Bianchi Café & CX i Kungsan

Igår var min tanke att jag skulle plugga hela dagen, men eftersom det var Sthlm Cyclo Cross i Kungsan så insåg jag att det vore dumt att missa denna tävling när det för en gångs skull går en tävling så nära hemmet... 
Plus att det är fascinerande att det kör mitt i stan...


Tävlingen körs på en varvbanan och innehåller följande:


En och samma cyclo cross-tävling skall innehålla följande moment: Cykling på varierande underlag, dvs asfalt, gräs, grus, sand och lera. Det ska finnas “lyft-hinder” där cyklisten måste kliva av cykeln och lyfta den över hindret och det skall finnas “spring-trappor” som skall forceras springandes med cykeln på exempelvis axeln


För att starta dagen så bra som möjligt så fick jag ju lov att testa det nya cykel cafét som har öppnat i stan. Vet att sjukt många bloggare redan har skrivit om det omtalade Bianchi cafét så jag tänker inte skriva så mycket om det, förutom att jag tyckte det var grymt nice! 
Var man än vände sig så såg man cyklar eller cykelsaker... =)
Nackdelen var att jag såg ingenstans där man kan ställa sin cykel när man fikar, men till våren så tror jag att det säkert har löst det problemet... 
Kommer kännas grymt skönt att få kliva in där i cykeloutfit utan att bli utstirrad av människor, utan nu jag kan stirra på människor som fikar i "vanliga kläder"... Mohahaha.... :P 

Martin mumsar på sin frukost =)

Tapeten kan jag lätt tänka mig att ha som fondvägg ;-)

Vill ha skorna... 

Träffade även Fritz som driver cykelbloggar, här stoltserar han med sin schysta outfit! 

Sedan bar det av emot Kungsträdgården för att kolla in tävlingen... 


(Bilderna är inga höjdar bilder då jag endast hade min mobil att fotografera med)

Kajsa Snihs, IK Jarl Rättvik
Vinnare i Damer Prestige

Damer Prestige1 Kajsa Snihs, IK Jarl Rättvik
2 Angelica Edvardsson, Cykloteket Racing Team
3 Karin Aune, Örebrocyklisterna

Roberto Vacchi & Kajsa Snihs

Herrar Superklass
1 Erik Dahlbom, Cykloteket Racing Team
2 Per Kumlin, Spårvägen CF 
3 Patrik Eklund, CK Valhall

1 Erik Dahlbom, Cykloteket Racing Team
2 Per Kumlin, Spårvägen CF 
3 Patrik Eklund, CK Valhall 
4 Robert Österling, Falu CK 
5 Jan Jakobsson, Borlänge CK

Herrar Prestige
1 Magnus Darvell, Team Kalas/Pedalogerna
2 Emil Lindgren, Alingsås CK/Team Rabobank-Giant 
3 Jens Westergren, Falu CK 

Ja som sagt inte de bästa bilderna, men säkert bättre än ingenting.


Gårdagen var iaf jätte trevlig, och det bästa av allt var att man kunde vara stolt Rättvikare, då första och andra platsen på damsidan kneps av Rättviks köllor och även Herrar superklass vanns av en Rättvikare och för övrigt så gick det bra för Dalmasarna/Dalkullorna =)


Härligt å träffa en massa cyklister också, så kort och gott så var det en underbar dag i huvudstaden (saknade värmen lite bara).


Nu ska jag grotta ner mig i studieböckerna igen... 


Ha en trevlig kväll allesammans! 

Frukost på Bianchi

Yes då var man på Bianchi café och avnjuter en härlig frukost...

Mer bilder kommer sen..

The Black is back

Jahapp då var man tillbaks i kalla Sverige efter en varm och skön vecka i Marsa Alam i Egypten.

Har varit en riktigt härlig semester som har uppfyllt alla mina förväntningar.

