tisdag 30 november 2010

Det var ett svårt beslut

Idag har jag fattat ett beslut som är svårt för mig, men i eran ögon så känns det säkert inte som något svårt beslut...

Jag kommer att skippa mina 9 sista mil.... Vilket innebär att mitt första år på en racer så kommer jag att ha cyklat 491mil....
Jag är envis som en oxe och jag sa i ett tidigare inlägg att jag skulle cykla mina 9 sista mil och att jag inte tänker vika ner mig...

Men nu har jag grubblat ett tag och insett att det är lika bra att skippa dem, oavsett om jag hade kunnat bryta ner dessa mil och cyklat max 1-2mil varje gång så känner jag att det är nog bättre att vila.

Detta tar ganska hårt på mig, då jag inte lyckas med mitt mål och envis som jag är så känns detta som ett stort  nederlag...
Men jag avslutar med flaggan i topp och med en KM tröja till till samlingen....

Men vem vet, jag kanske sitter på cykeln den sista december och bränner av sista 9 milen ;-)

Så i helgen ska jag göra en summering av året som gått....Det ska bli kul att se hur mycket träningen har varierat!


Idag slog jag även rekord i längsta tid att ta mig hem ifrån Uppsala, hela 3 timmar (Stod ute i -10 i 90min och väntade på tåget, som de ändrade avgångstid med var tionde minut, så man hann inte gå in och värma sig, sjukt kallt var det) ...  I vår skulle jag nog ha cyklat hem på samma tid...

Ett stort plus till Uppsala, där cykeln används flitigt som transportmedel! 

måndag 29 november 2010

En sådan här borde jag ha hemma

Bild ifrån dagens Metro

Som nybliven student så skulle detta vara perfekt för mig, Tacx borde fixa detta till sina trainer.. 
Två flugor i en smäll, jag fixar gratis el medans jag ändå sitter och trampar... 
Helt seriöst så tycker jag att det borde komma fler sådana uppfinningar. 

Idag så hade vi även våran första praktiska träningsinstruktörs lektion... 

Där jag tydligen gick ut lite för hårt när vi skulle testa motoriken... 

För så här såg mitt ben ut efter testet, och det andra benet ser verkligen inte bättre ut... ;-)



söndag 28 november 2010

Nu lägger jag ner skiten och ger upp...

Är så jävla arg, irriterad, frustrerad.. you name it..

Den värsta känslan jag vet är när man vill så himla mycket men det går inte, det tar bara stopp och kroppen skriker neeeeeeeeejjjj...

Jag har en enorm vilja och envishet, som är både till för & nackdelar för mig.

Den senaste tiden så har jag inte känt att min kropp har haft den energi som jag velat att den ska ha.... Och ja självklart så beror det ju på någonting, och oftast så brukar det ligga mer psykiskt bakom motgångarna än fysiskt.

Denna gång är det en kombination.
Min kropp har känts allmänt seg och jag har haft problem med ett ben.

Var till en sjukgymnast igår och hon avrådde mig ifrån all cykelrelateradträning, vilket känns för jävligt.
Jag ska äta Voltaren i 14 dagar och vila så länge som det behövs, förmodligen mer än 14 dagar och göra olika stretch övningar varje dag.
Det gjorde grymt ont när hon tryckte på min vad igår och ja jag vet att man ska lyssna på sin kropp och jag borde kanske ha gjort det tidigare (hade ett uppehåll ifrån cyklingen och det blev bra en stund) men när man har en massa mål som jag har så är det väldigt svårt att tänka om.
Jag är endast 9 mil ifrån att nå mina 500 mil som blev mitt mål detta år, för jag vill kunna säga att mitt första år som cyklist (undra om man kan kalla sig det när man precis börjat cykla, amatörcyklist låter nog bättre) så cyklade jag 500 mil, det är någonting som betyder mycket för mig och att snubbla på mållinjen är nog det värsta man kan göra.

Igår var det som sagt Virtuellt KM och klubbdag med VCK, som var en grymt skön tillställning, men under dagen igår så kände jag samma sak, ingen energi, min kropp känns helt tom, men i mina tankar och hjärna så finns det en vilja och envishet som vill så mycket mer.

