onsdag 28 augusti 2013

tisdag 27 augusti 2013

Mora Triathlon, nu i helgen!

Nu i helgen så går för första gången Mora Triathlon av stapeln.

Så har du någon gång funderat på att testa triathlon eller om du bara älskar det så kommer här ett ypperligt bra tillfälle för att göra det. =)

Mora Triathlon 2013 - Lördag den 31/8 kl 12.00
Mora Triathlon genomförs med start och mål på kajen vid Morastrand. Tävlingen riktar sig till motionärer och är öppen för alla vare sig man är nybörjare eller elit.
Sprintdistans: 750m simning, 21km cykling & 6km löpning.
Vi erbjuder en tävling i vacker miljö på säkra och snabba banor.
Max 100 deltagare
Anmälningsavgift 295:-

För mer info gå in på www.moratriathlon.se




måndag 26 augusti 2013

Bilder från semestern i Dalarna

Ja här kommer lite bilder från min semester "hemma" i Rättvik,, var uppe från fredag v.30 till onsdagsmorgon v. 31

Om någon bor där "uppe" eller gillar bilar så vet de flesta att det då är CCW (classic car week), inget jag direkt hoppar högt över och därför bestämde jag mig för att hyra mtb (tack mor för att du hyrde den till mig =) ) istället för att få trängas på vägarna med min lvg hoj. 

Plus att jag aldrig har testat mtb så det blev även en ny upplevelse som var grym!! 
Kan rekommendera alla att testa det! 

Så här kommer det lite bilder från semester, måhända att de komma huller ombuller... 

Jag har precis hämtat ut min hyr mtb från Team Sportia i Rättvik
Har jag någon gång nämt att jag älskar utsikten ifrån enligt mig vackraste platsen, Söderås!!
LOVE IT LOVE IT LOVE IT

På väg ut på första mtb turen

Hoppla heeeej



In bland buskarna

Hinder... ehhh... 

Bättre väg

Ännu bättre väg (för nybörjare som mig)

Hängde hemma hos min fantastiskt underbara vän britta! 

Jag, Britta och Brittas dotter Felicia <3 

Muuuuuuuuuu 

Utsikten

Utsikten, får aldrig nog!

Min mor, moster och väninna körde Classic Lady =)

Jag cyklade istället upp till Vidablick via elljusspåret från Söderås

Slutet av elljusspåret

äta bör man... 

Cyklade ner till våran stuga i Brossen

Stugan och skymtar även sjön brossen

Cyklade förbi Salutjärn på vägen hem, badplatsen man hängde vid när man var liten =)

Sol

Öl

Magnus rattar båten i Mora



Medan jag åker ring =)

Tråkigt att skidspåret har planterats igen...

Körde runt i nya områden 

Mysigt


Kom fram till toppstugan, synd att solen inte sken men utsikten är ju som sagt fantastisk ändå =)

Yeah då kör vi...doooowwwwn

Bästa Tove med barnen! 

Coola Erika på sin HD =)

Dagarna gick fort "hemma" och det var härliga dagar och mycket mer hanns med även om det inte är bilder på allt.. 


onsdag 21 augusti 2013

Hoppla hej hej

Ja tiden rullar ju på som vanligt men innan slutet av veckan så ska jag försöka att uppdatera med bilder från semestern! 

Så håll tillgodo och träna lugnt, hårt, lagom, ja det som passar dig bäst för dagen! 👊 


Pw på lunchen :-) 

söndag 18 augusti 2013

Lite nyttig mat

Från och med 2 september så kommer jag att köra igång ordentligt med både kost och träning.
Kan verkligen behövas efter en fantastisk sommar =)

Men redan nu så har jag smugit igång och här kommer lite recept på det som äts just nu och som får följa med mig i matlådan.

Proteinpannkakor har jag ätit till frukost hela helgen, så fantastiskt gott. 



För två- tre stycken pannkakor så använde jag följande ingredienser:

2 ägg
1 banan
1-2 msk ekologiskt jordnötssmör

Till det så hade jag en halvburk kvarg 0,1% fett och bär.

Lovar dig att du blir fantastiskt mätt på det.

Till matlåda den kommande veckan så kommer det bli köttbullar/biffar med fetaost

Ingredienser:

400g blandfärs (jag använde älgfärs)
1,5 dl mjölk
1 dl havregryn
1 ägg
100-150g fetaost
en halv gul lök
2-3 vitlöksklyftor
Salt och vitpeppar

Jag stekte först köttbullarna så de fick fin stekyta, sedan la jag dem i ugnen i 20 min i 175°.

Till detta så har jag blandsallad och tzatziki (som jag gjorde på turkiskyoghurt, vitlök och gurka).




Så himla gott!!


torsdag 15 augusti 2013

Cykeltur med Portugiser

Orkar tyvärr inte dubbelblogga så gå in och läs mitt inlägg här

http://www.cyclingplus.se/15417/pa-cykeltur-med-portugiser/



Over & Out


måndag 12 augusti 2013

Smyg igång träningen efter semestern


Idag var min första dag på jobbet efter två veckors semester. Inte den längsta semestern men det är för att jag spar mig till i vinter då det blir ett besök till Australien =)

Men har du som jag kanske tränat mindre eller andra saker under sommaren/semestern?

Isf är det väldigt klokt att smygstarta igång träningen efter uppehållet för att undvika skador.

Att gå tillbaka till gymmet/träningen och köra på samma vikter/nivå som innan uppehållet är tyvärr ingen bra idé.

Börja lugnt de första veckorna innan du växlar upp så minimerar du risken för att dra på dig skador.

Jag gjorde mitt första pass på gymmet idag och det kändes väldigt bra, men jag drog ned på vikterna och började lugnt. Kändes bra och som om jag inte tappat styrkan alltför mycket.

Skönt, hade gymmet för mig själv ett tag på jobbet =)



Muskelstyrkan är även den styrkan som bäst står emot ett träningsuppehåll om man jämför med kondition och smidighet.

Under min semester så har jag dock varit hyfsat aktiv och cyklat MTB "hemma" i Dalarna, cyklat racer i Portugal och även testat att surfa =)

Hyrde en MTB, riktigt kul. Aldrig testat förut. Älska att prova nya saker

And down I gooooooo

Ytterligare en till sak jag aldrig testat förut, sjukt kul!!!

En skön cykeltur i 35° =)


Att hålla sig helt ifrån någon form av aktivrörelse är inte riktigt min grej, alltid kul att variera sig och testa nya saker.

Nu kommer jag att smygstarta igång min styrketräning och i september då går jag all in =) (mer om vad det innebär får ni veta då).

Lycka till med att komma igång med träningen igen om du har haft ett litet break, om inte kör så det ryker och glöm inte att sätta upp nya mål inför hösten! =)

söndag 11 augusti 2013

Semestern är över..

Tänk att två veckor kan gå så fort.. :-( 

Dock så har jag varit sjukt effektiv på min semester och så fort jag får lite tid så ska jag berätta om alla cykelupplevelser m.m 

Men idag så njöt jag av min sista dag med att först ta ett pass på Streetstridern och sedan mötte jag upp min granne  för en pw som resulterade i att vi njöt av solen på ett lite roligare sätt... 

Intag efter träningen 


Glad i hatten efter lite champagne i solen :-) 


Nu väntar snart sängen och imorgon är det jobb på agendan igen :-)