Ist för träning...

Finaste Linda <3 

Den senaste tiden så har det tyvärr blivit minimalt med träning....

Men jag har försökt att inte lägga alltför mycket fokus på det utan unnat mig andra saker som jag tyvärr inte hunnit med annars..

Så det har blivit lite mys på uteserveringar i det fina vädret och mycket häng med mina underbara vänner <3

Men nästa vecka ska det cyklas 60 mil på 5 dagar... Får väl se hur det går, men en sak är då säker och det är att jag verkligen längtar till att få hoppa upp sadeln igen...

Mitt hjärta är bra...

yes, var nyss och gjorde arbets-ekg och det såg bra ut!!

Det enda jag la märke till var att min syresättning bara låg på 96% när jag slutade...

men hur som haver inget problem så nu kan jag trampa på och Falun Touren får bli ett bra träningsläger för min del...

Arbets-EKG nästa...

Jag har ju nämnt att jag inte har känt mig helt hundra den sista tiden.
Detta har berott på att när jag har ansträngt mig så har jag känt ett tryck över bröstet som jag aldrig tidigare har känt förut. (Har hjärt-kärlsjukdomar i släkten)

Eftersom jag absolut inte vill ta några risker så besökte jag idag läkaren och fick ta vanligt EKG och en massa prover för att säkerställa att det verkligen inte är något allvarligt fel på min kära kropp inför att jag ska köra Falun Tour nästa vecka. Vore ytterst dumt att inte kolla upp det och få en massa komplikationer sen.

Proverna som vi hann ta idag var helt okej, något som var på gränsen men som inte var av betydelse.
Blodtryck 100/70 och PEFmätningen var väl inget att hurra över då jag endast lyckades blåsa upp till 450 =(

Men läkaren konstaterade att jag behövde göra ett arbets-ekg för att vara helt säker på att kunna köra loppet nästa vecka.

Så imorgon blir det fler prover och på torsdag blir det arbets-ekg.

Så nu är det bara att hålla tummarna för att det inte är något allvarligt, så som hjärtmuskelinflammation eller dylikt..

Btw så måste jag ju tillägga att Vårdcentralen i Sumpan är grym, frågade om tid i söndags, var där idag, mer prover imorgon och arbets-ekg på torsdag..... Skönt att slippa väntetiderna..

Tänk om...

Sitter på lunchen med Sportbladet framför mig, började bläddra igenom tidningen för att jag ville ju självklart läsa om TdF....
Men vad hittar jag, jo en YNKA bild på Evans å sen lite resultat bland resultatlistorna.
Jag kan väl på en gång erkänna att jag inte har någon vidare koll på vad som stod i sportbladet igår om TdF.
Men jag tycker ju att oavsett om man visste redan i lördags vem som skulle vinna hela touren så borde man iaf skriva några fler rader om cykling och inte bara en massa fotboll...

Sen vill jag även bli helt bra igen, vet att jag tjatat om detta ett tag men nu är det bara en vecka kvar till Touren i Falun....

Sen en vacker dag ska jag även ta tag i denna sida och göra om den lite.... :-)

Drog av några varv på Lovön

Idag testade jag kroppen igen genom att cykla några varv på Lovön.
Dock så känns kroppen fortfarande inte helt hundra.
Benen är med men inte resten.

Fick även sällskap av en kille ett halvt varv, å då myste jag på rulle :-)
Vem det var vet jag ej, men med kläder (kalas), Cervélo hoj och bra vader så kunde jag enkelt konstatera att det var en stark kille jag låg bakom..
Tackade honom och fortsatte att snurra runt på Lovön.

Men nu blir de TdF :-)

Hoppas alla har en bra lördag och ta hand om varandra!

Om Andy vinner...

Om Andy vinner TdF så kommer jag inte äta en enda godisbit till detta år... Förutom mörk choklad...

Go Andy Go...

Vilka bröder...

Vilken etapp idag på touren, satt kvar på jobbet med Jacob och såg slutet.

Underbart god bulle och touren, kan knappast bli bättre... 

Grymt kört av Andy, frågan är bara hur mycket han får betala för det de resterande etapperna, men jag hoppas att det går hans väg...

