De sticker verkligen ut (och ja, de liknar ju en fotbollsdress) och ni kommer verkligen att synas i vimlet av cyklister runt Vättern.
Jag önskar er ett stort lycka till och hoppas verkligen att ni klarar det i år :-)
måndag 30 maj 2011
lördag 28 maj 2011
Sadlar om till Amerikansk fotbollsspelare
Nu skiter jag i cyklingen och tänker testa en karriär som amerikansk fotbollsspelare istället....
Eller ehhh... jag är nog för vek för den sporten, men däremot så är min vän Erika grym på denna sport, japp hon är Dalkulla - vad annars ;-)
Fick lite sällskap av henne när hon mellanlandade i Sthlm innan resan till Spanien där de ska spela match med landslaget.
Grymt kul att det går så bra för henne!
Eller ehhh... jag är nog för vek för den sporten, men däremot så är min vän Erika grym på denna sport, japp hon är Dalkulla - vad annars ;-)
Fick lite sällskap av henne när hon mellanlandade i Sthlm innan resan till Spanien där de ska spela match med landslaget.
Grymt kul att det går så bra för henne!
En lite film där Erika och en vän tränar lite med däck osv..
Bra träning - jag slår verkligen inte den tiden
Men vore kul att testa någon gång - Erika, jag väntar på en inbjudan =)
fredag 27 maj 2011
Uppladdning Girot + Coltingbollar
Cykelkläder, coltingbollar och Girot... Kan det bli bättre??
torsdag 26 maj 2011
En STOR ELOGE till alla PENDLARE
Jag blir otroligt varm i hjärtat när jag ser hur många det är som pendlar till jobb/skola. En stor eloge till alla er!
Anledningen till att jag verkligen vill hylla alla de som pendlar (cyklar, springer,går, rullskridskor m.fl) är för att det gör så otroligt gott både för hälsan och miljön.
Som de flesta vet så pluggar jag ju till hälsoutvecklare och jag brinner verkligen för det här med hälsa.
Det är så otroligt viktigt med fysisk aktivitet och svenska folkhälsoinstitutet rekommenderar 30 min fysisk aktivitet varje dag och genom att man pendlar så kommer många upp i dessa rekommendationer, vilket är toppen. Även om min personliga åsikt vore att vi kanske rörde på oss lite mera än så.
Jag har verkligen saknat att pendla genom fysisk aktivitet, när jag pluggar i Uppsala så blir det buss och tåg =(
När jag jobbade så promenerade jag eller cyklade, ska väl erkänna att på vintern fuskade jag med att åka tunnelbana, men jag tränade på kvällarna.
Men det var så skönt, hade 8-9 km enkel väg till jobbet och jag njöt verkligen av att gå/cykla dit, att få vara ute och slippa gå ner under jord och trängas och bli irriterad över förseningar osv.
När man sitter på cykeln (eller vad man nu gör) så hinner man rensa tankarna, planera dagen eller bara vara i nuet och njuta, jag minns att jag alltid blev så glad av att cykelpendla, jag kom alltid fram till jobbet glad som en solstråle och likaså när jag kom hem var jag glad. Endorfinerna sprutar och denna känsla får jag verkligen inte när jag åker kommunalt.
Idag cyklade jag hem min brors cykel och blev påmind om hur mycket jag saknar att få pendla med cykeln. Men snart är plugget över och det blir jobb igen och då, då är det jag som sitter på en cykel igen och ler hela vägen till jobbet och hem!!
Anledningen till att jag verkligen vill hylla alla de som pendlar (cyklar, springer,går, rullskridskor m.fl) är för att det gör så otroligt gott både för hälsan och miljön.
 |
| Så här kan det se ut när jag pendla |
Som de flesta vet så pluggar jag ju till hälsoutvecklare och jag brinner verkligen för det här med hälsa.
Det är så otroligt viktigt med fysisk aktivitet och svenska folkhälsoinstitutet rekommenderar 30 min fysisk aktivitet varje dag och genom att man pendlar så kommer många upp i dessa rekommendationer, vilket är toppen. Även om min personliga åsikt vore att vi kanske rörde på oss lite mera än så.
Jag har verkligen saknat att pendla genom fysisk aktivitet, när jag pluggar i Uppsala så blir det buss och tåg =(
När jag jobbade så promenerade jag eller cyklade, ska väl erkänna att på vintern fuskade jag med att åka tunnelbana, men jag tränade på kvällarna.
Men det var så skönt, hade 8-9 km enkel väg till jobbet och jag njöt verkligen av att gå/cykla dit, att få vara ute och slippa gå ner under jord och trängas och bli irriterad över förseningar osv.