Jag har låtit kroppen fått återhämta sig ordentligt, medelsömnen hamnar på närmare 9timmar per natt, en ökning med 2,5tim per natt, sedan har jag även sovit och vilat största delen av dagen på en solstol på stranden i den underbara värmen.
Jag har inte druckit en enda droppe alkohol på hela resan fast jag haft all inclusive.
Jag har tränat all dagar utom en, och det har blivit närmare 2-3 timmar träning varje dag då jag tränat.
Den dagen då jag inte tränade var när jag hade lyckats ätit något olämpligt och fick tillbringa halva dagen på hotellrummet, men jag bestämde mig för att klockan 13 ska jag må bra igen (hade spytt två ggr på morgonen) och den inställningen fungerade, för klockan 13 låg jag vid poolen och kände mig sjukt mycket bättre :-)
Jag har inte använt mig av internet en enda gång..
Med andra ord så har jag haft en grymt skön semester med fokus på relaxing på grymt hög nivå!!
Slog faktiskt rekord i sömn, första natten sov jag 11h 15 min.... Så min kropp var nog verkligen i behov av lite vila.

Men nu är det nya tag som gäller....
Då jag ligger en månad efter i studierna så kommer det bli mycket fokus på dem och även på träningen.
Jag hade förhoppningar om att mitt ben som har strulat sens i mitten på sommaren skulle ge med sig då jag vilat det helt ifrån cykelrelaterad träning i över två veckor, men jag har fortfarande känningar och inser att jag måste besöka en läkare.

Mina närmsta mål är att köra 35mil så att jag får ihop mina 500mil och om en månad så är det även virtuellt KM, så jag måste få fart på mina ben...

Läste även en bok som ingår i studierna som heter att välja glädje av Kay Pollack.
Intressant bok med intressan teori.

Jag snappade bland annat upp detta citat ur boken:

Allt du kan visualisera kan du förverkliga - Richard Bach

Bra citat, har tänkt mycket och även visualiserat en del om min framtid den senaste veckan...
Så det kommande 8månaderna vet jag vad som väntar mig och jag ska klara av det!!!

Med envishet kommer du långt
- Jag ska komma längre!!!!!!!!!

Nu drar jag..

Yes nu drar jag till Egypten med en polare..
Så det kommer bli dåligt med uppdateringar!

Ska bli så skönt att få komma till värmen ett tag, har verkligen insett att jag behöver lite vila!

Så nu blir det sol,bad, träning, plugg och massa god mat..

Ska bara försöka lyckas packa väskan, är tydligen lättare sagt än gjort...
Fick först den till 25,4kg och sen har jag meckat men nu ger jag upp, den landar på 20,7kg tror jag..
Så jag hoppas att de inte väger handbagaget...

Vill även passa på att tacka för tipset på anatomi kortleken.....
Nu är den införskaffad, hoppas att det blir min bästa vän på flyget

Ha det så himla bra allihopa! 

För det ska jag ha =)

Ångest pga vila

Jag fattar inte att det ska vara så svårt att tillåta kroppen att få lite vila....

Tränade sist i söndags och nu har jag värsta ångesten för att jag inte har tränat på tre dagar.

Min plan har varit att jag ska låta mina ben få vila i två veckor ifrån cykling/spinning/trainer så att mina överansträngningar förhoppningsvis försvinner, men jag hade ju tänkt att jag skulle träna överkroppen istället..

Men så har det ju inte blivit, pga att jag har på börjat en utbildning och har varit jätte trött och tom i skallen när jag kommit hem  och har därför valt att inte träna, för jag tror att min kropp behöver vilan bättre..

Ändå fast jag väljer detta så får jag ångest, varför varför varför kan jag inte bara låta min kropp få vila utan att få ångest?????

Känslosam dag i plugget

Nu har jag gått tre dagar i skolan och idag var det en riktigt jobbig dag, känslomässigt.

Både igår och idag så har vi haft teambuilding.

Vi har verkligen en grym lärare i detta och igår så berättade han för oss att vi idag skulle göra en tidslinje och berätta om våra upp och nedgångar i som har inträffat i  livet.

När han berätta detta igår så tyckte jag att denna uppgift  verkligen skulle bli intressant att göra.

Igår kväll när jag låg i sängen så tänkte jag på hur jag skulle berätta allt som hänt mig i livet och kände att det skulle bli "skönt" att få dela med sig lite om mig själv då jag är helt ny i klassen, om vad som har format mig till den jag är idag.

Min plan över vad jag hade tänkt berätta gick inge vidare, men herregud vilken underbar klass jag går i, alla verkligen öppnade sig och berättade så känslosamma saker och då går det verkligen inte att hålla emot tårarna. Jag är så sjukt imponerad av alla som klarar av att dela med sig om alla tunga saker de varit med om!
Denna dagen har verkligen varit bra, och det känns som om alla kommer varandra lite närmare efter detta.

