måndag 31 januari 2011

21 dagar utan läsk/godis/chips/kakor

Jajemensan, nu har det gått 21 dagar sedan jag slutade att äta/dricka godis/chips/kakor/läsk och jag måste säga att det känns otroligt skönt!!

Att 21 dagar är vad det tar för att skapa en ny vana kan jag nog faktiskt hålla med om. Jag hade någon dipp då jag var väldigt sugen på choklad och coca cola men nu kan jag säga att jag faktiskt inte känner något sug över huvudtaget..

Dessa orden trodde jag aldrig skulle komma ur min mun för 3 månader sen, men det jag längtade efter hela dagen idag var att få komma hem och äta gröt...
Helt sjukt, för 3 månader sedan så tvingade jag i mig gröt för att jag vet att det är nyttigt, men jag hade hela tiden en mental inställning som sa åt mig att det blir vad det gör det till. Antingen så tvingar du i dig gröten bara för att, eller så äter du den och inbillar dig om att du tycker att det är gott och sen vet jag ju även hur nyttigt det är.
Så jag inbillade mig att det var gott och nu fullkomligt så älskar jag gröt och helst så ska man vispa ner ett ägg i gröten när man gör den, det blir så otroligt mycket godare, å btw vill ni veta en till sak, jag gillar inte ägg... Men i gröten är det super och då får jag i mig proteiner också.

Så ifrån att gå och älska coca cola, choklad och chips till att inte ens tänka så mycket på det och gå runt och drömma om gröt tycker jag är en otroligt bra vändning!

Det första jag möttes av idag när jag kom till Uppsala var denna Cola bil, usch tänk på hur mycket socker det är i den skiten. Jag klarar mig så bra utan! 


Någon annan som har lyckats med att bryta någon dålig vana?
Om någon är sugen att gå med i godis/kaklöftet så gå in på http://www.krutgubben.net/halsa.html

Idag har jag btw gjort HST och imorgon blir det Coopertest, om mina ben håller dvs....

söndag 30 januari 2011

Träna träna

Yes då är man på väg till gymmet för att köra sitt sista pass denna vecka.
Själv klart så är det benen som ska få sig en omgång :-)

Vill även passa på att tacka Daniel som i helgen hjälpte mig med sittinställningen på cykeln.
Så i veckan blir det några lätta trainer pass för att komma igång och se om skadan har läkt ut...

fredag 28 januari 2011

Denna dag kommer jag ALDRIG att glömma..

Det var en söndag för exakt 10 år sedan som jag var med om en ridolycka.

Söndagen den 28/1 -2001 så skulle jag provrida en häst, jag har haft häst nästan hela mitt liv, men Kimze som min underbara häst hette då var dock bara ett gotlandsruss och inte den största hästen, därav så skulle jag få låna en "större" häst.

Jag minns den morgonen som det var igår, jag sprudlade av energi och vi var på väg ner till ridklubben i Rättvik, min mor frågade mig om jag inte skulle ta säkerhetsvästen, men äh tänkte jag och förklarade att jag skulle ju bara rida i ridhuset.

Min mor går ut och startar bilen och jag kommer efter, sätter mig och är just på väg att spänna fast säkerhetsbältet då jag ångrar mig ang valet att inte ha säkerhetsvästen. Jag hoppar ur bilen och springer in och hämtar den iaf.
Idag är jag så otroligt lycklig över att jag gjorde det valet, det räddade mig!

Jag provred hästen i ridhuset och allt flöt på bra, så jag bestämde mig för att ta mig en tur ut i skogen.

Det skulle jag inte ha gjort, för hästen blev skrämd och började att skena, från skritt till fullt ös på mindre än 3 sek var ingen trevlig upplevelse för det resulterade i att helt plötsligt när jag gör allt för att försöka hålla mig kvar och få stopp på hästen så tvärvänder han in på en stig som inte ens syns, jag flyger som en vante och landar på sidan i en snöhög.

Det jag minns efter är lite luddigt, minns att jag ställer mig upp och vill springa efter hästen, men jag ramlar ihop och blir liggande på backen, i mina tankar finns bara hästen.

När jag inser att jag inte kan ställa mig upp så ligger jag bara å skriker efter hästen och även på hjälp, men vem skulle höra mig i skogen, - 12 grader var det denna dag och som tur va så får jag syn på en bil.

