Spinning 90 min- Hårt som vanligt!

Idag var det återigen dax för spinning på Medis med Tränefors. 

Kände mig sjukt taggad innan, men när jag klev upp så började jag känna mig lite seg. 

Är nog fortfarande för att jag inte har riktigt kommit in i rutinen att gå upp 05:00 nästa varje vardagsmorgon.

Hade planerat att sova en powenap när jag kom hem innan spinningen men det hans inte riktigt med. 

Hur som haver, spinningen drog igång och idag vid min sida fanns Asperyd och de Jager, och även Pernilla som är med i SubXX var där, kul =)

Vi började (tror jag, som sagt minnet sviker) med att hålla samma tempo och lägga på växlar 5 ggr, detta gjorde vi nog två ggr, sedan körde vi idioten 2 ggr och avslutade med att köra igångdrag 10 sek, vila 2 sek och sen igångdrag 15 sek i typ 60-75 sek, sen vila i 30 sek och sen samma procedur igen.

Har säkert missat massor också.. he he

Hur som haver grymt pass, och svetten forsar som fan under detta pass.

Så till alla tjejer, kom ihåg att ta bort mascaran, jag har glömt det två ggr. Förra veckan så sved det bra rejält i ögonen när svetten rinner ner och tar med sig mascaran, plus att man blir svart i hela fejjan. Idag kontrollerade jag det lite bättre då jag var förberedd. Men om två veckor så ska jag se till att komma ihåg att ta bort den! 

Lite pulsbilder ifrån passet...

Tryck på bilderna för att få dem större.

Snittet på 100 min blev 83,4% men om man tar snittet lite snabbt räknat och hoppar uppvärmningsdelen  och nedvarningen (dock så stängde jag av garmin strax efter att nedvarningen börjat) så landar pulsen på 88% av max. 

För den som tycker det är kul å räkna så är min max på 199. 

Maxpuls för kvällen var 94,4 %

Grym pass som vanligt och mitt under passet så missade jag att vi hade typ tre intervaller kvar och jag körde järnet, sen kan jag lova att energin försvann ett tag ;-) 

Å btw älskar när låten electric kommer på slutet, ger sån energi! 

Å sen fattar jag fortfarande inte hur Tränefors kan hålla så höga kadens, grymt imponerande!