Note to myself: Glöm INTE skoöverdragen

Ibland så lever jag under filosofin det finns inget dåligt väder utan bara dåliga kläder.

Så imorse när det stod som spön i backen så hade jag iaf bestämt mig för att cykla.

Tog på mig bra kläder för vädret och var mycket nöjd när jag hoppade upp på cykeln och knappt märkte att det regnade.... I love bra kläder!

Tills jag kommit halvvägs till jobbet och inser att, faaaaan mina skor är helt dygnsura och mina strumpor med..

Kommer fram till jobbet, torr överallt förutom om fötterna, skorna var som en ankdamm.
Så är huvudet dumt får kroppen lida.. Men jag cyklade iaf :-)

Imorgon så ska jag se till å klä mig rätt ifrån topp till tå!

Intervju med Lina som cyklar genom HELA SVERIGE tillförmån för bröstcancerfonden

Inför satsningen av SubXX 2012 så lärde jag känna Lina Gregersdotter, en underbar tjej med mycket humor och glädje, och självklart så är hon en grymt stark tjej på cykeln. 

Hon var i år med och cyklade VR med SubXX och även TjejVättern där de sattes nya rekord. 

Som de flesta vet så var SubXX bara tjejer och "vi" samlade även in pengar till Active Life Foundation, det här med att göra två flugor i en smäll är något som växer oerhört mycket. 

I skrivande stund så är Lina ute och CYKLAR GENOM HELA SVERIGE för ROSALANDET och samlar in pengar till bröstcancerfonden. 

De startade den 22 september vid Riksgränsen och ska trampa hela 250 mil ner till Helsingborg, de beräknar att vara framme den 6 oktober. 

Karin: Hur kom det sig att du fick för dig att cykla genom hela Sverige?

Lina: För det första är det för att samla in pengar till bröstcancerfonden, jag har en vän som blev drabbad i år och hon har haft det tufft så det var en viktig del att få göra detta för henne. Sedan känner jag andra som har blivit drabbade och det känns viktigt att kunna få hjälpa till genom att bidra till forskningen. Jag är själv frisk och hoppas så kunna få vara, men jag vill gärna att andra ska må bra och kunna leva ett bra liv så det känns skönt att få kunna hjälpa till! Sedan att vi cyklar genom hela Sverige är bara en bonus, att verkligen få uppleva detta fantastiskt vackra land och få se hur det ändrar sig genom vårt vackra avlånga land och verkligen få uppleva både uppför och nerför och ta in det via cykeln är helt enkelt magiskt!

Karin: Vad är viktigast för dig med Rosalandet?

Lina: Rosalandet bidrar mycket till att forskningen går framåt och det är viktigt att vi får en så bra forskning som möjligt idag. Detta innebär hoppas jag att även andra länder kan ta till sig av den forskning som bedrivs och att vi delar med oss av vår kunskap samtidigt som vi får ett kunskapsutbyte med andra länders kunskaper och erfarenheter. Jag hoppas och tror att Rosalandet kan bidra till att andra får upp ögonen för cancerforskningen och att vi gemensamt kan försöka hantera det på bästa sätt!

Karin: Vad tror du kommer bli tuffast under dessa dagar?

Lina: För min del tror jag den största utmaningen blir att klä mig rätt - vare sig för varmt eller för kallt. Vad gäller sträckan känner jag inte att det kommer att bli tufft eftersom vi har delat upp sträckorna på ett bra sätt. 

Karin: Hur länge har du cyklat/idrottat, och vad var det som fick dig att börja cykla? 

Lina: Jag började med att träna under 2010 då jag gjorde min svenska klassiker. Innan dess var jag i stort sett stillasittande och var väldigt överviktig. Cyklingen började då jag gjorde min svenska klassiker som nu har utmynnat i att jag gjorde min första Ironman i somras, det ger helt enkelt mersmak det här med träning. Jag ser det som en fantastisk utmaning att få kunna utsätta mig och min kropp för detta. Det går verkligen att ändra sitt sätt både till att börja träna och omvärdera sina tankar! Det är helt fantastisk hur bra våra kroppar och hjärnor går att förändra!

Karin: Kan andra få cykla med er i Rosalandet och hur går de tillväga då?

Lina: Självklart går det att cykla med oss. All information finns på rosalandet.se Där finns information om de olika dagsetapperna som vi cyklar varje dag! 

Rosalandet fick eskort av räddningstjänsten 

Karin: Vad har varit häftigast under eran cykeltur hittills?