När man sitter på cykeln (eller vad man nu gör) så hinner man rensa tankarna, planera dagen eller bara vara i nuet och njuta, jag minns att jag alltid blev så glad av att cykelpendla, jag kom alltid fram till jobbet glad som en solstråle och likaså när jag kom hem var jag glad. Endorfinerna sprutar och denna känsla får jag verkligen inte när jag åker kommunalt.
Idag cyklade jag hem min brors cykel och blev påmind om hur mycket jag saknar att få pendla med cykeln. Men snart är plugget över och det blir jobb igen och då, då är det jag som sitter på en cykel igen och ler hela vägen till jobbet och hem!!
onsdag 25 maj 2011
Stenålderskost
I kursen näringslära så har vi fått grottat ner oss i lite olika dieter och min grupp hade Stenålderskost.
Att äta enligt stenålderskost, även kallat paleolitisk kost (äldre stenåldern) innebär att man äter så som man gjorde under tiden människan levde som jägare och samlare.
Denna tid infann sig för ca: 2,5 miljoner år sedan fram till ca: 10 000 f.Kr.
Syftet med denna kost bygger på att man anser att människan inte har förändrats rent biologiskt sedan stenålderstiden, utan att det är kosten som har förändrats. Stenålderskosten grundar sig på magert kött, fisk, grönsaker, frukt, rotfrukter och nötter.
Stenålderskosten lämpar sig till alla, men speciellt till människor som ligger i riskzonen för hjärt- kärlsjukdomar och fetma.
Staffan Lindeberg docent i allmän medicin vid lunds universitetssjukhus har gjort en studie på befolkningen ifrån Kitava, som tillhör Papua Nya Gunea.
Genom hans studie har det framkommit att folket i Kitava som fortfarande äter stenålderskost ger belägg för avsaknad av hjärt-kärlsjukdomar.
Mejeriprodukter, matfett, socker, spannmål och alkohol, vilka tillsammans tillför tre fjärdedelar av kaloriintaget i Sverige, saknas helt. Saltintaget är mindre än en tredjedel av det hos genomsnittssvensken. Jämfört med vår egen mat äter de mättande, näringsrik, fiberrik och fettfattig kost.
Det har även gjort en studie på andel avlidna män i USA och Uganda (i Uganda åt man stenålderskost) med tecken till genomgången hjärtinfarkt vid obduktion under åren 1951-56.
Ålder USA Uganda
40-49 31 av 178 (17 %) 0 av 178 (0 %)
50-59 51 av 199 (26 %) 1 av 199 (0.5 %)
60-69 32 av 98 (33 %) 0 av 98 (0 %)
70-79 8 av 24 (33 %) 0 av 33 (0 %)
80+ 2 av 9 (22 %) 0 av 9 0 %)
http://www.youtube.com/watch?v=uCFZoqmKf5M&feature=player_embedde
Denna video och faktiskt sevärd...
Att äta enligt stenålderskost, även kallat paleolitisk kost (äldre stenåldern) innebär att man äter så som man gjorde under tiden människan levde som jägare och samlare.
Denna tid infann sig för ca: 2,5 miljoner år sedan fram till ca: 10 000 f.Kr.
Syftet med denna kost bygger på att man anser att människan inte har förändrats rent biologiskt sedan stenålderstiden, utan att det är kosten som har förändrats. Stenålderskosten grundar sig på magert kött, fisk, grönsaker, frukt, rotfrukter och nötter.
Stenålderskosten lämpar sig till alla, men speciellt till människor som ligger i riskzonen för hjärt- kärlsjukdomar och fetma.
Staffan Lindeberg docent i allmän medicin vid lunds universitetssjukhus har gjort en studie på befolkningen ifrån Kitava, som tillhör Papua Nya Gunea.
Genom hans studie har det framkommit att folket i Kitava som fortfarande äter stenålderskost ger belägg för avsaknad av hjärt-kärlsjukdomar.
Mejeriprodukter, matfett, socker, spannmål och alkohol, vilka tillsammans tillför tre fjärdedelar av kaloriintaget i Sverige, saknas helt. Saltintaget är mindre än en tredjedel av det hos genomsnittssvensken. Jämfört med vår egen mat äter de mättande, näringsrik, fiberrik och fettfattig kost.
Det har även gjort en studie på andel avlidna män i USA och Uganda (i Uganda åt man stenålderskost) med tecken till genomgången hjärtinfarkt vid obduktion under åren 1951-56.
Ålder USA Uganda
40-49 31 av 178 (17 %) 0 av 178 (0 %)
50-59 51 av 199 (26 %) 1 av 199 (0.5 %)
60-69 32 av 98 (33 %) 0 av 98 (0 %)
70-79 8 av 24 (33 %) 0 av 33 (0 %)
80+ 2 av 9 (22 %) 0 av 9 0 %)
http://www.youtube.com/watch?v=uCFZoqmKf5M&feature=player_embedde
Denna video och faktiskt sevärd...
tisdag 24 maj 2011
Dagens pass
Jag älskar verkligen att cykla, finns ingen bättre känsla än att få sitta på sadeln.