Btw så fortsatte jag med min punka idag, insåg att jag hade tagit fel slang och den var större än den jag skulle ha haft. Men när jag tog slangen hemma så hittade jag ju bara vanliga och den där och tänkte väl bara kort och gott att det måste vara en slang till skräpcykeln.... Men icke..

Så efter lite pyssel så kom jag hem idag med, men eftersom jag inte hann köpa någon ny slang så får det bli racer till jobbet imorgon.. Å då, då blir det kittat från topp till tå.. Så se upp för något grönt imorgon som svischar förbi :P

Glädje-punktering-glädje

Arbetsdagen slutade bra med touren och grymt kul för Norge att det går så bra för dem, och hatten av för Hagen och Team Sky, btw så kör de runt på min drömcykel...
Den dagen jag är ägare till en Dogma kommer jag vara lyckligast i världen (matrialsport, nä vaddå nu förstår jag ingenting)...

Hur som haver, jag var full av energi efter att ha sett slutet av touren och skulle bege mig hemåt för att sedan ta mig en tur på racern.

Kommer ut till min skräpcykel som står ute på gatan och börjar trampa iväg när jag upptäcker att jag har punktering... suck..

Å där försvann all glädje i ett nafs.
Så det var bara till att börja byta slang, gissa om jag blev en turistattraktion när jag står i korsningen regeringsgatan/hamngatan (för er som ej bor i Sthlm så är det en gata mitt i stan med typ 90% turister en dag som denna)... Fixar klart iaf och på vägen hem så kommer glädjen tillbaka, så jag byter om och hoppar upp på racern och tar mig en lugn tur ut till Drottningholm och något var runt på Lovön för att sedan rulla hemåt igen.

Tog det extremt lugnt och det kändes hyfsat bra i kroppen, så nu är jag snart tillbaka igen!! =)

Snart så

Kan jag nog äntligen träna igen.
Segt att inte ha kunnat träna på nästan 10 dagar.
Speciellt eftersom jag ska köra Falun Tour om två veckor och jag känner mig så långt ifrån något som kallas för form..

Spännande på touren idag, dubbelt norskt. Synd att Hagen missade spurten...

Hoppas alla njuter av sina cykelpass idag i solen :-)

Båttur ist för cykeltur...

Tanken var att jag och min polare Osterman skulle åka upp med hans båt till hans landställe i typ i Grisslehamn och sedan skulle vi cykla hem.
En perfekt idé, som gick i krasch för att jag inte kände mig helt frisk. Så det fick bli bil hem istället för att cykla 13 mil...
Ett klokt beslut men ack så tråkigt, men som tur va så fick jag ju njuta av båtlivet =)

Avfärd, var halvtrevliga moln omkring oss, men vi slapp regn =)

Osterman rattar båten..

Slussning

Sthlm

Tur att man slipper denna vind när man cyklar :P

Sovplatsen för natten

Njuter av solen som knappt ville visa sig på lördagen

Framme i Herräng

Kände mig sådär halv bra när jag väl kom hem och insåg att några timmars sömn vore inte fel så jag slog på stort och sov väldigt många timmar och hoppas på att jag känner mig bättre imorgon...

Statistik juni

Insåg att jag glömt att summera träningen för juni...

Insåg att det var inte så mycket att summera.

Siffrorna blev följande och då är VR med i detta..

• Tid 2041 = 34 timmar
• 14 dagar med träning av 30
• Antal träningspass 16 (vissa är styrketräning)
• Total sträcka: 883 km 

Man blir ju lite bitter när man jämför med förra året som var mitt första år på sadeln, då såg juni ut så här:

• Tid 3389 min = 56,5 timmar
• 21 dagar med träning av 30
• Antal träningspass 44 (vissa styrketräning m.m)
• Total sträcka: 1443 km 

I detta är Siljan Runt på 120 km medräknat... Men den största skillnaden är att jag cyklade till jobbet och att jag inte hade varit skadad och förra året så cyklade jag så mycket jag kunde. 

Detta år är jag oerhört rädd för att skada mig och har inte kört speciellt många långa turer emot förra året som bestod av mestadels pass som var på kring 10 mil varje gång...

Å nu är jag sjukt trött på att vara förkyld, jag vill cykla!!
Så om någon sitter inne på något grymt husmorsknep så måste ni berätta det!