Jag skriker allt jag kan, men inser att bilen kan ju inte höra mig, så jag gör några tappra försök till att vinka med armen och de ser mig.
Minns att det enda jag får fram är att de måste hitta hästen, tanten och farbrorn i bilen vill ju så klart ringa 112 men jag tycker det verkar onödigt och att det räcker med att de ringer min mor, och de gör de, men hon har ju så klart inte mobilen på.

Hästen hade iaf sprungit hem så efter en stund kommer min mor och tror även att min moster var med, vem som ringer ambulansen har jag inte en aning om, men jag minns att den körde fel först så de dröjde nog typ 20-30 min innan den kom.

Minns att jag låg och bet mig i fingret hela vägen in till Mora lasarett för att det gjorde så ont.

Kommer in på akuten och de klipper sönder mina kläder osv... och nu kommer de viktigaste orden läkaren sa...


DIN SÄKERHETSVÄST RÄDDADE DIG IFRÅN ATT BLI FÖRLAMAD IFRÅN MIDJAN OCH NERÅT


Det mina kära läsare är något jag vill att ni tar till er! Använd alltid skydd oavsett vad ni än håller på med för sport/aktivitet och oavsett hur få minuter ni ska ägna er åt det! 

Jag är så otroligt lycklig idag hade jag tog min säkerhetsväst, med tanke på att det var grymt nära att jag lät bli.
Jag vet alla gånger min bror säger åt mig att använda hjälm/(diverse skydd inom sporter t.ex snowboard m.m)  och jag säger ja men vaddå jag ska ju bara cykla en kort sväng (typ till affären), eller äh jag ska ju bara göra de eller de. Min bror är så mycket bättre än mig på att använda skydd när han sportar. Det ska han ha en stor eloge för även att han tjatar på mig om det.

Så till er alla, oavsett hur fjantigt du må tycka att det är med skydd och hur kort bit du ändå ska, så använd alltid skydd. Man vet aldrig när en olycka inträffar och kom ihåg att även om du tycker att du är bra på det du gör så finns det andra faktorer som gör att det kan gå åt fanders.....

torsdag 27 januari 2011

Din utstrålning säger mer än tusen ord...

Yihhhhaaaa
 Din utstrålning säger mer än tusen ord



En dag kan från början kännas sjukt dålig eller sjukt bra.
Det beror på ur vilken synvinkel man väljer att se dagen ifrån



Man kanske känner sig stolt och nöjd denna dag och att ingen alls kan sätta sig på en

Men frågan är hur upplever andra mig när jag går in i denna roll?





Jag kanske vaknar med ett leende på läpparna och känner att denna dag kommer bli den bästa dagen på länge

Men hur upplever andra mig när jag sprudlar av glädje och positivitet?



Jag kanske känner mig galen och lite crazy och kommer med de knäppaste idéerna 

Hur upplever andra mig när mitt beteende är helt coco bananas?



En dag kanske jag känner mig osynlig, allmänt nedstämd och på halv dåligt humör

Hur uppfattar andra mig när jag är tillbakadragen??

Tänk på det när ni vaknar varje morgon och fundera på vad du vill utstråla denna dag och vilket bemötande du troligtvis får den dagen och även hur du själv känner dig


onsdag 26 januari 2011

Det kändes...

Att det var sjukt länge sedan jag satt på min trainer sist, har endast kört 16 pass på min trainer sedans första november och för att göra det ännu lite tydligare så var ett pass i december och tre i januari....
Så ni förstår nog vilken dålig kondition jag har...

Idag testade jag bara 30 min och herregud, det är nog dax å börja trampa lite för så dålig kondition har jag inte haft på bra länge.

Kände inget problem med min skada, så det var skönt.
Men jag kände istället i höftböjaren och knät. Men tror att min sittställning är helt galet fel..

Så nu blir det till att börja att ta upp cyklingen (parallellt med styrketräningen)  lugnt och försiktigt så jag inte skadan kommer tillbaka...

Jag säger bara en sak... Det är tur att det är LÅNG TID kvar till Vättern ;-)

Träning är helt klart den bästa terapin...