Det gick bra idag och nu blir det vila i två dagar, just för att jag inte tänker bli skadad igen.
Snittpuls: 81%
Maxpuls: 96%
Jag längtar redan tills nästa tur.
Btw jag har blivit sjukt dålig på att ta bilder och även på att uppdatera (å detta inlägg blir kort pga tidsbrist)
En vacker dag blir jag bättre =)
Det gick bra idag och nu blir det vila i två dagar, just för att jag inte tänker bli skadad igen.
Snittpuls: 81%
Maxpuls: 96%
Jag längtar redan tills nästa tur.
Btw jag har blivit sjukt dålig på att ta bilder och även på att uppdatera (å detta inlägg blir kort pga tidsbrist)
En vacker dag blir jag bättre =)
 |
| Missade nästan regnet, fick en skur över mig och vips så var mina fina vita skor inte lika fina längre.. Lite tvätt av dem och de blir som nya igen, cykeln.. hrm ja det vet ju de flesta vid det här laget hur jag gör för att få den ren :P |
måndag 23 maj 2011
Intervaller
Grymt roligt och givande.
Dock hyfsat jobbigt i vinden, men fick till pulsen riktigt bra.
Nu har jag bestämt mig för att sluta med alla långa pass och försöka köra kort och hårt och hoppas på att mina ben ska hålla för det.
Ska även lägga ner allt som rör tid och hastighet förutom när jag kör intervaller..
Idag blir det vila ifrån cyklingen och istället beger jag mig till gymmet för att köra lite rehabträning....
lördag 21 maj 2011
SMACK- Rundan
Medan alla elitlag är nere och kör i Kinnekulle (Grattis VCT till seger och andra platsen idag) så får vi (läs jag) vanliga döda roa oss med ett motionslopp i Stockholmstrakten, nämligen SMACK -Rundan.
Tanken med detta lopp var enbart att se om mina ben höll och för att det är en roligt. =)
Klockan 06:40 var Jessica här i morse och sedan gjorde vi oss i ordning och packade den lånade bilen (tack Osterman) med cyklar och begav oss till Märsta där starten/målet för SMACK - Rundan var.
Kul att se så många ifrån VCK där =) Bra kört allihopa!!!!
Mötte även Bianchi fantasten Fritz (som för övrigt driver cykelbloggar) vid startområdet och han valde att hänga på den kortare rundan och ville köra ihop.
Ha ha skrattade lite för mig själv och påpekade att jag har ju varit skada och har inte så värst mycket krut i benen.
Starten gick och jag och Fritz tog täten på den kortare rundan 70km, han drog på bra och jag kände på en gång att detta kommer aldrig att hålla, i första backen var det bara att släppa.
Det visade sig att han sedan hade kört väldigt mycket själv och gick i mål först. Bra kört!!
Jessica var tätt bakom och vi hamnade i en klunga med tre till cyklister och jag kände att detat kan fungera riktigt bra om vi får ihop en bra snurr på den lilla miniklungan.
Efter ca: 13km och en vänster kurva så kollade jag bak och såg att vi hade tappat Jessica.
Då fanns det två alternativ, hänga kvar med miniklungan eller vänta in Jessica och köra med henne.
Jag valde såklart att vänta in Jessica, detta motionslopp skulle jag ju ändå bara testa för att se hur mina ben kände sig osv.
Mycket klokt val och vi hade en riktigt trevlig tur till målet. Dock så ogillade jag vinden starkt!!
Inte skönt med 6 m/s..... eller vad det nu var, jobbigt var det iaf!!!!
Det enda negativa på denna runda var väl att jag fick känningar i vänster ben efter 35km....
Rundan var annars fin och solen sken, dock så var det många som körde fel, vilket var riktigt tråkigt.
Å nu ska jag även bekänna en sak.
Människokroppen är verkligen helt otrolig.
Att man kan prestera fast man ätit dåligt (yes jag vet att jag kan allt om vad man bör äta innan ett lopp osv, men ibland så blir det inte som man tänkt sig), igår åt jag typ två mackor, lite nötter och en smoothie, sov uruselt och fick endast i mig en proteinshake i morse och ändå klarar kroppen av att prestera.
Så nu är det dags att bli lite mer rädd om min kropp!!
Hur som haver, grymt trevlig dag med ett gäng härliga cyklister utmed banan och i målområdet!
Tanken med detta lopp var enbart att se om mina ben höll och för att det är en roligt. =)
Klockan 06:40 var Jessica här i morse och sedan gjorde vi oss i ordning och packade den lånade bilen (tack Osterman) med cyklar och begav oss till Märsta där starten/målet för SMACK - Rundan var.
Kul att se så många ifrån VCK där =) Bra kört allihopa!!!!