Jag hade tänkt att jag skulle gå och träna idag men mitt huvud är så tungt efter alla känslor som har släppts ut och alla intryck, så jag får ta och fixa lite inför semestern istället.

Första dagen...

Yes då var första dagen avklarad i skolbänken...


Idag var det SAFE som stod för undervisningen och vi gick igenom musklernas funktioner.

Kan ju säga att jag var helt lost... Så nu blir det till att plugga igen allt jag missat, och om jag inte nämnt det så drar jag ju utomlands på fredag så jag kommer missa en vecka till i skolan, så mycket plugg blir det på stranden i solen....

Oj, vad min energi är slut och huvudvärk har jag med.. Så inlägget blir inte längre än så här...

Mitt grundbeteende och anpassat beteende

Idag har jag tagit en liten promenad och jag körde även lite styrketräning.

Idag blev det
Biceps/Triceps, Bröst/Rygg och ett avslut med 180 Russian Twist (ej på pilatesboll utan sittandes på matta) och 5kg viktplatta...

Imorgon börjar jag ju som sagt skolan, och ja, jag är sjukt nervös.

I måndags så var jag även på ett föredrag som var baserat på pusslet Disk, 
en analys som beskriver ditt sätt att kommunicera med och relatera till din omgivning.


Utifrån att ha besvarat frågorna i pusslet så fick man fram att så här är mitt grundbeteende:

Jag är en stabil och pålitlig person med uttalande sociala förmågor och med en säkerhet och vilja att ta initiativ, som är ovanliga i sociala stilar.
Jag vill samtidigt gärna känna mig fri och obunden. Jag går därför helst mina egna vägar och föredrar att ta eget ansvar för mina handlingar. Kombinationen av tålamod och bestämdhet ger mig förmåga att uppnå resultat, men jag kan också noga väga olika möjligheter innan jag fattar ett slutgiltigt beslut. Min starka känsla av oberoende gör att jag är beredd att stå upp för mina egna värderingar och beslut och samtidigt försvara mina åsikter. Denna underliggande ton av beslutsamhet och bestämdhet blir mer framträdande när jag befinner mig i svåra och krävande situationer.


Att kunna upprätthålla en viss kontroll över min tillvaro är viktigt för mig. Jag är social och tycker om att arbeta tillsammans med andra. Det behöver dock inte handla om direkt samarbete, utan mer om att ha andra personer omkring mig. I t.ex. en arbetsgrupp eller ett team är jag gärna den som tar ledningen. Jag har vanligen också det självförtroende som gör att jag känner mig bekväm med främlingar och i nya och obekanta situationer. 


Personlig framgång och uppskattning är viktigt för mig, men jag har också en öppenhet och ett tålamod med andra, som gör de självhävdande dragen mindre framträdande hos mig. 


Mitt anpassade beteende blev följande:


Det allmänna mönstret i min profil är sannolikt det mest effektiva när det gäller relationer till andra vid mening. Jag har lätt att umgås otvunget med andra och min lättsamma natur gör att jag känner mig komfortabel även med personer jag inte känner. Jag är ofta övertalande och charmerande. Stabiliteten i min profil gör att jag också har förmåga till avspänt lyssnande när situationen så kräver. Vanligtvis har jag också ett sympatiskt öra för andra och en beredskap att om möjligt hjälpa till att lösa deras problem. Du kan då vara något mer passivt mottagande av andra tankar och känslor.


Jag intresserar mig gärna för personliga saker och har förståelse för andra. Jag motiveras av sociala kontakter och uppskattar andras stöd och gillande. Känslor är det som styr mycket av mina kontakter med andra och jag har en mycket god kommunikationsförmåga. Jag kan inte bara förmedla mitt eget budskap utan också lyssna på andra åsikter. Jag har oftast ett säkert uppträdande och är samtidigt varm och vänligt mot min omgivning. Min obesvärade stil och äkta intresse för andras tankar och känslor gör att de gärna vänder sig till mig för råd och stöd. 


