Kloka ord

" Om jag vill lyckas med att föra en människa mot ett bestämt mål måste jag först finna honom/henne där han/hon är och börja just där. 

Den som inte kan det lurar sig själv när han/hon tror att han/hon kan hjälpa andra.

För att hjälpa någon måste jag förvisso förstå mer än vad han/hon gör men först och främst förstå det han/hon förstår. 

Om jag inte kan det så hjälper det inte att jag kan och vet mer.

Vill jag ändå visa hur mycket jag kan så beror det på att jag är fåfäng och högmodig och egentligen vill bli beundrad av den andre istället för att hjälpa honom/henne.

All äkta hjälpsamhet börjar med ödmjukhet inför den jag vill hjälpa och därmed måste jag förstå detta med att hjälpa inte är att vilja härska utan att vilja tjäna.

Kan jag inte det så kan jag inte heller hjälpa någon" 

                                                                        

                                                                                                                                            

Kirkegaard

Lugn helg

Denna helg har verkligen varit lugn, konstigt vore väl kanske annars med tanke på operation och dunder förkylning...

Så jag har bara umgåtts med underbara vänner och tagit det lugnt...

Imorgon så ska jag nog köra mitt första pass på en vecka, men som sagt det får ju bli överkropp, benens tur blir det i april/maj.

Trodde nog aldrig att jag någonsin skulle säga dessa ord, jag längtar tills det blir måndag =)

Jag vill ha cola, godis, jag vill träna.. Kryckor far och flyg!!

Jag ogillar verkligen mina kryckor.... 

Usch vad man känner sig begränsad av dem, jag orkar ju inte ens med att åka hem till vänner för att jag hoppar runt på dessa och som fattig student är taxi inte ens att tänka på... 

Sen att det är löning och att alla vänner är ute på något skoj gör ju inte saken bättre och inte att jag är dunder förkyld heller... 

Just nu vill jag bara ha godis, cola, chips och CHOKLAD, men icke, jag ska vara extremt duktig och hålla mig ifrån den där skiten. 

Sen kan jag ju säga som så att jag har nog aldrig i hela mitt liv velat tränat så mycket som de senaste dagarna bara för att jag inte kan.. 

Jag saknar att köra styrketräning, jag saknar att inte kunna gå, jag vill gå på spinning på Odenplan och köra mina 3,5h pass och avsluta med att bli totalt mördad av Michel... jag vill köra ett pass på min trainer.. 

Ja helt kort och gott jag vill nog göra allt jag inte kan för tillfället.. 

Jepp idag är jag bitter och ja, vi alla är det någon gång... och nu är det min tur.. 

Why 2XU??? I Tell You Why

Alltså jag måste ju säga att jag fullkomligt älskar mina 2XU.....


Förra veckan när jag var hos min polare så skulle jag bara testa att böja mig ned och försöka få ner händerna till golvet, och shit, jag lyckades???!!!
Detta var första gången i hela mitt liv som jag lyckades med detta, jag brukar alltid ha en bra bit kvar till golvet.
Dagen därpå så testade jag igen, men då gick det inte. 
Jag funderade lite på vad jag hade gjort den där dagen då jag lyckades, och till sist så kom jag på att jag hade ju faktiskt haft på mig mina kompressions byxor, så jag satte på mig dem igen, och kors i taket, jag kom ner... 
jag tog av mig dem och testade, och då visade det sig att jag INTE kom ner till golvet, HELT SJUKT. 
Jag fick lov att göra om detta en gång till, jag tyckte det var lite märkligt att ett par byxor kunde få mig att göra något som jag aldrig lyckats med i hela mitt liv, men helt seriöst, jag har testat fler ggr nu och varje gång jag tar på mig dem så kommer jag ner men inte annars. 
Så dessa byxor är grymma!!!!!!!!

Men vad är det då som gör dessa byxor så himla bra?


Tillverkaren nämner bland annat att dessa görs med högre tjocklek på tråden, vilket gör att det blir ett högre tryck, i de som jag använder så är det 70 denier och de  har utformats för att stödja vader  och baksida lår, som är muskler som man lätt blir trött/ får träningsvärk i och skaderisken på dessa muskler är höga. De ger även musklerna en grym återhämtning. 


För mer information gå in på dessa sidor


www.2xu.se
www.enjoysport.se
http://www.enjoysport.se/Svenska%202XU.pdf - Informationsblad i PDF och på svenska ;-) 




Som sagt, har du inga kompressionstights så skaffa det pronto!! 