6 timmar..

Sex timmar till är ungefär det jag skulle behöva lägga till per dygn för att hinna med allt jag vill...

Så det vore toppen om dygnet bestod av 30 timmar och fortfarande bara 8 timmars arbetsdag...

Som ni då förstår så råder det lite tidsbrist på vettigt inlägg....

Helgen som var bestod av backträning i Rättvik

I fredags så lämnade jag och min vapendragare Osterman Sthlm för en helg i Dalarna och underbara Rättvik (min hemort), tanken var fokus på backar denna helg.... Blev dock inte riktigt som jag tänkt mig..

Lördagen började med rull ner till Rättvik för att sedan köra backintervaller upp till Vidablick, jag hade planerat en rundbanan där vi först tog långbacken upp till Vidablick (samma som körs på Mörksuggan) och sedan så körde vi ner och upp ifrån riksväg 80 och Vidablicksvägen.

Mot backarna

Vidablick

Osterman på väg upp, å jag lyckas få med lite finger :P

Jag körde dessa backar 2 ggr var och sedan så klev jag åt sidan då jag kände att det inte var värt att pressa min kropp något mer...

Har kollat min garmin och om man tar bort uppvärmningen på 10km så fick jag 607 höjdmeter på 15km, vilket jag tycker är grymt.

Å så här kan man se ut efter backarna... 

Första gången jag körde upp så trodde jag fan inte att jag skulle ta mig ändå upp, hade velat haft bättre utväxling på cykeln, eller lånat en Mtb... Men andra gången kändes det så mycket bättre... Var lite varmare i benen då :P


Senare på eftermiddagen så begav vi oss ut på en kortare distansrunda med inslag av backar å även min bror hängde på....

Det var en skön tur i solen...
Turen landade på 91 km och 917 m i höjdstigning.

Så summa av kardemumma fick jag den dagen 1573 höjdmeter på 116km och det kan jämföras med mitt pass på Mallorca där jag fick 1694 höjdmeter på 110km å då körde jag Palma- Valldemosa- Sóller-Puig Major-Inca-Palma...

Så backträning i Rättvik är sjukt grymt och perfekt när man kan bo hemma hos mor och hälsa på lite samtidigt =)

Sen på söndagen var tanken att vi skulle köra en rundbana i Söderås, men min kropp sa ifrån. Jag vaknade med ont i halsen och seg kropp så det enda jag orkade med var att rulla till Vidablick och kolla på alla som körde Mörksuggan.. (filmer ifrån det finns i ett tidigare inlägg) och sedan rulla hem igen.
Osterman körde ist detta varv själv och han lyckades få ihop  typ 400 höjdmeter på 10 varv á 3km.

Å en liten snabb avspolning innan avfärd mot Sthlm

Funderar på att fixa ihop en träningstävling där nästa år =)

Sj så var jag sjukt irriterad över att jag blivit sjuk och fick hoppa söndagens träning... Men men så kan det va.

Jag får glädjas åt att jag fått en tid i backarna så jag kan tävla mot mig själv nästa gång jag ska köra dem.
Mötte även Edin och Bleckur på lördagen och fick då höra vad Bleckur lyckas köra på för tid uppför backen... Den dagen jag ens är i närheten av hans tid kommer jag vara överlycklig =)

Touren perfekt när man är sjuk

Yes då har jag fått igång mitt konto, ligger nu och kollar på touren, perfekt när man är sjuk...


Vet att alla har bloggat om denna och även jag kommer att göra det...

Starkt av honom att lyckas ta sig i mål efter vad som hände på etapp 9...

Filmer ifån Mörksuggejakten - Vidablicksbacken

Hoppas att filmerna blir lika bra som när jag ser dem i min dator...

Dock så lyckas jag inte vrida en av filmerna.. Ni får ha överseende med det...

Å jag tror faktiskt att jag fick med de flesta på film, var tydligen rekord i år med 980 (?) deltagare.. Riktigt kul...

Till alla som körde så grymt kämpat!!

Jag var själv där dagen innan och körde lite i backarna..

Inlägg om det kommer senare ikväll eller imorgon pga att jag har blivit sjuk så får vi se när inlägget dyker upp, men jag fick iaf en bra runda med backar, på 2 mil ca 600 höjdmeter och totalt av cyklingen på lördagen 1500 höjdmeter (slår nästan min tur på Mallis då även piggen är medräknat)....

