tisdag 31 januari 2012

Fullspäckad dag med det BÄSTA!

Idag har det varit en fullspäckad dag.

Började med att åka till Uppsala i morse för lite plugg. 

Idag på PT utbildningen så gick vi igenom träning för seniorer och gravida. 

Så fort jag får lite tid över (puh, ja jag vet att det kanske kan dröja lite) så ska jag blogga lite om det.

Mycket intressant iaf och det skiljer sig inte alltför mycket emot "vanlig" träning. 
Men träning i dessa "stadier" ger verkligen grym effekt, mer om det i ett annat inlägg som sagt.

Här har vi en bild ifrån gårdagens PT utbildning.
Mina härliga kursare håller igång med lite cirkel och calipermätning
Nina, Janina, Niklas och Hanna


Vi avslutade dagen med att vi skulle köra igenom massa övningar som vi hade valt och då agerade en PT, en kund och en var observatör. 
Eftersom jag skulle gå lite tidigare pga att jag skulle jobba så var jag observatör hela tiden. Väldigt lärorikt, å till alla er som läser, tänk på att det är alltid bra att se hur andra tänker/gör osv man lär sig alltid något och detta gäller i såväl jobbet som träning. 

Sedan tog jag tåget och tuffade vidare emot Ekerö och Puls och Träning. 

Grym kväll på gymmet som vanligt!!! 
Idag var det mycket människor och jag hann knappt säga hej till min härliga kollega Marcus de första två timmarna. 
Jag "visade" runt/instruerade väldigt många idag och svarade på massa härliga frågor medan Mackan fixade med avtal. 

Älskar verkligen att jobba på P&T, så himla skön stämning, fräscha lokaler och härliga medlemmar gammal som ung. 

Men det har varit en lång dag och nu är jag trött.

Imorgon blir det lite gym, besöka läkaren för benet (om jag får någon tid) och även jobb på P&T men denna gång i Annedal =) 



måndag 30 januari 2012

Floor Wiper

video

Här kommer en film på floorwiper som ingår i 300 workout.
(Marika undrade bla hur den gick till)


Sjukt bra övning!!


Tack till Janina som ville visa övningen för er!

söndag 29 januari 2012

Vad hände????

Ja tydligen så har mitt ben varit med om något som det inte tyckte om.
Det började med att det kliade som fan på fredagskvällen och på lördagen så såg det ut så här..... Blåmärken över hela vaden... Kanske en muskelbristning?

torsdag 26 januari 2012

Ny sponsor

Inför säsongen så har CK08 fått en ny sponsor som är Fairing Sports Nutrition.

Vilket känns oerhört bra!


Fairing sponsrar även svenska alpina landslaget och här kommer lite mer information hämtat ifrån deras hemsida


Ända sedan starten 1993 så har Fairings produkter varit synonymt med högsta kvalitet till lägsta möjliga pris och produkterna har varit uppskattade av allt ifrån motionärer till elitidrottare. Vi handlar enbart med västeuropeiska råvarufabriker som är certifierade läkemedelstillverkare dvs. de arbetar efter GMP-Standard. När du väljer Fairing vet du att du får väl fungerande och säkra produkter med komplett innehållsdeklaration och analyscertifikat som borgar för att du som konsument verkligen får det du betalar för.
Vi hyr in marknadens ledande kemister och forskare inom Nutrition på konsultbasis. Tack vare dessa unika kontakter har vi varit först på den Svenska marknaden att lansera en mängd effektiva produkter som t.ex. ALC , Kreatin Citrate, Hydrolyserat vassle och Kre alkalyn. Dessa kontakter har även hjälpt oss med studier som ligger till grund för våra patenterade produkter.
Vi har även bästa tänkbara referenser. Genom åren har vi samarbetat med en hel del svenska mästare, landslag och kända idrottsprofiler som har använt Fairings produkter med enastående resultat och en mängd mästerskapsmedaljer.

onsdag 25 januari 2012

Tröttmössa...

Den senaste veckan har jag haft problem med att sova vilket är sjukt irriterande när man har studier från 9-18 i Uppsala, vilket innebär väldigt långa dagar och man ska samtidigt försöka hålla fokus.

Igår var jag och jobbade på Puls och Träning och det var precis lika roligt och inspirerande som vanligt :-)

Nej nu ska jag passa på att vila ögonen så man kanske blir lite piggare för idag ska vi gå igenom testmetodik...

tisdag 24 januari 2012

Cykla 12 timmar...

Nu är det upp till bevis Magnus.... Can you do it?

Min vän Magnus Sjöström ifrån Mora har lovat att om han får 1000 gilla markeringar på FB så kommer han att cykla (bör väl tillägga att det är spinning) 12 timmar till förmån för barncancerfonden.

Så till alla cyklister och alla andra därute gå in och gilla denna sida så att han får veta hur det känns att spinna  i 12 timmar, för så vitt jag vet så köpte Magnus sig en racer i somras och han har nog inte suttit speciellt länge på den sadeln, så nu är det dax tycker jag! Plus att han även kommer att bidra med pengar till barncancerfonden!

GÅ IN OCH GILLA DENNA SIDA!!!


Information om Spin of Hope. 


Spin of Hope är ett insamlingsevent till Barncancerfonden och har under de tre första åren samlat in över 2,6 miljoner kronor och haft cirka 14.500 deltagare! 