Mötte även Bianchi fantasten Fritz (som för övrigt driver cykelbloggar) vid startområdet och han valde att hänga på den kortare rundan och ville köra ihop.
Ha ha skrattade lite för mig själv och påpekade att jag har ju varit skada och har inte så värst mycket krut i benen.
Starten gick och jag och Fritz tog täten på den kortare rundan 70km, han drog på bra och jag kände på en gång att detta kommer aldrig att hålla, i första backen var det bara att släppa.
Det visade sig att han sedan hade kört väldigt mycket själv och gick i mål först. Bra kört!!
Efter ca: 13km och en vänster kurva så kollade jag bak och såg att vi hade tappat Jessica.
Då fanns det två alternativ, hänga kvar med miniklungan eller vänta in Jessica och köra med henne.
Jag valde såklart att vänta in Jessica, detta motionslopp skulle jag ju ändå bara testa för att se hur mina ben kände sig osv.
Mycket klokt val och vi hade en riktigt trevlig tur till målet. Dock så ogillade jag vinden starkt!!
Inte skönt med 6 m/s..... eller vad det nu var, jobbigt var det iaf!!!!
Det enda negativa på denna runda var väl att jag fick känningar i vänster ben efter 35km....
Rundan var annars fin och solen sken, dock så var det många som körde fel, vilket var riktigt tråkigt.
Lika som bär =)
Å nu ska jag även bekänna en sak.
Människokroppen är verkligen helt otrolig.
Att man kan prestera fast man ätit dåligt (yes jag vet att jag kan allt om vad man bör äta innan ett lopp osv, men ibland så blir det inte som man tänkt sig), igår åt jag typ två mackor, lite nötter och en smoothie, sov uruselt och fick endast i mig en proteinshake i morse och ändå klarar kroppen av att prestera.
Så nu är det dags att bli lite mer rädd om min kropp!!
Hur som haver, grymt trevlig dag med ett gäng härliga cyklister utmed banan och i målområdet!
onsdag 18 maj 2011
SMACK Tempo
Idag var det återigen dags för SMACK Tempo.
Idag var det ute i Bro och banan skulle vara 22,6 km och rundbana.
Men pga vägarbete så blev sträckan omdragen och ist så blev det ca: 17,8 km och vändpunkt. Vilket jag gillar mycket bättre, då man får en hum om hur banan ser ut på vägen tillbaka och kan planera lite bättre efter det.
Jag är dock inte nöjd med dagens insats (lär väl aldrig bli det heller ;-) ) men det viktigaste är att det går iaf framåt och jag känner att min styrka i benen är på väg tillbaka men konditionen är kvar på botten.
Sen är jag väldigt feg, är rädd för att jag ska dö efter vägen, känner att jag fungerar bättre när jag får trycka med benen och hålla lite lägre kadens än när jag kör hög kadens (förmodligen för att benen är i bättre form än konditionen) men det jag inte vet är hur länge musklerna orkar, men det är därför dessa lopp är så otroligt bra för att träna och lära sig.
Missade totalt att ta bilder idag.
Jag vill ge en stor eloge till arrangörerna som gör det möjligt för oss i Stockholmstrakten att få denna tävlingsträning en gång i veckan!
Vi var ett skönt gäng ifrån VCK-VCT idag och allt fungerar ju bra med samåkning osv så länge Daniel inte följer GPS:en :P
Bra kört idag allihopa!!
Idag var det ute i Bro och banan skulle vara 22,6 km och rundbana.
Men pga vägarbete så blev sträckan omdragen och ist så blev det ca: 17,8 km och vändpunkt. Vilket jag gillar mycket bättre, då man får en hum om hur banan ser ut på vägen tillbaka och kan planera lite bättre efter det.
Jag är dock inte nöjd med dagens insats (lär väl aldrig bli det heller ;-) ) men det viktigaste är att det går iaf framåt och jag känner att min styrka i benen är på väg tillbaka men konditionen är kvar på botten.
Sen är jag väldigt feg, är rädd för att jag ska dö efter vägen, känner att jag fungerar bättre när jag får trycka med benen och hålla lite lägre kadens än när jag kör hög kadens (förmodligen för att benen är i bättre form än konditionen) men det jag inte vet är hur länge musklerna orkar, men det är därför dessa lopp är så otroligt bra för att träna och lära sig.
Missade totalt att ta bilder idag.
 |
| Dagens fina pulskurva... |
Jag vill ge en stor eloge till arrangörerna som gör det möjligt för oss i Stockholmstrakten att få denna tävlingsträning en gång i veckan!
Vi var ett skönt gäng ifrån VCK-VCT idag och allt fungerar ju bra med samåkning osv så länge Daniel inte följer GPS:en :P
Bra kört idag allihopa!!
måndag 16 maj 2011
En vecka på Mallorca
Finns väl egentligen bara en sak att säga om Mallorca - FANTASTISKT
Helt underbar miljö att cykla i, dock var det mindre kul att cykla inne i Palma, kändes som en nära döden upplevelse varje gång... puh..