Enligt mig är träning den bästa terapin för att rensa skallen, jag älskar verkligen att få träna och bara gå in i mig själv och rensa alla tankar, så himla skön känsla och det ger mig harmoni i kroppen efteråt.

Var i väg till gymmet igår kväll och körde en snabbis, älskar verkligen att bara gå runt där i mina egna tankar, lyssna på musik som får mig på bra humör och bara pressa ut allt man har inom sig när man kör....
Det är en grym känsla, men jag måste ju erkänna att jag saknar sommaren och långa distanspass, för det är nog bland det bästa jag vet, man hinner verkligen vända ut och in på sig under dessa turer på cykeln.
Sen när man kommer hem är man full med ny energi och positivitet.

Bjuder på lite gamla bilder då jag missade att ta några nya... 


Måste ju även tillägga att jag vann ju en tävling som Celsius Sverige hade, vilket innebar att jag fick en hel del Celsius, nu har jag testat dem ett tag och jag kan ju säga som så att jag märker skillnad när jag tränar om jag har druckit Celsius eller inte.
Sen om det sitter i min mentala inställning eller ej spelar ju egentligen mindre roll, eftersom jag får bättre resultat.


Just nu i skolan så utbildar vi oss till Hälsoprofilsbedömare och jag måste ju säga att det är riktigt kul och intressant.
Igår så gjorde vi bland annat cykeltest, mätte skelettet och räknade ut vikten av skelettet och vi tog även blodtryck.
Mitt skelett väger 8kg och mitt blodtryck var 100/60...

måndag 24 januari 2011

Idag var det sjukt nära...

Att jag trillade dit, eller nära och nära.. Hmm.. kort och gott jag blev sugen på onyttigt...


Alltså först så när jag var i skolan så berättade jag för alla att jag inte var ett dugg sugen på godis och att det inte alls är svårt att hålla sig ifrån godis/snacks/kakor/läsk, men bara för att jag pratade om det så kom suget som ett brev på posten.

Jag hade missräknat dagen med matintag, jag åt sist klockan 15 och vi slutade plugget vid 17 och jag var hemma ca: 18:30 och vips så var det där, sötsuget som jag inte känt på länge.
Men jag vet ju att allt handlar om att jag var i en "dipp" och det är dessa stunder som är som svårast att motstå allt onyttigt man ser.
När jag kom hem så kastade jag i mig en banan, bara för att försöka dämpa det största suget.
Sedan åkte jag och handlade mat med min bror på ICA Maxi, och nu, nu gäller det att vara stark, för överallt så var det godis och chips, det ena erbjudandet efter det andra... Åhh choklad, jag skulle nästan kunna döda för en chokladbit och lite coca cola...


Jag klarade mig, och även att gå igenom kassan där det raddas upp godis efter godis innan man ska betala, det enda jag försökte tänka på var  den goda maten jag skulle få äta när jag kom hem istället.

Men en sak gör mig grymt irriterad...
Spana in denna bild
Detta är min & min brors matkasse, alltså helt seriöst, ser ni hur mycket skit han har och jag har bara hyfsat nyttiga saker, och vet ni vad? Hans mat kostade lika mycket som min, kring 240kr...

Hur sjukt är inte det, här ska vi försöka leva i ett samhälle där man strävar efter att alla ska må så bra som möjligt, men please då får ni nog för fan sänka priset på den bra maten och höja på den dåliga och ge bidrag isf till de som odlar ekologiskt osv så att de kan sänka kostnaderna på sin mat.
Tänk den dagen du kommer in i en butik och helt plötsligt så kostar nötter 3,90 kr/hg och lösviktsgodiset kostar 14,90 kr /hg...
Ja jag vet att det inte är så enkelt, men jag önskar att det vore det.
Jag tror att jag i min "tomma" påse fick lite grönsaker och kött, medans min bror fick bara en massa skit, bla cola, godis, pulvermos osv osv...

Ja ja nog tjatat om det, jag klarade mig ifrån sötsuget och gjorde denna måltid ist..
Fläskfilé, champinjoner, fetaost, gurka, tomat, gul & röd paprika, rödlök, avokado och en sås på creme fraiche & vitlök.
(Japp jag glömde salladen, men erkänn att ni inte ens tänkte på det :P)
 Kan lova att det var godare än vad det ser ut att vara!! 

fredag 21 januari 2011

Mat för livet

Igår så hjälpte jag en väninna med cateringen av Maria Montazami´s lansering som ägde rum på Collage och jag kan ju bara säga som så att hennes mat är helt klart den bästa!
Hennes mat innehåller inte några halvfabrikat eller tillsatser och maten har den rätta gi balansen.