Efter att jag varit hos sjukgymnasten så blev jag både glad och besviken, man vill ju helst höra att allt ska bli bra snabbt.

Sedan körde jag tröskel & maxtest och jag kände inte att min kropp var med mig riktigt då heller, men jag lyckades prestera iaf på ren vilja, och vaden värkte ju som aldrig förr..

Sedan var det dax för det virtuella KM:et och jag hade verkligen ingen energi, när jag väl satt där och vi hade kört igång så uppfattade jag det som om jag låg sist, och jag kände med en gång en stor besvikelse då jag insåg att det stämmer, min kropp orkar inget mer och den har inte den energin som jag vill att den ska ha. Jag var beredd på att ge upp, jag tänkte flera gånger att jag skulle hoppa av den där dumma trainern. Men som tur va så hade jag några vänliga klubbmedlemmar som stod vid min sida och hejjade på och jag beslöt mig att köra på ren jävla vilja och det visade sig att det gick.
När jag hörde dem säga att jag var nästan ikapp och att vi var grymt jämna så började jag trycka på lite mer och jag körde på ren envishet och gick in två sekunder före och vann.
Jag trampade upp 200 i puls och noterade ny maxpuls, på maxtestet fick jag 197 och på mitt förra KM där jag satte maxpuls rekord så kom jag upp i 198...
Tryck på bilden för att få större format


Åter igen bevisar jag för mig själv att jag har en grym jävla envishet.
Men idag när jag skulle kliva upp på trainern och damma av Rulletour etapp 4, så insåg jag att energin fanns inte, kom inte ens upp i 160 i puls.... och min kropp skriker nej och den vill inte vara med om någon mer jävla envis Karin längre.. Den vill ha vila och lugn och ro såväl fysiskt som psykiskt.

Ett tag tänkte jag att jag skulle köra iaf, på ren vilja, som jag alltid gör.. Men då insåg jag att nä, det är nog dags å kliva av och göra det jag borde ha gjort för länge sedan, nämligen att vila..
Jag får ta den dåliga tiden som jag fick sist på etapp 4, jag får lära mig att det inte kan gå bra jämt, jag måste även lära mig att acceptera det.
Att acceptera att jag måste vila för att bli bra, något som jag mycket väl redan vet men det är så himla svårt att ta till sig.

Jag är för envis, och jag kommer nu snabbt som bara attan damma av de 9 milen jag har och sedan lägger jag allt som har med cykling att göra på hyllan..
Detta kommer bli grymt svårt och jag vet att det kommer att påverka mitt humör de kommande dagarna.

För att plocka bort något som är bland det roligaste jag vet är inte enkelt...
Har jag tur så blir inflammationen och benet bra snabbt och då kan jag fortsätta igen, men lugnt och försiktigt.

Så nu tänker jag ägna denna söndag åt att tycka synd om mig själv :P

Bjuder på lite bilder ifrån gårdagen...




Det finaste som någonsin har befunnits sig i detta soprum 
Laddning inför testerna 




Janina Olsson gick igenom en styrketräningsinstruktion 

Laddar med Celsius innan KM



Alexander Gingsjö, Dagens KM vinnare!! 



Elitlaget, Nordic Eco - Vallentuna Cycling Teams nya hoj 
Gingsjö igen, hann vann även vårat KM i tempo i somras



Mitt försök till att äta mellan maxtest och km gick sådär

Klubbmiddagen på kvällen hölls på Nygårds Värdshus


Detta är det jag får roa mig de kommande veckorna, 6 tabletter om dagen.... 

(Några bilder är snodda ifrån Daniel och jag vet att Micke har fler bilder på sin blogg)

lördag 27 november 2010

Dagens KM vinnare är JAG

Det jobbigaste jag gjort på länge...
Dagen började med ett besök hos en sjukgymnast som säger att jag måste vila...
Sedan följer ett tröskel & Maxtest och efter det kände jag mig död..
Kroppen kändes helt slut på energi..
Drog i mig en celsius och kände ingen större skillnad men efter ett tag så började det hända något i kroppen.
Men när jag hoppade upp på trainern så kände jag mig död.
Det virtuella KM:et drog igång och det var sjukt jämt mellan mig och Gunilla, hon låg före mig till sista kurvan och då gick jag om...
Vann med 2sek...
Grymt jobbat av Gunilla och jag är förvånad över mig själv att jag lyckades prestera när min kropp kändes totalt ur funktion..
Fler bilder och info kommer senare...