Skön tur, men dock en del backar och fy fan säger jag bara för serpentiner nedför.
Jag har väldigt små händer och det blev extremt jobbigt att bromsa nedför och det hela slutade med att mina händer låste sig så jag inte kunde röra dem alls, sjukt läskigt.
Så jag fick lov att stanna ett x antal ggr när jag körde nedför och vila händerna och få tillbaka styrkan i dem. Känslan var inte alls trevlig och ett tag trodde jag att jag skulle köra åt helvete, blev grymt arg också eftersom Mallorca består ju av ganska så många serpentinvägar och detta satte käppar i hjulen för mig.
Men jag överlevde och tog mig ner, även om det tog typ lika lång tid att cykla ner som upp.
Helt underbar miljö att cykla i, dock var det mindre kul att cykla inne i Palma, kändes som en nära döden upplevelse varje gång... puh..
- Första cykelturen blev Palma- Establiments - Esporlas - Puigpunyet - Galilea - Calviá -Palma
Skön tur, men dock en del backar och fy fan säger jag bara för serpentiner nedför.
Jag har väldigt små händer och det blev extremt jobbigt att bromsa nedför och det hela slutade med att mina händer låste sig så jag inte kunde röra dem alls, sjukt läskigt.
Så jag fick lov att stanna ett x antal ggr när jag körde nedför och vila händerna och få tillbaka styrkan i dem. Känslan var inte alls trevlig och ett tag trodde jag att jag skulle köra åt helvete, blev grymt arg också eftersom Mallorca består ju av ganska så många serpentinvägar och detta satte käppar i hjulen för mig.
Men jag överlevde och tog mig ner, även om det tog typ lika lång tid att cykla ner som upp.
 |
| Skön temperatur =) |
- Andra rundan blev: Palma-Sineu-Petra-Något kloster-Algaida-Palma
Denna runda var mycket plattare och toppen för mina ben. Torget i Petra var super mysigt, kul att se så många cyklister och även träffa på lite Rättvikspöjkar.
 |
| Torget i Petra |
 |
| Lite hinder på vägen också |
- Tredje turen blev Palma-Valldemosa-Deiá-Sóller-Puig Major-Selva-Inca-Santa Maria-Palma
Ja vad ska man säga om denna tur? Jag ÖVERLEVDE :P
Jag var otroligt glad att jag orkade köra Piggen, trodde jag skulle få lov att stanna efter vägen, men lyckades ta mig upp. Hade även sällskap av Carl ifrån Knivsta CK som gjorde att det hela kändes mycket bättre.
Nu vet jag iaf att jag orkar och tiden ska verkligen finslipas tills nästa år.
Underbar väg att cykla också, speciellt vägen mellan Valldemosa-Deiá.
 |
| Piggen med ett litet moln över sig |
- Fjärde och sista turen blev Palma- El Arenal- Lluchmayor- Algaida-Palma
Skön tur med härlig väg(efter El Arenal), benen svarade hyfsat bra och skönt att avsluta med en platt tur.
Summa av kardemumma, grym vecka, mina ben höll, nu ska jag bara hitta formen här hemma i Sverige.
Men fortfarande råder budorden, TÅLAMOD.....
Och till alla som inte varit på Mallis, ÅK DIT!!!
Cyklister överallt och som sagt underbar natur och berg (om man så vill).
Bra att träna på att ta kurvor, jag är fortfarande dålig på det men blev iaf bättre under vistelsen, och mina händer överlevde resan...
Bra att träna på att ta kurvor, jag är fortfarande dålig på det men blev iaf bättre under vistelsen, och mina händer överlevde resan...
 |
| Själv klart så roade jag mig lite med det här också =) |
söndag 15 maj 2011
Strul med blogspot, Mallis var LOVELY!
Nu är jag hemkommen ifrån en underbar vecka på Mallis.
Detta inlägg blir kort, kommer ett längre ikväll eller i veckan.
Medan jag var borta så har det tydligen varit strul med blogger och mitt inlägg försvann och även så kommentarerna.
Så jag gör så här ist...
@ Elin, Tack, ja vädret var helt underbart! Längtar redan tillbaka =)
@ Marika Tack för dina värmande ord, btw ska du med på SMACK på onsdag?
@ Osterman Haha, ja du vet ju mina idéer, men jag tog mig upp och överlevde även en tur till på Mallis, dock på platten för att värna om mina ben...
@ Ricky, Ja det var helt underbart, men det har väl du redan koll på som är van Malliscyklist ;-)
Nu ser jag fram emot nästa år och att komma i väg med ett stort cykelgäng!