Gå in här och kolla själva, efterlyser ni bra mat på jobbet så har hon den perfekta lösningen!
http://www.foodforlife.se


I övrigt så har jag hängt en sväng på gymmet, blev ben och lite mage.
Kändes grymt bra, så det får bli ett pass imorgon med, men då blir det fokus på coremuskulaturen.

Nu kommer helgen och det är då prövningarna verkligen sätts på prov, ska jag lyckas hålla mig ifrån godis/snacks/kakor/läsk under hela helgen????
Men vet ni vad, jag är faktiskt inte ett dugg sugen på den där skiten...
Så himla skönt!!!!
Nu har jag varit utan det i 12 dagar, bara 9 dagar kvar tills jag fått in min nya vana, eftersom det redan känns som om det går på räls så är jag inte speciellt rädd för att trilla dit, resterande vår kommer nog att flyta på fin fint...

Idag har jag än så länge ätit följande:

Frukost
2 mackor (surdegsbröd) m. ost

Mellanmål:
2 mackor (surdegsbröd) m. ost

Innan träning:
1 celsius

Efter träning/middag:
1 halv grillad kyckling, avokado, fetaost, vitlök, rödlök, creme fraiche (rörde ner vitlöken och rödlöken i det och hade på lite peppar)
Det blev ost på ost och lök på lök med andra ord, men det fungerade fin fint =)

Mellanmål: 1 apelsin

Kan ju tillägga att jag åt min frukost vid 11....

Have a nice weekend!





Pepp pepp

Shit vad jag känner suget efter träning...

Ligger just nu död i sängen men ska strax kliva upp, har snurrat runt på diverse bloggar och har nu fått så mycket energi så idag blir det en vända till gymmet.
Har inte varit där sens i lör/söndags tror jag..
Har varit så mycket nu så jag kommer inte ens ihåg när jag var där sist.. :-(

Önskar ju fortfarande att dagarna hade några fler timmar och att mitt ben blir bra så att jag får köra lite på min trainer...

Men det bästa av allt är att jag verkligen känner ett sug efter träning och hade jag tid så skulle jag träna 3 gånger om dagen, men nu får jag nöja mig med att försöka klämma in 3 pass i veckan, som enligt mig är alldeles för lite, men sånt är livet ibland. Bara att gilla läget!

Under dessa stressiga dagar har jag även lyckats med att byta hårfärg... 

onsdag 19 januari 2011

Lite stressigt just nu...

Just nu är jag inne i en period där det händer väldigt mycket.
Studier, jobb, träning och försöka hinna med att vara social.

Något som är grymt viktigt när man hamnar i detta rätt så stress framkallande fenomen är prioritering och planering och att våga säga nej.

Denna vecka är det sjukt mycket på tapeten och tyvärr så är det träningen denna gång som blir bort prioriterad några dagar.

Jag vet att denna prioritering i slut ändan kommer göra att jag orkar mera nästa gång jag tränar.

Men det här med att prioritera är inte lätt alla gånger men ack så viktigt. Det gäller att lyssna på kroppens signaler och våga bryta mönstret som bryter ner kroppen istället för att stärka den.

Att våga vara ärlig emot sig själv är bland det viktigaste som finns, att våga inse vad det är som får en till att agera och reagera som man gör, att våga se sina egna brister och göra något åt dem.
Det finns bara en som kan styra över ditt liv..


Och nu till något helt annat.
Just nu är vi inne i en massa studentföredrag i skolan, vilket är jätte intressant och inspirerande.


Idag hade bland annat Janina som driver www.chilifresh.se ett föredrag om frukost, och till min stora förtjusning så hade hon med ett recept på bröd som jag tänkte att jag skulle testa att baka i helgen.
Har eftersökt ett nice recept på bröd av en viss person, nämner inga namn men tror att någon kanske känner sig träffad ;-)
Sen höll även Robert om Crossfit, ska nog blanda in lite av det han förespråkade i min egen träning :-)

måndag 17 januari 2011

Helgen försvann och jag med den...