Lina: Det häftigaste är svårt att säga, men naturen och landskapet här uppe i norr är helt otroligt vackert, det har gett mig gåshud ett antal gånger och jag har tjutit av lycka ett flertal gånger under våra cykledagar och de tjuten lär fortsätta komma och så kommer gåshuden också att göra! Men sedan är det ett väldigt kul gäng som cyklar med, de bidrar mycket till att det här blir en fantastisk upplevelse! Vilka roliga människor som jag träffat! Många fantastiska inspiratörer!

Karin: Men Lina, vem är du egentligen förutom en glad cyklist och triathlet?

Lina: Haha, ja vem är jag egentligen?!?! Jag är en glad internationell medborgare som älskar att resa och träffa nya kulturer och människor! Jag har ett stort intresse av språk, mat och vin och inte att förglömma så är jag en glad person som älskar utmaningar här i livet!

Karin: Tack Lina för intervjun och lycka till med cykelresan genom Sverige

Lina: Tack själv Karin! Hoppas nu att vi ses under Rosalandet cyklingen genom Sverige!

Grymt kessiakoff

Vilket VM...

Sj så är jag ju sjukt nöjd över Edvald's andra placering då Team Sky är mitt favorit lag!!

Sen beröm till kessiakoff som kom in på 15:de plats.

Det bjöds upp till ett riktigt roligt lopp att kolla på.

Grattis Holland

Vilken körning av Vos och grym hjälp fick hon också (även om hon förmodligen hade klarat det hyfsat bra ändå)

Bara hatten av för Holland.

Emma kom in på nionde plats.

Jag hade såklart önskat att se henne på pallen i VM.

Get Fit Or Die

Just nu så hinner jag inte uppdatera så mycket.

Men så fort jag har tid så kommer det komna en intervju med Lina som cyklar för Rosalandet (hon ska cykla igenom hela Sverige) Grymt av henne!

Däremot så uppdateras det mycket på min sida Get Fit Or Die på Facebook www.facebook.com/getfitordie2013

Å på instagram hittar man mig som blackiegetsfit

Men snart så kommer det lite inlägg om Rosalandet, Fairing och min träning.

Dagens träning

Efter att ha varit förkyld i mer än en vecka så var det högtid att börja röra lite på sig igen.

Har visserligen gått någon promenad på lunchen men inte riktigt i samma takt som idag.

Blev en runda på 7 km och kroppen kändes okej.

Imorgon blir det cykelpendling till jobbet, å måndagen till ära på racern.. Hurra.

Men först lite skönhetssömn.

Btw jag och en vän gjorde en träningsinspirations sida på Facebook
Gå gärna in och gilla den :-)
Www.facebook.com/getfitordie2013

Dagens text

Torsdagens steg

Att ta en promenad på lunchen är verkligen guld värt.

Till alla er som sitter på kontor eller har stillasittande jobb, försök att komma ut på lunchen.

Rekommendationen för steg per dag är 10 000.
Jag i mitt arbete går kring 9-11 000 steg per dag sedan jag bytte område.

Med min promenad i torsdags fick jag ihop över 16 000 steg.
Varav 7000 var på lunchpromenaden.

Han jag gick med sitter still på kontor och vi kom fram till att han går nog inte ens 3000 steg på jobbet.

Nu går ju jag väldigt mycket på jobbet och på en hel dag har jag inte en aning om hur många steg jag skulle få, men förmodligen närmare 25-30 000, vilket är sjukt bra med tanke på rekommendationerna.

Så testa att kolla era steg på jobbet, finns massa appar för det. :-)

Bygga hemsida/blogg?

Är det någon där ute som är bra på att bygga hemsida/blogg så får ni gärna kontakta mig på karin_karlzzon(a)hotmail.com 

Har nämligen tänkt å göra om lite =) 

Dagens Text

Foto: Osterman 

Egypten 2010 

Svenskarna äter för dåligt

Svenskarna äter för dåligt

Läs och begrunda... 

Klicka här om du vill läsa hela artikeln:
http://mobil.aftonbladet.se/a/www/15432351

Om det inte fungerar att klicka så kan du kopiera länken och klistra in i din webbläsare

Låååång dag

Idag har det varit en lång dag.

Jobbade först på mitt "vanliga" 7-16 jobb.
Där jag idag pratat ihop mig med några om att promenera på lunchen. Sagt och gjort.
Gick en sväng, åt lunch och gick tillbaka.
Grymt väder och målet som de hade tidigare var att hinna runda kaknästornet så vi får se om vi tar upp det målet :-)
Trevligt iaf!