@ salli le tyll Hehe jag var på Mallorca och flängde runt, bland annat på en cykel =)
@ Martin TACK =) Jag körde med 39-25.... Fler kort kommer, dock så var jag extremt dålig på att ta kort märkte jag så här i efterhand...
Som sagt ett inlägg om upplevelsen osv kommer en vacker dag =)
Detta inlägg blir kort, kommer ett längre ikväll eller i veckan.
Medan jag var borta så har det tydligen varit strul med blogger och mitt inlägg försvann och även så kommentarerna.
Så jag gör så här ist...
@ Elin, Tack, ja vädret var helt underbart! Längtar redan tillbaka =)
@ Marika Tack för dina värmande ord, btw ska du med på SMACK på onsdag?
@ Osterman Haha, ja du vet ju mina idéer, men jag tog mig upp och överlevde även en tur till på Mallis, dock på platten för att värna om mina ben...
@ Ricky, Ja det var helt underbart, men det har väl du redan koll på som är van Malliscyklist ;-)
Nu ser jag fram emot nästa år och att komma i väg med ett stort cykelgäng!
@ salli le tyll Hehe jag var på Mallorca och flängde runt, bland annat på en cykel =)
@ Martin TACK =) Jag körde med 39-25.... Fler kort kommer, dock så var jag extremt dålig på att ta kort märkte jag så här i efterhand...
Som sagt ett inlägg om upplevelsen osv kommer en vacker dag =)
onsdag 11 maj 2011
Puig Major - Check!!!!!!!!!
Yes i did it!!!
Dagen började med en tur till Valdemosa, Deia, PUIG MAJOR, Selva, Inca, Santa Maria och slutligen Palma.
Kände mig inte på topp när jag vaknade i morse men tog beslutet om att försöka med PM iaf...
Cyklade till Deia, där det blev ett stopp för en coca cola och sedan var det dags...
Jag trodde aldrig att jag skulle komma upp, men precis vid backens start så mötte vi lite svenskar ifrån Uppsala/Knivsta och vilken tur jag hade för jag fick sällskap av Carl nästan hela vägen upp, vilken lycka!!
Mina ben kändes döda redan efter någon km och jag önskade jag att hade iaf två växlar till.
Hade inte Carl varit vid min sida så hade jag kanske gett upp, eller det hade iaf gått saktare. Ett stort tack till Carl!! Hoppas att jag inte snackade alltför mycket bara ;-)
När det var 5 km kvar så började det sticka i hela kroppen och jag började känna att det var slut på energi.
De sista två km var jobbiga, Carl var starkare och orkade hålla ångan uppe medan jag sackade efter men jag kom upp =)
Så jag är nöjd och nu kan det bara gå bättre! Nästa år har jag en tid att slå i Puigen...
För er som är intresserade så finna lite detaljer här
http://connect.garmin.com/activity/85003118
Det skönaste med denna tur är att det känns som om jag är på gång, kroppen svarar och orkar hyfsat bra oavsett om det inte går fort osv.
Med så lite träning i benen detta år så är jag oerhört nöjd med dagens tur och det är det viktigaste!
Dagen började med en tur till Valdemosa, Deia, PUIG MAJOR, Selva, Inca, Santa Maria och slutligen Palma.
Kände mig inte på topp när jag vaknade i morse men tog beslutet om att försöka med PM iaf...
Cyklade till Deia, där det blev ett stopp för en coca cola och sedan var det dags...
Jag trodde aldrig att jag skulle komma upp, men precis vid backens start så mötte vi lite svenskar ifrån Uppsala/Knivsta och vilken tur jag hade för jag fick sällskap av Carl nästan hela vägen upp, vilken lycka!!
Mina ben kändes döda redan efter någon km och jag önskade jag att hade iaf två växlar till.
Hade inte Carl varit vid min sida så hade jag kanske gett upp, eller det hade iaf gått saktare. Ett stort tack till Carl!! Hoppas att jag inte snackade alltför mycket bara ;-)
När det var 5 km kvar så började det sticka i hela kroppen och jag började känna att det var slut på energi.
De sista två km var jobbiga, Carl var starkare och orkade hålla ångan uppe medan jag sackade efter men jag kom upp =)
 |
| Glad Carl på toppen av PM |
 |
| Uppe =) |
 |
| Missade att ta kort när jag kom upp, så det blev när jag kom ner ist =) |
Så jag är nöjd och nu kan det bara gå bättre! Nästa år har jag en tid att slå i Puigen...
För er som är intresserade så finna lite detaljer här
http://connect.garmin.com/activity/85003118
Det skönaste med denna tur är att det känns som om jag är på gång, kroppen svarar och orkar hyfsat bra oavsett om det inte går fort osv.
Med så lite träning i benen detta år så är jag oerhört nöjd med dagens tur och det är det viktigaste!