Insett att jag har varit lite dålig på att uppdatera.

Men min helg flög förbi, har suttit med en hemtenta i stress & sömn och så har jag även jobbat.

Måste ju bara säga det att jag jobbar på världens trevligaste och fräschaste gym Puls & Träning.
I helgen som var så hade vi nyinvigning av anläggningen på Ekerö, så jag jobbade både lördag & söndag och det är verkligen hur roligt som helst.
Jag har verkligen valt att utbilda mig inom rätt område.
Så till alla cyklister som cyklar på Ekerö, skaffa ett träningskort på Puls & Träning så kan man kombinera cykel med styrka när man ändå är i gång =)

Mina underbara kollegor gjorde även kroppsammansättningstest och det blev glada rop ifrån många när de fick reda på sin fysiska ålder, tyvärr så fick jag inte vara med i denna glada skara, då jag lyckades få högre ålder *arg* Men tills nästan gång jag gör detta så ska det helt klart ha skett en stor förändring. Jag skyller på min skada :P

Idag drog även studierna igång igen och idag har vi kört teambuilding hela dagen.
Men det som jag verkligen ser fram emot är nästa vecka då vi kommer börja våran utbildning till att kunna göra hälsoprofiler.



Jag har även lyckats hålla mig ifrån godis/läsk/kakor i 8 dagar!
Men idag var det lite halv jobbigt, då jag har sovit lite för lite i helgen och man känner sig seg så kommer suget ännu mer, men detta kommer jag att klara.
Nu gäller det bara att se till att planera veckorna bra så jag inte hamnar i detta läge igen.

torsdag 13 januari 2011

Ny klubb

Okej, nu vet jag väl att många redan har lagt märke till denna klubb, men som sagt jag är ny inom detta och har inte full koll på alla klubbar i min "egen" stad.

Men det jag vill få fram med detta inlägg är att jag tycker att det är roligt att det tillkommer nya klubbar och att man vågar satsa!

Klubben heter hur som haver ck08, smart namn då det inte går att förvirra sig om vart man kommer ifrån eller blanda ihop med något annat lag (rätt mig om jag har fel).

Detta lag kommer då (om jag förstått det hela rätt) att satsa mycket på tävlingar och tävlingsträning.

Istället för att jag svamlar om en massa som kanske inte stämmer så gå in på www.ck08.n.nu och kika, som sagt grymt kul med nya klubbar.

Måste även tillägga att jag faktiskt gillar deras klubbdress.. Men dock så slår de inte VCT...

onsdag 12 januari 2011

Det går bra nu...

Tredje dagen utan godis/kakor/läsk lider emot sitt slut och det känns otroligt bra.
Nu kanske ni tänker att tre dagar är väl ingenting, men dessa dagar är faktiskt de jobbigaste.
För just nu så skriker kroppen efter socker och det är nu det är som svårast att hålla emot begäret efter socker.
Har haft en godispåse mitt framför näsan på mig hela dagen utan att ens bry mig i om vad som finns i påsen, för min mentala inställning säger mig att allt godis är vidrigt och enbart skadar min kropp.

Snart så har jag bara 17 dagar kvar och sedan har jag börjat vänja mig och kroppen att leva utan detta skit.
Så sedan hoppas jag att det går som en dans på rosor..

Min kost idag har varit följande:

Frukost: Gröt (gjord på AXA's sportgryn & ägg) med banan, drottningsylt & mjölk

Mellanmål: Keso & banan

Innan träning: En Celsius

Efter träning: Proteinshake

Middag: Kycklingsallad m. Avokado, tomat & ananas. Lite sås till gjord på crème fraîche & vitlök

Kvällsmål: Resterna av den grillade kycklingen m. Crème fraîche & vitlök

Fantasin var inte bättre idag... :P

tisdag 11 januari 2011

Hmm kläder..

Ja nu är det ju dax för en ny säsong vilket innebär nya kläder...

Men jag står lite i valet och kvalet av vilka jag ska välja...

Alltså jag tycker ju att  Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team helt klart har den snyggaste dressen... 