Just nu

Står jag och väntar på att min vapendragare Daniel ska komma och hämta mig och min trainer...

Känns som om jag glömt hälften..

Ser inte fram emot att gå ut då det är -10°

fredag 26 november 2010

Laddning pågår - Vänligen stör ej

Nu håller jag på att ladda för fullt inför morgondagens virtuella KM....


Laddningen började med nästan det viktigaste, nämligen sömnen...

Jag fick till nästan tolv timmar, men av de timmar jag låg i sängen så var nog 10 timmar effektiv sömn =)

Jag fortsatte laddningen med det enda rätta... Nämligen RESORB =)

Då jag lider av vätskebrist så har jag insett att Resorb är väldigt bra och effektivt för mig..

Men nu till den viktigaste delen i uppladdningen, som är den mentala inställningen...

Jag erkänner på en gång att min mentala inställning just för tillfället inte är den bästa.

Detta beror på att jag har knappt kunnat cyklat den senaste tiden pga överansträngning i knät, jag har även haft för mycket att göra så att jag har inte hunnit träna någon styrketräning och min form känns verkligen ur form.. Både fysiskt och mentalt...

De senaste gångerna jag har tränat så har jag knappt haft någon energi och jag har nog kommit underfund med att det beror på att min KASAM (känsla av sammanhang) inte är så bra, mitt liv är lite turbulent just för tillfället vilket sätter sina spår i kroppen både fysiskt och psykiskt...

Så denna bit blir lite svårare att ladda om, jag ska försöka gå in mitt mentala jag och tänka om..
Jag ska måla upp inre bilder där jag ser mig själv som vinnare jag ska försöka tänka positivt och inte alls tänka på de negativa bitarna.
Men det blir en utmaning, för 90% av alla tankar du tänker på en dag har du redan tänkt och 10% är nya tankar..
Så det du tänker påverkar mer än vad du tror!

Så om jag inte är anträffar de närmsta 16 timmarna så är det för att jag försöker bearbeta bort alla negativa tankar till positiva tankar...

"...vi skapar världen genom våra tankar..."

torsdag 25 november 2010

Dagens etapp + utförsäljning

Idag var det etapp 4 som stod på agendan över dagens träning..
Är verkligen inte i form och det gick sjukt dåligt.

Min kropp har de senaste dagarna inte svarat som jag velat, igår så somnade jag på sängen med kläder på och vaknade fyra timmar senare helt förstörd och fattade nada, sen var det bara att göra sig i ordning för att sova ordentligt, så förmodligen så är min kropp rätt så utmattad.
Så tur att min kropp får hela 3 vilodagar denna vecka.

Åter till etapp 4 i Rulletour, värmde upp, förmodligen för kort. Körde 15min...
Sen var det dax för etappen och nää det ville sig inte, dock så förbättrade jag på kadensen men inte gick det snabbare för det..
Så nu blir det omkörning på söndag.
Måste försöka komma på vilken tid som är den ultimata tiden för mig att köra... Eftermiddag/kväll verkar inte vara någon höjdare.
89% blev snittet på pulsen...

NameKarin Svart
TeamVallentuna CK
Weight66 kgHeight165 cm
TrainerFortagic
StageRT04_Felles
Time57:27,0
Length31.75 km
Date11/25/2010 4:07:40 PM
SpeedHRCadencePowerWatt/kg
Max53.1189114322
Avg33.217789190.03.3





Frös så mycket innan jag klev upp på trainern, så jag hade tröja och mössa på mig, men de åkte av väldigt snabbt

Idag var jag även på Peak Performance utförsäljning med söta Janina.

Det blev en del julklappar... TILL MIG =)
Tack för det min underbara bror!!!!!!