Mallis levererar
Jag hyrde en cykel som fungerar fin fint trots vissa stil fel ;-)
I måndags så cyklade jag till Petra ifrån Palma och vad är det första man möter på torget, jo Rättvikare.
Världen är bra liten, trodde inte att de första jag skulle se var cyklister ifrån IK Jarl utan typ massa tyskar osv.
Kul iaf och jag hoppas att de har en lika bra resa som jag, de hade även hjälmkamera, ska bli kul att se deras film sen.
Hur som haver så går det hyfsat bra för mina ben, var nog min nionde cykeltur för i år som jag gjorde i måndags, skadorna känns inte och nu ska jag bara få till lite styrka och kondition sen blir detta toppen :-)
Bilden är tagen ifrån ett kloster som ligger nära Petra.
Måste ju säga att jag tycker bättre om att cykla uppför än nedför, serpentiner och jag kommer inte riktigt överens ;-)
Idag ska jag försöka mig på Puig major... Önska mig lycka till, för det kan nog verkligen behövas!!! :P
lördag 7 maj 2011
Hejdå Sverige- Hola Palma de Mallorca
Hoppas alla får det lika bra som jag kommer ha det!
Får se om det blir någon uppdatering när jag är borta...
fredag 6 maj 2011
VallaKarinpass på Ekerö + Bowling
Idag har varit en bra dag...
Började dagen med ett "vallaKarinpass" ute på Ekerö med Daniel.
Å nu kanske ni undrar vad ett vallakarinpass är, jo det är när man ber någon som är 100ggr bättre än en själv att cykla med mig och sedan så låter man honom/henne att cykla i mitt tempo och ta vinden och låta mig cykla obemärkt.. UNDERBART vill jag lova att det är ;-)
Turen idag var verkligen super skön, förutom vinden (som vanligt).
Daniel är riktigt bra på dessa pass, pedagogisk och ser verkligen till att jag inte tar i för hårt utan cyklar i mitt tempo så att det blir ett rullpass.
Så himla skönt ibland att cykla utan att det är jobbigt för varken benen eller andningen(konditionen).
Blev 5 mil ute på Ekerö, min medelpuls hamnade på 81%, men jag kan säga att min upplevda känsla var mycket lägre...
Denna kväll avslutades sedan med lite mat och bowling inne i stan med cyklister, de var D Osterman, J Asperyd och K A Zander...
Jag låter bilderna tala för sig själv.. Jag får väl vara nöjd med min andra plats.. Hann aldrig ta på andra serien, men då skilde det inte mycket mellan mig och Zander.. Nästa gång blir det förmodligen golf eller något annat skoj =)
Nu ska jag packa klart väskan inför Mallis.
Började dagen med ett "vallaKarinpass" ute på Ekerö med Daniel.
Å nu kanske ni undrar vad ett vallakarinpass är, jo det är när man ber någon som är 100ggr bättre än en själv att cykla med mig och sedan så låter man honom/henne att cykla i mitt tempo och ta vinden och låta mig cykla obemärkt.. UNDERBART vill jag lova att det är ;-)
Turen idag var verkligen super skön, förutom vinden (som vanligt).
Daniel är riktigt bra på dessa pass, pedagogisk och ser verkligen till att jag inte tar i för hårt utan cyklar i mitt tempo så att det blir ett rullpass.
Så himla skönt ibland att cykla utan att det är jobbigt för varken benen eller andningen(konditionen).
Blev 5 mil ute på Ekerö, min medelpuls hamnade på 81%, men jag kan säga att min upplevda känsla var mycket lägre...
 |
| Daniel |
 |
Denna kväll avslutades sedan med lite mat och bowling inne i stan med cyklister, de var D Osterman, J Asperyd och K A Zander...
Jag låter bilderna tala för sig själv.. Jag får väl vara nöjd med min andra plats.. Hann aldrig ta på andra serien, men då skilde det inte mycket mellan mig och Zander.. Nästa gång blir det förmodligen golf eller något annat skoj =)
Sorry Asperyd, men jag fick lov :P
Nu ska jag packa klart väskan inför Mallis.
torsdag 5 maj 2011
ESDUU Kårsta
På lördag körs ESDUU i Kårsta och det är VCK som arrangerar.
För att läsa mer gå in på följande länk
http://www2.idrottonline.se/VallentunaCK-Cykel/VCK-Arrangerar/ESDUUKarsta/
Läste även att Cykel City Gran Fondo i Sthlm är inställt...
Synd att lopp efter lopp blir inställt...
Själv så börjar jag bli nervös inför Mallis, men det ska bli grymt skönt att få komma bort till värmen =)
För att läsa mer gå in på följande länk
http://www2.idrottonline.se/VallentunaCK-Cykel/VCK-Arrangerar/ESDUUKarsta/
Läste även att Cykel City Gran Fondo i Sthlm är inställt...