Spin of Hope äger rum sista lördagen i mars varje år och på de deltagande friskvårdsanläggningarna runt om i hela Sverige samlas en mängd deltagare. Alla med ett stort engagemang och stor vilja.Tanken är att ett lag ska hålla igång en spinningcykel under 12 timmar. Lagen kan komma från företag, föreningar eller kompisgäng. Vissa cyklar flera timmar och andra deltar under ett pass.Men man behöver inte tillhöra eller bilda ett lag för att vara med, anläggningarna erbjuder även Drop-in platser där man kan anmäla sig för en timme eller flera. Läs mer här.Spin of Hope 2012 äger rum lördagen den 31 mars, mellan 07.00 - 19.00Magnus Sjöström på Classgym i Mora har nu lovat att cykla alla 12 timmar på egen hand om vi får 1000 gilla på denna sida.Hjälp oss att stödja Magnus och Barncancerfonden, gilla sidan! :)

Å med tanke på hur hans racer ser ut så är det inte mer än rätt att han får plåga sig lite på en spinningcykel.. ;-)

Om jag inte minns fel så försökte han sig på något triathlon lopp i somras..

SPRID GÄRNA DETTA VIDARE SÅ MAGNUS FÅR KÄMPA LITE!

måndag 23 januari 2012

300 Workout

Idag på PT utbildningen så har vi genomfört tre träningspass och ett var bland annat detta.

Sjukt kul och jobbigt, dock så körde jag inte på dessa vikter.

Skönt med träning under lektion.
Nu är jag helt slut efter en lång dag.

Blir till å äta lite mat och hänga i soffan, kanske även påbörja PT läxan...

söndag 22 januari 2012

Bilder ifrån Costa Rica

Är inte den snabbaste alla gånger och speciellt inte nu när jag har tusen saker att göra. 

Men här kommer iaf lite bilder ifrån min resa i Costa Rica under jul och nyår

Typisk mat- Super gott =)

Ett av alla hotell

Som hade jacuzzi 

Utsikten ifrån ett annat hotell, helt gudomligt!! 

Var och vandrade i djungeln

Nyfiken var han

Här är ett träd (rötter) som har ätit upp trädet som fanns innanför 



I djungeln

Djungeln


Klättrar i ett hålrummet där det tidigare har funnits ett träd

Tittut

Fantastiskt underbart!


Haha det gäller att bjuda på sig själv! 

Zipline - sjukt kul!




Superman- 800 meter lång, och säkert 200-300 meter över marken. Sjukt häftigt!


Sushi va tydligen inte det billigaste å äta, 262 svenska kronor kostade denna, sen blev de inge mer sushi på den resan ;-) 

En vulkan utanför fönstret när man vaknar är inte helt fel

Besökte Hot Springs, där vattnet kom ifrån vulkanen


Testade på forsränning - Sjukt roligt!



Det åts massa god frukt, Älska Ananas!

Ett annat hotell vi bodde på

Sjukt gott och nice med havet inom krypavstånd =)

Ett av rummen som tillhörde hotellrummet, sjukt härligt med egen hängmatta och stoooort badkar!

Bästa resturangen i Puerto Viejo, Koki Beach!!
Så himla grymt häftig! 

Hänger på Koki

Favorit förrätten, yuccachips med guacamole. Så himla gott!

Nya frisyren 

Lite mera häng på Koki



Bytt rum, fick istället för garden room ett ocean room, mycket trevligt. 

Det cyklades lite =)

Besökte national parker


Finn djuret

Finn djuret del 2

En orm längs vägen, gick fram och stod sjukt nära när jag skulle ta kort, sen säger guiden att den är jätte giftig. TACK för varningen i tid :P

Lite spindlar såg vi också

Även leguaner =)


Å det nya årets firades in, här med en av ägarna av Koki Beach

Å här har vi underbara Christer som också är ägare av Koki Beach
Grymt rolig fest, men det syns väl kanske?

Det testades olika former av hattar 

En sengångar kom på besök

Hurra för det nya året!

Som tur va så hade jag med mig bekväma skor i väskan så vi kunde dansa (bland annat på borden) till halv fyra på morgonen..
Bör kanske tilläggas att vi hade genomfört cirka 3 träningspass under dagen =)

Här är två av de underbara strandhundarna, så fort man gick på promenad så följde de med och skyddade en ifrån andra hundar och människor man mötte, verkligen jätte söta!

Jag gillar INTE mygg, mina ben svällde upp och fick hur många bett som helst.

Underbar miljö!


Älskade citybike!

Hål som hade bildats av stenar i floden

Från toppen av vattenfallet

Vattenfallet

Jag står och får härlig massage av vattenfallet ;-)

Stranden och hotellet i bakgrunden, tyvärr så regnade det de tre sista dagarna

Stranden som gick ifrån stan till vårt hotell, sedan fortsatte den... lång med andra ord!

Hotellet

Vi träffade härliga människor under resan, här åt vi middag med ett par svenskar som faktiskt bodde på samma hotell som oss världen är bra liten.

På väg hem, tyvärr

Inför landning i New York, där vi bytte flyg, totalt tog det 28 timmar att komma hem, dock så ville bagaget komma hem en dag senare..

Sådär ja, lite bilder ifrån resan iaf som var helt fantastisk!
Om du har haft tankarna på att besöka Costa Rica så säger jag bara GÖR DET!