Bild VCK


Men frågan är ju hur jag skulle känna mig att cykla i deras teamkläder... 
(Då jag endast får använda dem under träning, vilket inte gör mig så mycket då jag inte ska tävla iaf ;-) )


Annars så får de bli VCK´s "vanliga" 


Bild VCK
Men tyvärr tycker jag ju inte att de är lika snygga... 


Så det får nog bli elitlagets... 

måndag 10 januari 2011

Nu får det vara nog!

Något som de flesta medmänniskor är medvetna om är hur man helst ska äta, alltså vad en hyfsat sund kost består av.

Men varför äter vi inte som vi bör?

Jag kan erkänna att jag är en av dem som verkligen vet hur jag borde äta, men jag fastnar väldigt lätt för frestelser.

Men nu får det vara nog!

Jag vet att om jag ska bli en grym cyklist så är maten minst lika viktig som träningen. 

Nu har jag gått med i Krutgubbens godis & kaklöfte, och nu kanske någon är så uppmärksam och minns att jag har varit med i detta löfte en gång tidigare.
Men då gick det inte.

Jag vet idag vad jag gjorde för fel då, jag var helt enkelt inte mentalt förberedd.
Jag hade då som mål att gå ner 6 kg och samtidigt att sluta äta onyttigt.
Nu så har jag bara ett mål och det är att inte äta en massa socker, och denna gång har jag verkligen förberett mig mentalt och tror stenhårt på mig själv, vilket är det viktigaste för att kunna lyckas.

Vad som då gäller i Krutgubbens godis & kaklöfte är följande:


Följande produkter är förbjudna:

Godis
Naturgodis (förutom nötter)
Glass
Läsk
Kakor, bullar, bakverk m.m. som innehåller socker

(vill du också vara med, gå in på http://www.krutgubben.net/halsa.html och anmäl dig)

Som Krutgubben själv nämner i sin blogg så tar det 21 dagar att skapa nya vanor och jag själv vet att de första 3-5 dagarna är värst.. 
Men kan jag klara det och även de kommande 21 dagarna så kommer resten att gå som en dans..
BTW, skrev jag kan jag klara??? Jag menade så klart att JAG KOMMER ATT KLARA 21 dagar och resten :P

Jag kommer även att sluta dricka alkohol, vilket jag har nämnt i tidigare inlägg, om jag kommer dricka så är det enbart till någon finare middag och max ett glas rött vin..

Så 2011, håll i dig, för här kommer jag med en massa drivkraft som kommer ta mig till en bättre hälsa, bättre fungerande kropp och bättre prestationsmöjligheter... 



video

söndag 9 januari 2011

Upplägget för säsongen 2011

Ledorden för 2011 är hårt och intensivt! 

2010 var året då jag för första gången i mitt liv satt på en racer.
Jag blev fast, cyklingen blev min drog, jag älskade det såpass mycket att jag inte förstod mitt bästa och cyklade så jag blev skadad.
Mitt mål när jag cyklade förra året var att jag ville ha ca: 10 mil varje cykelpass, vilket inte är speciellt smart tänkt, ungefär lika smart tänkt som att gå ifrån i princip 0 mil till 300 på två månader.

2010 var året som jag insåg att jag vill hålla på med cykling och försöka ta mig så långt det bara går.
Jag insåg även det året väldigt viktiga saker.
Bland annat så avstod jag ifrån att klara av mitt mål som för 2010 var att cykla 500 mil, jag avbröt mitt mål när jag hade cyklat 491 mil, det var oerhört svårt att ge upp detta mål men jag insåg att jag måste lyssna på min kropp och göra vad som är bäst för den.

Nu när jag går in i cykelsäsongen 2011 har jag tänkt om totalt.
Jag avbröt Rulletour (en norsk tour på trainern som går under vintern) igår pga att jag inte får ut det jag vill och jag kände att jag fick lov att köra bara för att, eftersom etapperna måste lämnas in vissa datum, det fick mig att bli mer stressad och köra dessa etapper fast min kropp inte var i fas.

Nu har jag tänkt igenom vad som är bäst för mig och min utveckling.

Upplägget inför 2011 blir följande. 


  • Mitt största mål är Vättern SUB9
Hur jag ska ta mig dit och hur jag ska komma i form kommer jag göra genom följande.