Söta Janina testar massa saker

Jacka + byxor som jag får av min bror =)

Det var många som ville fynda

Nöjd Janina

Ännu nöjdare Karin, I LOVE THIS JACKET 

Gore-Tex och allt man kan tänka sig.. 

Tröja + "skidbyxor"
 Det bästa med utförsäljningar är att det känns som om man "sparar" så mycket pengar..
Det jag handlade idag (till mig och min bror) skulle lätt ha gått på närmare 15 000kr...


Å snö har vi även fått, så nu blir det trainer för hela slanten!! 

Peak Performance

Nu är jag på väg till Peak Performance utförsäljning.
Den startade redan igår men eftersom jag hade studier mellan 9:30-17:30 igår så hann jag inte åka dit, visserligen så ska jag inte handla då jag har blivit fattig student.
Men eftersom jag fick en inbjudan och det känns dumt om den ska gå till spillo så tar jag med mig min söta vän Janina som också älskar Peak, så nu får vi se om hon gör något fynd...
Om jag handlar så får det bli julklappar...

tisdag 23 november 2010

Spinning @Odenplan... Vart är min energi???

Jepp idag var det återigen dax för lite spinning på SATS Odenplan...

Missade första passet pga att lektionen i Uppsala slutade 16:00 så jag hann inte till Odenplan till klockan 17 =(
Sjukt irriterad var jag över att missa det passet då det är mycket bättre än det som kommer efter..
Men men det var bara att gilla läget..
Kanske var det som så att det var meningen att jag inte skulle hinna dit i tid, eftersom jag har känningar i mina muskelfästen, så då kanske 2,5 timmar räckte?
I min hjärna så räcker det ju inte men mina ben blev säkert glada =)

Hur som haver så är jag där i god tid till pass nr: 2
Denna dag så saknade jag min vän Jessica vid min sida, men i utbyte så var Joakim-Krutgubben (Bra kört) där..

Måste bara inflika att till er som kör spinning på tisdagar, platsen längst fram till vänster är MIN.. haha.. Skämt å sido.... Men på första passet så fick jag inte sitta på min favvo plats och upplevde att det gick mycket sämre... Ehhe.. eller så var det bara som så att min energi fanns verkligen inte där.. Kände av benet i början också och tänkte tanken ett par ggr om jag skulle avbryta.

Men det gick över och inför pass nr:3 så bytte jag cykel... Trivs så himla bra på min favoritplats, men fick inge mera energi för det..

Michel (instruktören) kör igång som vanligt och jag inser att jag kommer bli dödad ;-)
Tur att han pushar på en så fort man håller på att vika ner sig, man behöver verkligen det då man känner att energin är borta och att man inte har alltför mycket att ge,  om någon då säger åt dig att köra så måste du ju... Vilket är toppen, flera sådana instruktörer!!

Han hade förlängt 30sek intervallerna till 35min... Och de är ju som vanligt sjukt jobbiga!!!
Sen hade han ändrat de sista 15 minuterna, där vi själva fick dra igång attacker på 10-20 sek tippar jag på att det var...
Riktigt kul var det.. Tror nog att det var jag, Johan, Thomas och Uffe(?) som körde igång flest attacker.. Grymt jobbigt när någon drar igång 3 sek efter att man precis kört.. Men det som inte dödar det härdar...

Undra hur mitt ben kommer att må imorgon, och funderar även på varför jag inte har så mycket energi som jag vill, förmodligen så är min kropp psykiskt utmattad då det har varit mycket studier den senaste tiden och mycket press, eller så är det kanske en förkylning som är på gång.
Så det blir lite ofrivillig vila i morgon eftersom jag absolut INTE kan vara sjuk i helgen då maxtester och KM ska genomföras..

Pulsen blev följande:

90min mördar pass
Max: 94,5 %
Snitt: 86%

Passet innan så strulade pulsklockan (igen) så de siffrorna stämmer inte..
Blev sjukt irriterad, men fick igång den så den fungerade fin fint till andra passet =)
På tuben hem, och själv klart i kompressions byxorna =)

Btw, om någon undrar så suger jag på hög kadens, någon som har något vettigt tips på hur man förbättrar det så hör av er .... 
Fast jag antar väl att svaret kommer bli... Det är bara att lära sig att trampa snabbt.. Yeee om ett år så kanske jag har fått till det.. 