Sen när jag slutat så bar det av mot Puls och Träning och dax för nästa jobb.

Kul var det och alltid lika inspirerande.
Var två kunder idag som utmärkte sig lite mer, de var i ett sånt skönt flow och de riktigt kändes hur de var på gång. De hade börjat springa för någon månad sedan och var så himla glada över det och nu ville de fortsätta och utvecklas och börja köra styrka och bygga upp musklerna kring knäna så att de orkar med löpturena.

Grym kväll som alltid, men efter 12 timmars jobb, å lägg på pendling osv så är jag rätt trött så jag kommer nog sova grymt i natt.

Dagens text

Lingongrova

Sitter och läser senaste nr av GI & Hälsa ifrån Expressen där de har gjort ett brödtest.

Jag har flera ggr påpekat för många i min omgivning att lingongrova inte är något vettigt bröd.

Nu kan ni själva läsa varför...

Dagens text

Eurosport.com: Engen följde upp OS-succén med VM-guld

Jag läste den här artikeln på Eurosports iPhone-App. Läs den du också!

---

Engen följde upp OS-succén med VM-guld

Den svenska OS-cyklisten Alexandra Engen blev världsmästare i mountainbike när hon vann sprinten vid VM i Österrike. Hon vann finalen före Jolanda Neff, Schweiz och Alexandra Dawidowicz, Polen.

Eurosport.com | 2012-09-09 21:11

---

Få Eurosport gratis på din mobil: http://www.eurosport.se/mobile.shtml

Best Regards 

Svart Karin Karlsson

Http://blackiethecyclist.blogspot.com 

LCHF är det verkligen bra i längden?

Läst precis denna artikel (se nedan) och började fundera lite.

Jag tror inte att man bör följa en viss diet strikt resten av sitt liv, utan att fundera över vad är det jag verkligen stoppar i mig?
Jag tror att om man börjar där så kommer man väldigt långt och att man sedan väljer bra produkter och råvaror.
Sen en enkel sak, vill man gå ner i vikt så ja, kaloritänket kan kanske vara något för dig. För att gå ner i vikt så bör man göra av med mer kalorier än vad man stoppar i sig. Svårare än så är det inte ;-)
Men det gäller ju även att stoppa i sig rätt saker för att må bra och ha en god hälsa.

Många har debatterat om hur LCHF kommer att påverka våra kroppar och här kommer en studie ifrån Finland, den är helt klart läsvärd!

Artikeln är hämtad ifrån denna sida http://www.thl.fi/sv_SE/web/sv/meddelande?id=30737

Kolesterolnivån hos befolkningen har börjat stiga efter att ha sjunkit i flera decennier

31.8.2012

Under de senaste fem åren har blodkolesterolhalten hos befolkningen i Finland börjat stiga inom de samtliga fem regionerna runtom i landet där undersökningen gjordes. Hittills har kolesterolnivån kontinuerligt sjunkit från år 1982 till 2007. De första resultaten av FINRISKI-undersökningen som genomfördes under vårvintern 2012 har i dag publicerats i tidskriften Suomen Lääkärilehti.

Enligt resultaten ökade den genomsnittliga kolesterolhalten i blodet från 5,25 millimol per liter (mmol/l) till 5,34 hos finländska män och från 5,15 (mmol/l) till 5,31 hos kvinnor. Ökningen var 1,7 procent för män och 3,1 procent för kvinnor, vilket är en statistiskt signifikant förändring. Enligt rekommendationerna bör totalkolesterolet understiga 5 mmol/l.

Vill du läsa hela artikeln så finns det här  http://www.thl.fi/sv_SE/web/sv/meddelande?id=30737

Vill du cykla med SubXX?

Vill du cykla VR med SubXX nästa år? 

Det finns platser kvar i Sub10 som startar  05:16.

Maila till subxx2013(a)gmail.com (@ såklart, men vill inte få spam på mail) och berätta lite om dig själv, för intresse i de övriga grupperna med SubXX maila till samma adress. 

Sthlm Bike

Imorgon 06:30 så går Sthlm Bike av stapeln och fan, det hade varit riktigt mysigt att cykla det!

Vet att det körs liknande lopp i många storstäder världen över och minns att jag läst om det tidigare (kadens om jag inte minns fel). Jag skulle verkligen vilja cykla det i New York.

Men nu får jag satsa på nästa år =)

SÅ blir inte rädda om ni är ute och promenerar i Sthlm imorgon bitti och upptäcker att det är 3000 cyklister ute på vägarna...