Trots att detta otvetydligt är styrkor, så har jag en tendens att överbetona den sociala sidan i min natur. Jag kan vara mindre intresserad av produktivitet och effektivitet och ibland vara direkt negativ till sådant, särskilt om jag upplever att dess mer formella aktiviteter står i konflikt med en positiv relation till andra.

Ja, vad säger man, mitt grundbeteende och anpassade beteende är inte så jätte olika, min dominans är mindre i mitt anpassade beteende än i mitt grundbeteende....

Men tydligen så är jag ju en väldigt social person så jag borde kanske inte vara så nervös inför morgondagen..
Då jag ska lära känna mina 25 nya "klasskamrater".....

Just nu

Är jag ute på en promenad i det underbara höstvädret och ska strax gå in och köra lite styrketräning :-)

Humor

Bara för att man slutat med tävlingen så sov jag som en stock. 

Var tydligen jobbigt att jobba 12,5 timmar och vetskapen om att hela ens liv kommer att förändras.. 

 statistics for 15 - 16 okt (lör).

Went to bed / woke up: 00:42 / 08:05
Total time: 7h 23m

Analysis made by Sleep Cycle.

My sleep graph for the entire night:

Träning, lite mer än 12timmars jobb och sovvinnaren!

Idag så var det som sagt mig sista dag på jobbet, har fortfarande inte fattat att jag ska sitta i en skolbänk på måndag, men jag ser så himla mycket fram emot det!! 


Har fått inloggningen till skolan och har kollat runt lite på de olika kurserna och vad de har gjort, ligger ju som sagt två veckor efter alla andra. Men herregud vilken energi jag fick... 
Så nu sitter jag här hemma och småler för mig själv, och tycker att livet är riktigt underbart, fast jag jobbade mer än tolv timmar idag... 
Ska även in och jobba imorgon en sväng, så min efterträdare på jobbet får det bra =)


Hann även med att träna med min underbara arbetskollega Jimmy idag, men usch vad jag kommer sakna alla på NK, men som tur va så står det varuhuset kvar.


Jimmy och jag körde rygg och jag insåg att det verkligen är dax å börja gymma igen, inte varit så klen på länge. Är ju lite skillnad på att köra mycket konditionskrävande träning emot styrka... 

Jimmy laddar för lite marklyft

Sen var det sista natten med sovtävlingen och äh, jag är sämst på detta. 

Men min gårkväll var helt underbar, firade att jag kom in till skolan med några av mina underbara vänner och då blev det inte alltför mycket sömn.

Men nu ska jag bättra mig! 

Nattens resultat:  

På delad tredje plats 

så kom jag och Daniel, 

hmm.. vad är det för fel på oss? 

Daniel

Went to bed / woke up: 23:12 / 05:00
Total time: 5h 48m

Jag

Went to bed / woke up: 00:23 / 05:34
Total time: 5h 10m

På delad andra plats 

så har vi veckans tidigare vinnare

Matilda/Isabel

Matilda

Went to bed / woke up: 23:55 / 06:28

Total time: 6h 32m

Isabel

Went to bed / woke up: 00:57 / 07:47

Total time: 6h 49m

Dagens vinnare är 

Jessica

som även tog rekordet i både djup sömn och längst sömn

Went to bed / woke up: 22:29 / 07:30

Total time: 9h 00m

Dagens sovinnare - Var inte jag =(

I natt var Jag sämst på att sova

Men jag är sjukt nöjd över att det blev hela 7h och 42min i sängen! 

Went to bed / woke up: 22:40 / 06:23

Total time: 7h 42m

5:e platsen går till 

Daniel

Went to bed / woke up: 21:43 / 05:00

Total time: 7h 17m

4:de platsen går till 

Martin

Went to bed / woke up: 22:25 / 06:10

Total time: 7h 44m

Tredje platsen går till

Jessica

Went to bed / woke up: 22:58 / 06:12

Total time: 7h 14m

Andra platsen till gårdagens vinnare

Isabel 

Went to bed / woke up: 23:50 / 06:15

Total time: 6h 24m

DAGENS VINNARE ÄR

 *Trummvirvel*

Matilda

Went to bed / woke up: 23:34 / 07:20

Total time: 7h 45m

Här kan man verkligen snacka om bra sömn

Är lite avundsjuk på Jessica, Isabel och Matildas sömn. Men en vacker dag lyckas nog även jag.