  • Jag kommer att satsa på hårda och intensiva pass, kvalité istället för kvantitet (inga plöja 10mils pass här inte)
  • Jag ska börja köra intervallpass (har ju aldrig gjort det tidigare) och backträning
  • Jag kommer satsa en hel del på styrketräning (har ett grymt upplägg som jag tror stenhårt på)
  • Distanspass inför Vättern
  • Mental träning 
Som sagt Vättern är mitt största mål denna säsong och annars så ser jag 2011 som mitt utvecklings år, jag vill hitta den rätta tekniken och vad som passar mig bäst.
Jag tänker skynda långsamt och verkligen lyssna på kroppen.
Jag tänker inte tävla, ingen idé att stressa in i något och bli besviken, bättre att vänta tills jag är mogen.
Jag kommer däremot att köra en del motionslopp och även en del Smacklopp  just för övningen och teknikens skull. 

2011 är året då jag ska lägga grunden för min framtid inom denna sport... 



Det är en lång väg att gå men jag har bestämt mig - Har du?

Med envishet kommer du långt
 JAG SKA KOMMA LÄNGRE

fredag 7 januari 2011

Taktik taktik

Om någon undrar varför jag är så dålig på att uppdatera så är det för att jag håller på planera mitt upplägg inför kommande säsong...

Var vänlig och respektera att när man läser dessa böcker så vill man absolut inte bli störd!!! ;-)

tisdag 4 januari 2011

Moonshine ger mig styrka

Sorry, hittade inte orginalvideon, så det får bli denna...

När jag tränar så är jag sjukt beroende av vilken musik jag lyssnar på..
Jag är verkligen en allätare, men oftast så brukar de bli lite sköna technoremixer, men när jag ska köra hårt så känns det lite lättare till lite tyngre musik (nu vet jag att många inte tycker att denna är tung, men iaf), till denna så får ja utlopp för mina känslor i gymmet när det är tungt och då ger den mig massa energi...
Det är bara att skrika ut ilskan och pressa....

Don't talk about moonshine Don't talk about white wine I'm drawing a fine line Sick twisted strange kind......


måndag 3 januari 2011

Dagens 2 pass avklarade, ett framför vinterstudion = NICE

Yeees idag är första dagen på det nya året som jag tränar och det var så himla skönt att komma igång igen.

Min tanke från början var att jag skulle damma av Rulletour etapp 6, men blev påmind om att det kanske inte är så smart att gå ut hårt när man endast har kört ett trainerpass sedans den 27 november pga skada.

Så jag ändrade mina planer och körde ett lugnt pass på trainern, lyckades klaffa in det precis till vinterstudion och herrarnas dubbeljakt.

Glömde totalt bort att jag satt på trainern och började skrika i min ensamhet på Hellner att han skulle köra snabbare osv medans mina ben ökade kadensen markant, när jag sedan slog över till kanalen som trainern är kopplad till så märkte jag att nedvarningen var slut för några minuter sedan... Snacka om att jag var inne i tv:n... Vilket gjorde trainerpasset till ett rent nöje =)

Några timmar senare så begav jag mig ner till Sats Sumpan för att fortsätta att köra lite ben..
Var grymt jobbigt och jag vet en som kommer ha en grym träningsvärk imorgon..
Jag älskar träningsvärk så jag ser verkligen fram emot det!!

Jag kände ingenting i benen och jag hoppas att det känns lika bra imorgon, fick även lite stretch tips av Juan som jobbar där, tack å bock för det =)

söndag 2 januari 2011

En vecka kvar sen börjar 2011 på allvar!!

Yes den 10/1 så börjar mitt liv på allvar.
Mer om vad det innebär kommer jag att redogöra i ett kommande inlägg i veckan..

Men kan ju avslöja att pizza, cola och chips är Sååååå 2010...

Idag lämnade jag Rättvik för en tripp till Jönköping och nu är jag på väg i bilen till Sthlm, home sweet home...

Det är ju tur att jag gillar att åka bil för idag har jag nog suttit i den i ett x antal timmar och närmare 80 mil har avverkats...
Ett tag så hittade vi även två grymma radiokanaler Street FM & East FM, sjukt grymma... Synd bara att de försvann :-(

Men men snart hemma så nu ska jag njuta av mina chips och min red bull, för snart är det Bye Bye till den skiten!!!!