Ett proffs är någon som kan åstadkomma sina bästa resultat även när han/hon inte alls känner för det

En vacker dag ska jag lyckas med det =)



Shit vad trött jag är.. kanske märks på inlägget... Men det bjuder jag på!




måndag 22 november 2010

Veckans träning + Kommande säsongens starkaste lag

Mina träningsplaner denna vecka blir lite annorlunda..

Har fått känningar i baksida lår igen, överansträngda muskelfästen som aldrig vill ge sig..

Mitt största mål denna vecka var att få ihop mina 500mil, men det ser inte så ljust ut för att jag ska klara av det  längre.. Inte denna vecka iaf..... SUCK...

Så nu om mitt ben känns bättre i morgon så blir det följande träning denna vecka:



  • Måndag: Vila
  • Tisdag 3,5 timmar spinning
  • Onsdag: Vila eller styrketräning överkropp 
  • Torsdag: Förhoppningsvis Rulletour etapp 4, 31,75 km och ett cykelpass på 5mil (Fungerar inte benen så blir det styrketräning)
  • Fredag: Vila pga maxtester på lördag
  • Lördag:  Maxtester + Virtuellt KM med VCK
  • Söndag: Rulletour etapp 4, 31,75km, kanske ett cykelpass ute
Ni har väl inte missat Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team, kommande säsongens starkaste lag med dessa grabbar som ska plocka hem seger efter seger =)


Linus Dahlberg
Patrik Morén (Amore Vita)
Nils Penton
Alexander Gingsjö
Erik Kullgren
Daniel Lundvall
Mattias Svensson

Lars Andersson (nyförvärv, Örebrocyklisterna)
Mats Andersson (nyförvärv, Örebrocyklisterna)
Petter Persson (nyförvärv, Åstorp CK)
Jakob Södergrann (nyförvärv, CK Hymer)
Francois David (nyförvärv, CK Valhall)


Grabbarna kommer att tävla på Orbea Orca och hjälm + glajjer kommer från Rudy Project och de kommer att fortsätter köra i Kalas kläder. 





Cykloteket Racing Team kommer i år att ställa upp med ett lvg team inom veteran-/seniorklassen, de kommer förmodligen att tävla på Scott Addict R15, hjälm och skor kommer också komma ifrån Scott och glajjerna ifrån Oakley...
Min vän Johan kommer att cykla med i detta team och jag önskar honom all lycka den kommande säsongen... (Har jag tur så får jag ju kanske hänga med på något rullpass med honom och då kommer jag suga i mig allt jag kan för att lära mig lite mer om cykling, alltid kul att få cykla med bra grabbar, de få gångerna jag törs ;-) ). 


Jag tycker att det är kul att det händer lite i cykel Sverige, även om det gärna får hända lite mer saker. 


Inom tre år så ska jag försöka lyckas få till ett grymt bra damlag i VCK, vad tror ni om det? 



söndag 21 november 2010

Dagens träning + positiv feedback

Idag var ju vädret ingen höjdare men jag tog mig upp och cyklade in till Söder för att möta upp min vän för att ta en söndagspromenad.

Var riktigt kallt och blött när jag hoppade upp på hojen in till stan, men jag försökte trampa på och hålla värmen igång, när jag kom fram så var jag lortig i hela ansiktet och den nytvättade jackan var inte längre lika ren..



Tog sedan en promenad runt Årstaviken, verkligen mysigt, men som sagt vädret hade kunnat fått varit lite bättre, hoppade sedan upp på cykeln igen och trampade hemåt, och det gick snabbare hem vill jag lova.
Var så kall så jag avverkade mer än halva vägen hem ståendes..

Btw, jag HATAR att cykla Götgatan, speciellt götgatsbacken...
Var okej på morgonen när nästan alla låg och sov... men inte på vägen hem...
En tom Götgatsbacke - Ja tack!


Så morgonens träning gav följande
Cykling 25 km och promenad 8,5 km

Sen var det hem och plugga lite och på kvällskvisten avverkade jag min omkörning på Rulletour etapp 3 15,93 km tempo.

