Träffade Chris Medina

Idag på Efter Tio med Malou von Sivers så är Chris Medina gäst och jag kan ju inte annat än säga som så än  jag älskar låten What are words. 

Och instämmer helt med om att du inte menar det du säger varför då ens säga det? 

Ta hand om dig själv och dina nära och kära. Mena det du säger till 100% 

Linn tillsammans med Chris Medina 

Ny shoppat, snygga skor och byxor!

En fördel med att jobba mycket är ju att plånboken växer lite och i helgen så unnade jag mig lite nya träningskläder :-)

Och jag har ju äntligen börjat handla lite färgglada kläder 😃 

Jag vill bli med MTB

Har fått ett sådant sug efter att cykla och just nu är det MTB som känns roligast, har ju bara kört det en gång och det var i  somras när min mor var så snäll och hyrde en till mig.

Vill bara kunna cykla ut på lite grusvägen och skogsstigar. 

Så om någon har något tips ang cyklar så hör av er :-) 

Mitt liv den senaste tiden i bilder

Ja de som känner mig vet ju att mitt liv rullar på i 180 och jag trivs med det, men insåg att det var länge sedan jag gjorde en update om vad som händer så här kommer lite bilder från senaste månaden typ =)

Och om du inte gillar bilder, så kan du ju sluta läsa typ nu ;-)

Tränat lite armar

Om någon missat det så är det väl just de musklerna jag tycker bäst om att träna för tillfället

Lite mer magträning borde dock läggas in... 

Startade en sockerfrimånad, så i november avstår jag från snacks, godis, bakelser och läsk

Nej tack

Nej tack, JAG äter inte sånt... Att det ska vara så mycket tårta jämt ;-)

Lite inspiration och död efter ett pass, följ mig på insta, blackiegetsfit

Startade armhävningsutmaning, detta är lätta varianten

och här den lite tuffare

Många fina morgnar på höstkanten

Inspiration och motivationsbild

Osminkad och  sliten på morgonen efter att ha jobbat 52 timmar på 4 dagar,  men glad över att få ta på kavajen, händer inte så ofta nuförtiden... ;-)

Det har bowlats,, gick ju hyfsat det där 

Blev bästa tjej :D 

Det har tränats på det bästa gymmet Elixia

Där PT Danne mördade mina ben =)

Testade nya restaurangen i Vattentornet i Sumpan där de säljer flatbread, tjockare pizza med ekologiska råvaror, denna med rödbetor, pinjenötter och getost på.. MUMS

Det har cyklats lite

Lockilock, det där var ju inte igår, kul att hitta gamla kort ibland... 

Hittade gamla kort, jag på balen för typ 8 år sedan

Skönaste dressen har åkt på många tidiga morgnar efter sena kvällspass 

Tackat nej till ytterligare en tårta

WORD!

Blev bjuden på mat av en kollega, fantastisk gott

Ut på galej =)

Styrde upp en AW med bästa team Elixia Sundbyberg

Grymmaste gänget på aw på storys i sumpan

Har testat kangoo jumps

Bland det jobbigaste jag gjort på länge, tur för mig att jag ska testa det 5 ggr till =)

Köttat armar =)

Kört lite spinning själv 

Jobbat som utställare av Streetstrider på Bike Expo 

Bästa laget CK08 goes Ride of hope, mer om det i ett annat inlägg. 

Finaste Jennie bjöd med mig på Nitro Circus på lördagskvällen på Tele2Arena

Tog en promenad i söndags i det härliga vädret, min enda lediga dag förra veckan

Igår så blev det även ett besök hos tandis, fixade naglarna och inhandlade lite fantastiskt goda bars =)

Å detta är något alla borde tänka på!!

Japp det var lite av mitt liv den senaste tiden... 

Besök mig på Bike Expo i Kista

I helgen går Bike Expo av stapeln och jag kommer på lördagen befinna mig mellan 12-17 som utställare av Streetstrider. 

Kom förbi och snacka lite och framförallt testa STREETSTRIDER :-) 

Hoppas vi ses på lördag 

Regnet det bara öser ner...

Imorse så var det nog många som åkte kommunalt ist för att cykla, men jag var inte en av dem. 

Då jag tycker det är supermysigt att cykla i regnet, så länge man har bra kläder och inte fryser... 

På bilden så syns det nog lite dåligt att jag är superblöt... 

Hoppas kläderna hinner torka tills jag ska hem igen. 

Skönt att vara igång med träningen igen iaf... 

Antar du utmaningen om snacksförbud i november?

i april så körde jag en sockerfrimånad och nu är det dags igen.

Vad man anser att en sockerfrimånad innebär är valfritt.

Jag avstår snacks, läsk, godis och bakelser.

Här hittar ni eventet på facebook, gå med https://www.facebook.com/events/371357442996733/?source=1

Här kommer lite fakta kring socker hämtat från sund.nu och vårdguiden.

• Så påverkas du av sockerDe kolhydrater vi får i oss via maten bryts ner till sockermolekyler i tarmen och transporteras därifrån ut i blodet. Sockret utnyttjas som energikälla av kroppens celler som tar det direkt från blodet. För att cellerna ska kunna tillgodogöra sig sockret behövs hormonet insulin. En alltför sockerrik kost minskar så småningom känsligheten för socker i blodet. När känsligheten minskar ökar kroppens egen insulinproduktion. Efter ett tag tappar insulinet sin fulla effekt och blodsockernivåerna stiger. Insulin är kroppens mest fettbildande hormon och stora mängder av det gör oss feta. Det innebär att för stor konsumtion av socker leder till övervikt, samt ökar risken för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Det förrädiska med sockret är att det i motsats till fett, inte ger oss någon mättnad. Istället stimulerar den söta smaken hungersignalerna. Exempel på tillsatt socker i livsmedelHär kan du se genomsnittligt innehåll av tillsatt socker i några vanliga livsmedel. Sockermängden är omräknad till antal sockerbitar per portion.Produkt Sockerbitar2 dl smaksatt fil eller yoghurt 5 st2 dl cornflakes/havrefras 1 stMjölkchoklad 100 g 13 st2 dl drickyoghurt 4 st2 dl kalaspuffar 4 st4 st Kexchoklad 4 st2,5 dl O´boy 5 st1 dl frukt müsli 1 stTablettask 1 st 4 stProdukt Sockerbitar2 dl saft 5 st1 dl start müsli 3 stLösgodis 100 g 13 st2 dl nektar 3 st2 msk äppelmos 2 stSlät bulle 2 st 1 st2 dl fruktdryck 5 st2 msk sylt 4 stKanelbulle 1 st 3 stProdukt Sockerbitar1 burk läsk 33 cl 8 st1 msk marmelad 3 stChokladbiskvi 1 st 6 st2,5 dl soppa 8 st2 dl glass 6 stSmåkakor 3 st 3 st2 dl kräm 10 st1 glasstrut 7 stTårtbit 125 g 8 st Vi äter i genomsnitt sjutton kilo godis per person och år