Mitt första pass med "riktig" intervallträning

Som min rubrik lyder så har jag idag kört mitt första pass med intervaller, men måste dock göra er besvikna och säga att intervallerna avverkades på en spinningcykel (räknas det då???? :P).


Har aldrig kört intervallträning tidigare, har ju mest när jag cyklat (ute) kört längre turer och med lite inslag av backintervaller. 


Idag var det ju dags för spinning 150min @ Sats Odenplan, körde med Johan,  som för övrigt lurade med mig på detta ifrån början och jag verkar bli fast =)


Började med en spinning klass på 45min, den är riktigt bra som komma igång pass innan helvetet brakar lös =)
På de första 45min hade jag 149 i snittpuls och 179 i maxpuls.
Mellan de båda passen så trampade jag väldigt lugnt och där blev snittet på 123 och max 139... 


Sen börjar det jobbiga passet, 90 minuter med Michel är allt annat än frid och fröjd.


Började med intervaller 4min x 8 och 1 min vila mellan intervallerna, Johan hade tydligen önskat detta i våras, så jag tackar Johan för 40min rent helvete ;-)
Skönt att Michel (instruktören) drar igång med igångdrag under de sista intervallerna på 20sek x4 tror jag, kände dock att jag inte orkade med det utan körde på så gott jag kunde med själva intervallen. 
Landade på en snittpuls kring 175-177 på intervallerna. 


Sedan var det dags för backe 5min och sen var det nog lite mera intervaller (mitt minne sviker som vanligt) och sedan backe 5 min igen och avslutade med 45 sek kör allt vad du har... Och sen trodde jag passet var slut...
Men ICKE, då hade en annan deltagare också önskat intervaller, så vi avslutade med 4x30sek vila 20sek, sedan 4x30sek vila 15 och tillsist 4x30sek vila 10... Sen var jag DÖD!! 


Snittet på pulsen på passet landade på 168 och max blev 182. 
Om jag jämför med vad jag hade för puls förra veckan så var snittet på 173 och max på 191. 


Min puls låg även högre på passet på 45min som var förra veckan, där landade snittet och max på följande 159 & 189, som idag "bara" landade på 149 & 179.


Kan ju ha att göra med att jag kände mig inte helt hundra i kroppen.


Men jag slog rekord i att dricka, fick i mig hela två vattenflaskor, en 500ml och en 750ml... =)


Nu blir det en resorb och sen sängen! 

På väg till spinningen