Kände att jag inte riktigt hade någon energi i kroppen, men jag måste ändå försöka få ner tiden.
Lyckades typ INTE... fick ner tiden endast 17sek..
Om jag hade fått ner tiden 60-100 sek hade jag varit nöjd. Men men nu får det vara som det är.. Var sista dagen för etapp 2 & 3 idag...

Btw, träffade några av mina bloggläsare igår och idag läste jag följande i Lasses blogg...



En

Av dom mest trevligaste o gladaste personer ja träffade o pratade med på cykelmässan  (lånad bild o tyvärr ryggbild men men)..
O ja håller med dej Karin ni har ett starkt lag tills nästa år o snygga cyklar kommer dom köra på oxå o ja vet av erfarenhet hur en Orbea orca kan grilla ens ben, fråga bara min bror som har en orca....ska bli kul o se erat lag in action nästa år... 


Hela inlägget finner ni här... http://lasse72.blogspot.com/2010/11/en_21.html

Riktigt kul att få positiv feedback, det gör en verkligen på bra humör och det känns kul att man kan förmedla sina känslor vidare till andra individer.
Jag försöker ju alltid att vara glad och positiv, men sen har faktiskt alla sin egen uppfattning om hur man upplevs...

Lalalllaa

Yiiiiihhhhaaa 9,6.. Shalalalaaa

Nästa vecka så smäller det, mitt första mål ska klaras av...
9,6.... Shalalalaaaa

Btw, jag bor i mina kompressions tights :-)

lördag 20 november 2010

Svenska cykeldagarna + bilder

Jepp då var man hemkommen efter en trevlig dag på Svenska Cykeldagarna nere på Elmia i Jönköping..

En trevlig mässa, där bland annat min klubb och deras elitlag var representerat, ja jag snackar så klart om VCK & Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team.
Ett team som jag tror det kommer gå sjukt bra för nästa år!!!!

Cykelmässan var bra, men.....ja tyvärr så finns det ett men med...

Jag saknade en stor scen inne på mässan där de skulle ha haft lite olika tävlingar och jag hade tyckt att det hade varit nice med lite olika föreläsningar och presentationer på en stor scen inne på själva mässområdet.
Nu låg scenen "utanför" själva montrarna vilket jag inte tyckte var så bra.
Sen tyckte jag att det saknades några leverantörer och återförsäljare... Ingen nämnd, ingen glömd.

Men i övrigt en grym mässa med härliga människor!!!

Och om ni ska dit imorgon, missa inte att besöka Nordic Eco - Vallentuna Cycling Teams monter



och missa inte heller att köpa ett par 2XU Compression tights av de jätte trevliga försäljarna. De har även bättre priser på dessa tights under mässan..
Trevliga försäljare
Ted th, trefaldig SM vinnare i triathlon


För er som inte vet vad de är för tights jag snackar om så kommer här ett litet utdrag ifrån deras sida
http://www.2xushop.co.uk/cycle/nhrange/wc1654b.html


While continuing to deliver muscle support and reduced muscle fatigue properties equal to the 2XU Cycle Short/Bib Short, these new pieces also feature graduated compression
Graduated compression throughout the garment ensures circulation is heightened, thereby enhancing oxygen delivery to the hardest working muscles.
Increased circulation also aids the body's natural filtering process by enhancing the release of waste products created during exercise.
Så förutom att de är sjukt snygga så hjälper de även återhämtningen av musklerna... 






Hitta några godbitar som jag lätt hade kunnat plocka med mig... 
Bland annat Pinarelllo Dogma =)




RoH spinning, Roberto Vacchi är med och trampar



Grabbarna som jag åkte dit med DanielMicke och min bror







Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team 





Dalblads var där och visade sina produkter

Självklart var grabbarna fram och smakade och handlade =)

Maten var ingen höjdare, tyvärr

Exakt en likadan har jag hemma i mitt vardagsrum, endast cykel och cyklist som skiljer =)











Oj oj om inlägget blev lite halv konstigt så är det för att jag är grymt trött.... ;-)