Synd att lopp efter lopp blir inställt...
Själv så börjar jag bli nervös inför Mallis, men det ska bli grymt skönt att få komma bort till värmen =)
SMACK Tempo - Nu är det över
 |
| Johan,jag, Daniel och Fabian |
Jepp jepp då var årets första tempolopp avklarat.
Detta var mitt andra tempolopp i hela mitt liv...
Går inte ens att jämföra med mitt första då det kördes en solig dag i augusti.
Så hur gick det då?
Ja, vad ska man säga, jag skulle kunna skylla på tusen saker, men jag låter bli.
Jag fokuserar istället på det som var bra och det jag kan förbättra.
- Kom i tid till start, så man hinner värma mer än 9(osammanhängande) min när det är endast 5° varmt
- Ställ dig på startlinjen i tid och fixa till utrustningen så du slipper pilla på din garmin medan loppet har börjat
- Bättre isättning av foten vid start, tappade ju en del på den missen
- Lära sig hur mycket man törs trycka på, så att man inte inser när det är någon km kvar att det finns massor kvar att ge
 |
| Johan, Jessica (våran egen hjälpreda) och Daniel |
Det positiva var att mina ben höll, jag känner ingenting av skadan och sen att min form var urusel är ju en annan femma, jag måste acceptera att jag har varit skadad och att återuppbyggnaden inte sker över en natt.
Det var otroligt kallt i början och benen kändes som betongklumpar, kollade ner när det endast hade gått 3,4km och jag började fundera på hur jag skulle orka med detta, ett tag tänkte jag ge upp, men jag vet att mina ben är segstartade och fan har jag tagit mig dit i kylan så är det lika bra att pressa sig.
Dock så har jag inte en susning om hur mycket jag törs ta i, men genom att fortsätta köra SMACK kommer jag lära mig otroligt mycket och utvecklas, och det är just precis vad jag ska göra detta år UTVECKLAS...
Mitt mål ligger fortfarande i augusti och i de kommande åren... Skynda långsamt är ledorden 2011
Nu är jag på väg och det är det viktigaste. Om jag jämför med förra året vid den här tiden så ägde jag inte ens en racer och tanken om att cykla ett tempolopp fanns inte på världskartan!
Tack till alla inblandade för en trevlig kväll, resan hem bjöd på många skratt... Nästa gång får man samla ihop lite fler och dra och käka gemensamt efter loppet!
onsdag 4 maj 2011
Jag har blivit med SPECIALIZED S-WORKS & GARMIN =)
De två senaste dagarna har varit toppen bra ur ett cykelperspektiv.
Eller hrm, den dagen började inte så bra i måndags, tog en cykeltur upp till Väsby för att hälsa på min personliga mekaniker... Daniel.. (undra om han är lika nöjd med att få fixa med min cykel som jag är när han gör det??)
Hur som haver på vägen dit var det en grym motvind och jag var grymt arg över detta och ville slänga cykeln åt fanders när jag kom fram för jag kände mig så usel. (gick bättre att cykla hem)
Väl hemma hos Daniel så bytte han pedaler och grejade lite, vi insåg också att jag klickar ur pedalerna helt fel, men men det har ju fungerat hittills så det får nog göra det i fortsättningen också..
Sen idag så kom äntligen mina skor, så himla nice. Jag kan faktiskt påstå enligt mig själv att jag just för tillfället har världens SNYGGASTE cykelskor!
Plus att jag även har köpt en GARMIN... Nu, nu börjar det lika något... :P
Som min vän Martin sa: Är man skadad så får man dubbel pryl budget =)
Å ikväll tänkte jag åka och bli förnedrad i SMACK, men äh, måste plåga benen lite inför Mallis
Eller hrm, den dagen började inte så bra i måndags, tog en cykeltur upp till Väsby för att hälsa på min personliga mekaniker... Daniel.. (undra om han är lika nöjd med att få fixa med min cykel som jag är när han gör det??)
Hur som haver på vägen dit var det en grym motvind och jag var grymt arg över detta och ville slänga cykeln åt fanders när jag kom fram för jag kände mig så usel. (gick bättre att cykla hem)
Väl hemma hos Daniel så bytte han pedaler och grejade lite, vi insåg också att jag klickar ur pedalerna helt fel, men men det har ju fungerat hittills så det får nog göra det i fortsättningen också..
Sen idag så kom äntligen mina skor, så himla nice. Jag kan faktiskt påstå enligt mig själv att jag just för tillfället har världens SNYGGASTE cykelskor!
Plus att jag även har köpt en GARMIN... Nu, nu börjar det lika något... :P
Som min vän Martin sa: Är man skadad så får man dubbel pryl budget =)
Å ikväll tänkte jag åka och bli förnedrad i SMACK, men äh, måste plåga benen lite inför Mallis