Film Mörksuggan

Testar att lägga upp ifrån mobilen...
Kommer fler sen, detta kanske inte ens fungerar....

På väg till Dalarna/Rättvik

Sitter i bilen på väg "hem" till Rättvik och plötsligt kom det världens regnskur... Hoppas jag slipper det i helgen.

För denna helg kommer bestå av cykel,cykel,cykel,cykel.. Å då vill jag ha fint väder!!! :-)

Nu är jag på banan igen..

Yes nu har jag kommit in i träningsflowet igen.
Så himla nice...
Idag värker det lite i benen efter gårdagenspass och jag verkligen njuter av den känslan...

Och efter den kommande helgen så kommer verkligen mina ben få veta att de lever :-))))

Skräpcykeln har tittat fram igen...

Äntligen har min skräpcykel kommit fram...
Fixade till den lite snabbt i söndags och nu används den flitigt till och från jobbet...

Men shit vad jag har saknat att cykelpendla, man mår ju så mycket bättre av att få cykla till jobbet än att åka kommunalt.... Oavsett väder =)

Så nu ska jag njuta varje gång jag sitter på cykeln till och från jobbet....

Så nice med Svensk cykel på tv

Sitter i soffan och myser när man får se svenska eliten på tv..
Mera sånt!!

Håller tummarna för VCT!
Å håller även tummarna för en del andra cyklister..
Hur som haver så är ni grymma och det är sjukt inspirerande att kolla på...

Klättring + båthäng

Igår så bestod inte dagen av cykling (insett att efter VR så har jag endast cyklat två ggr, men nu j*vlar ska det bli skärpning) utan av klättring, lite båtåkande och grillning...
Om man inte cyklar så får man ju se till att iaf hänga med cyklister ;-)

Det var min fina vän Jessica som gav mig en klätterkurs i födelsedagspresent och igår var dagen då våra skills i klättring skulle bevisas...

Bild lånad av Karbin

Det var grymt kul och faktiskt jobbigare än vad jag trodde. Så nu blir nästa att ta gröntkort och sedan blir det till att klättra lite med jämna mellanrum =)
Tusen tack Jessica för en mycket uppskattad present!

Sedan fortsatt dagen med att Osterman hämtade oss för att vi sedan skulle ta oss ut till hans båt och sedan vidare ut på vattnet och stanna till och grilla lite.

Vädret var ju mycket bra och kvällen var riktigt lyckad!

Zander

Jessica och Jag

Cykelgänget för kvällen

Har blivit lite alternativ träning denna vecka, vi var även och spelade golf i måndags, Zander visade oss hur man skulle göra, även det var mycket trevligt. 

Veronika, Zander och Jessica

Kul när man är ett gäng som hänger ihop och hittar på roliga saker även vid sidan av cyklingen!


Nej nu blir det till att ladda om för att kolla på lite cykel på tv, kortbane SM går ju på SVT, damernas gick nyss och där gick första platserna till Alriksson go green sen ska jag själv ut och cykla =)

Celsius ska göra mig stark igen

För er som följt min blogg ett tag vet att jag i höstas vann en tävling som Celsius hade.

Jag använde mig av Celsius som jag vann när jag körde styrketräning och jag märkte faktiskt skillnad när jag drack celsius och när jag inte gjorde det innan/under passet. (Nej jag dricker den inte för att förbränna kcal utan för att öka prestationsförmågan)

Sen om det är själva drycken i sig eller om det är min mentala inställning som gjorde att jag orkade mer när jag drack celsius vet jag inte, men det jag vet är att det gjorde skillnad.

De senaste veckorna har jag haft lite för mycket omkring mig så jag har missat att köra styrketräning men nu ska jag komma igång igen och jag har laddat upp med celsius.

Förut drack jag alltid cola, men de har kommit en massa nya smaker så jag tänkte testa dem och se om jag hittar någon ny favorit.
Kan tänka mig att jordgubb/kiwi är god.

Men hur som haver, nu ska jag ta tag i träningen igen och komma tillbaka till mina gamla rutiner och förhoppningsvis vikter =)