Här har vi gårdagens vinnare Isabel

Hon vann kosttillskott, berikad med järn

Matilda även du vinner en sådan!

Järn är bra, och speciellt för oss kvinnor =)

I natt kör vi en sista gång, jag vet att jag inte kommer att vinna, för när detta blogginlägg publiceras så skålar jag i champagne hemma hos mina vänner.

Men jag önskar er andra lycka till!

Om det är någon mer som vill vara med så är det bara att mail in eran graf till mig på karin_karlzzon@hotmail.com

Världens BÄSTA besked, jag ska bli HÄLSOUTVECKLARE!!!!!

Idag fick jag det bästa telefonsamtalet på länge.

De ringde ifrån skolan jag sökte till (som jag inte kom in på) och sa att det var en som hade hoppat av och att det nu fanns en plats till mitt förfogande....
GISSA OM JAG BLEV GLAD!!!!!
Blev så glad att jag till och med fällde någon tår på jobbet...

Sen ringde jag min chef och sa att jag kom in iaf, och fick då svaret att det tyvärr inte gick..

och då fällde jag en å en annan tår för att jag inte skulle få göra det jag vill mest av allt just nu.

Men till sist så ordnade allting sig och imorgon jobbar jag min sista dag och på måndag börjar jag skolan..

Helt skum känsla, fattar inte att jag ska köra min sista dag på jobbet imorgon, jag som varit på NK i snart 3 år... (Kommer säkert hoppa in någon gång och gästspela lite)
Kommer verkligen sakna alla kollegor men shit vad jag ser fram emot att få göra det jag verkligen vill göra.
Så de kommande två åren ska jag leva som fattig student och jag kommer att älska det!!! =)

Detta är några av kurserna jag kommer att läsa:

• Kostrådgivning
• Personlig tränar utbildning/ Träningslära
• Lic. styrketräningsinstruktör
• Samtalsmetodik och Coaching
• Hälsoprofilbedömning med testledarutbildning
• Entreprenörskap med marknadsföring och säljteknik
• Friskvårdsekonomi
• Stresshantering och avspänning
• Ledarskap med fokus på projektledning
• Hjärt & Lungräddning
• Systematiskt arbetsmiljö arbete

Hmm.. insett att jag verkligen har blivit cykelskadad också, för när hon jag pratade med ifrån skolan sa att vi oftast kommer att börja klockan 10 på morgonen, så insåg jag ju att det var en perfekt tid för att hinna cykla till skolan i vår.. En lätt tripp på 10 mil enkelväg :P

Så idag skippar jag träningen och tänker hänga med lite vänner och skåla i champagne =)

Btw, om ni ser denna Dalkulla irra runt i Uppsala nästa vecka så är det bara jag som försöker hitta till skolan...

Ps. om det är någon som vet det bästa sättet att ta sig kommunalt till Uppsala ifrån Sthlm, så blir jag glad om du vill berätta det för mig, Upptåget kanske? Ds...

Vinnaren är ingen mindre än....

På en fjärde plats så hamnar 

Daniel

Han sov minst och lyckades även få minst djupsömn, bättre lycka nästa gång =)

Went to bed / woke up: 00:02 / 04:33
Total time: 4h 30m

På en tredje plats hamnar

JAG

Suck, jag var sjukt nöjd med min graf, den bästa jag haft på länge,

men tydligen så räckte inte knappa 5timmars djupsömn 

Went to bed / woke up: 23:27 / 06:20
Total time: 6h 52m

På andra plats så hittar vi

 Matilda

Med lite mer än 5 timmars djupsömn 

Went to bed / woke up: 23:53 / 07:55
Total time: 8h 01m

Dagens VINNARE är

Isabel

Hon lyckades sova mest effektivt de timmar hon sov och skrapade ihop

några fler minuter än Matilda. 

Went to bed / woke up: 23:09 / 05:55
Total time: 6h 45m

Ett stort Grattis till dig! På måndag så kommer du få ett litet hemligt pris =)

I natt gör vi ett nytt försök, jag ska banne mig vinna någon dag!! 

(Jag är domare så om någon vill göra en överklagan så är det helt okej, mutar du bra så kanske du lyckas, ett par S-Works skor eller en ny cykel är helt okej mutobjekt)