Lite info tagit ifrån deras hemsida www.sthlmbike.se 

Sthlm Bike är ett motionslopp utan tidtagning som vill ge cyklister möjligheten att uppleva ett tyst Stockholm en morgon i september.

Sthlm Bike startar 06.30 vid Sjöhistoriska Museet på Kungliga Djurgården och avslutas efter 42 000 meter genom Stockholm med frukost i Kungsträdgården. Frukost serveras fram till 13.00 men banan stänger 10.30.

Sthlm Bike tillåter alla typer av cyklar så länge de har hjul, broms och inte är farliga för någon annan. Naturligtvis måste man ha hjälm för att cykla i Sthlm Bike.

Sthlm Bike vill att det ska vara trevligt längs Stockholms gator och fixar därför med toaletter, vattendepåer, plåster och cykelreparation längs banan.

Sthlm Bike har bara 3000 platser och använder sig av principen: först till kvarn. Det kostar 400 kronor att vara med och cykla. Då ingår frukosten!

Sthlm Bike vill att du har fyllt 18 år när du cyklar med oss. Förutom hjälmen är det ju bra med en ringklocka och reflexer.

Lite bilder på begäran...

Är dundersjuk för tillfället, så orkar inte ladda upp alla bilder. 

Bilderna är tagen på en studio, sjukt kul var det och så fort jag har lite mer energi så kommer det komma massa fler bilder.. 

Men här är några iaf.. 

Kan verkligen rekommendera att göra detta, dock så kostar det en krona och tyvärr ingår ju ingen retuschering ;-) 

Så sånt får man fixa själv om man är kräsen.. 

Å eftersom alla vet hur stressad jag är så är dessa helt oredigerade. 

Ny bild

Var och tog lite kort igår och här är en av bilderna.

Dagens text

Dagens Text

Cyklister skadar mest armar

Cyklister skadar mest armar

Läste precis artikeln ifrån Aftonbladet och tycker det låter bra med stopplikt för bilister även när cyklister ska korsa vägen och att vi ska få cykla mot enkelriktat. 

Äh läs artikeln istället och kom ihåg att bär hjälm. 

Klicka här om du vill läsa hela artikeln:
http://mobil.aftonbladet.se/a/www/15384807

Om det inte fungerar att klicka så kan du kopiera länken och klistra in i din webbläsare.

Gårdagens träning

Igår lyckades jag äntligen få in lite träning igen :-)

Blev både gym och cykelpendling.

Cyklingen gav mig 20 km och sen köttade jag överkropp på gymmet i ca en timme.
Grymt skönt!

Idag blir det jobb x2.
Lämnade lyan vid 06:00 å kommer väl hem igen vid 21:30.. Så många timmar blir det.

Direkt efter träningen så blev det lite bcaa och lite senare paj med massa sallad, mums!

Lite träning & en solskenshistoria

Var och inhandlade lite kläder ifrån Better Bodies på Budo Fitness där min fantastiska vän jobbar.
Tanken var att höja träningsmotivationen.

Köpte ett linne och en sporttop och direkt när jag kom hem så stegade jag vidare till gymmet.

Där körde jag mest armar och rygg, men även lite bröst, mage och ben.
Allt för att gå igenom hela kroppen men lite mer fokus på det jag behöver stärka mest.
Men jag kör fortfarande på lätta vikter och väldigt strikt.

Nice var det och träningsvärken sitter nu där den ska :-)

Å igår på jobbet så kom det förbi en chaufför som jag inte sett på ett år och vi började snacka lite och sen så sa jag, jahaja ser att du odlar skägg också ;-)
Svaret jag fick då var att det hade han för att höja sin motivation.
Nu blev jag ju genast nyfiken, motivation till vaddå?

Svaret blev att han fick inte ta bort skägget för ens han hade klarat av att komma ner till ett visst viktmål.
Han berättade vidare att han hade bestämt sig under semestern och nu har han gått ner 20 kg på två månader och de förändringar han har gjort är att dra ner på kolhydraterna och börjat att springa och gå.
Nu har han 5 kg kvar tills han får raka sig, å jag tror han kommer gå ner mer än så!
Han hade även fått med sina döttrar på löpturerna, verkligen jätte kul!
Önskar dig all lycka framöver!!

Bilderna är på de nyinhandlade kläderna, halv kassa bilder dock.
Å självklart intag efter träningen var BCAA ifrån Fairing Sports Nutrition