Timo och Ted, trevliga försäljare av 2XU vid cykelmässan i Jönköping, Ted var b la Svensk Mästare i triathlon 07-08

Benpress, olika varianter

Har ju varit lite diskussioner om vilken benpress jag kör... 

Nu har jag lite kort och här kommer min favorit... 

Det är i denna jag maxade 210 kg. 

Den här benpressen gillar jag inte. 

Så vilken föredrar ni? 

Hyra racer?

Jag har en väninna som ska göra en klassiker och hon frågade mig om det går att hyra en cykel för att köra Vättern, jag kliade mig lite i huvudet och kom inte på något ställe..

Är det någon som vet om det går att hyra någonstans eller om det finns någon som är villig att hyra ut sin cykel?

Operation nr:1 - Check

Ja då var första operationen avklarad och det gick ju riktigt bra.

Själva ingreppet tog inte mer än 10min, de skar upp muskelhinnan och sydde sedan igen det, det  är ett "sår" mitt på underbenet på kanske 10cm, så det blir väl ett fult ärr, men det struntar faktiskt jag i, så länge jag kan springa =)

Så rekommendationen idag var bara att gå hem och lägga sig med benet i högläge resten av dygnet..

Så om någon vet någon bra film så hör av er, detta är inte alltför roligt.

Jag måste hoppa på kryckor de närmsta dagarna och sedan kan jag försiktigt börja belasta benet, den 9/3 ska jag in och ta bort stygnen och efter det så kan jag börja träna ungefär 2 veckor efter det... Fast jag ska ju operera det andra benet den 15/3 så jag siktar på att komma igång med benträningen igen i början på maj, blir det tidigare så blir jag glad, men annars så låter jag det ta den tid det behöver.

 BTW, att hoppa på kryckor är nog bland det jobbigaste jag gjort, jag tyckte ju att jag kunde åka buss hem ifrån operationen och började hoppa bort till busshållplatsen som kanske var 800m därifrån, alltså, vad drygt det var, livrädd för att ramla och att sätta i foten, för ju mindre jag belastar den (eller jag ska inte ens belasta den) desto snabbare läkaren skiten...
Så en stor eloge till alla som hoppar runt på kryckor... och även till min bror som hjälper mig nu när jag känner mig handikappad och även till alla underbara medmänniskor som hjälper en efter vägen, bilar som stannar fast det inte är övergångsställen, folk som varnar för att det är halt osv och busschauffören som körde extra nära trottoarkanten för min skull..
Grymt att alla är så vänliga! Nu vill jag inte verka bitter men det hade ju varit lite roligare om alla kunde vara så vänliga jämt..
Sen måste jag ju även säga att läkaren och sköterskan var bra och hon som står i receptionen är super trevlig! Precis så ska det vara tycker jag, älskar när människor omkring mig ler =)

Hur som haver, operationen gick bra, nu har jag tråkigt och det börjar värka ganska mycket, men i mina tankar så ser jag bara en stark Karin som kommer komma tillbaka med full energi...

Fastan har börjat, OP om 6 tim

Yes då var det snart dax för operation av det ena benet.
Ingreppet är inget avancerat, tar typ en timme och sen är det bara å hoppa hem...
På bilden ser ni mina fina vänner, kryckorna den närmsta tiden (som jag hoppas gör mig stark i armarna) och min cykel som är min framtid och benet så klart som ska få sig en liten omgång..
Nästa år ska jag vara en grymt stark cyklist...
2011 blir vad det blir... NO STRESS...

En helg i Dalarna

På väg till Dalom

Träning kan man få ganska lätt 

Utsikten över Siljan ifrån hemmet (är dock väldigt disigt)

Rättvik

Dålig bild, men är iaf jag i Rättviks sorgdräkt

Jag avstod tårta

En bild stod i brand på väg hem ifrån Rättvik

Kvällsutsikten ifrån balkongen

Min fina mor i yngre dagar

Vi är nog ganska så lika ;-)

Finaste vägen, Söderås - Rättvik

Långbryggan, har såklart en planka där med namnet på, dock så syntes den inte nu för all snö

Britta & Tompas super söta dotter Alice!! 

<3 Fina Camilla <3 

Helgen i Dalarna var bra, dock så rinner tiden förbi alldeles för snabbt. 

Hann även förbi Velodromen i Falun, missade dock att ta kort. 

Rättvik

Så himla mysigt att vara hemma en stund.
Nu bär det strax av emot Falun för att möta upp lite cyklister och sedan bär det av emot Stockholm....

Lycka till Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team

Just nu befinner sig några av grabbarna i 

Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team 

på Dominikanska Republiken, 

där de ska tävla i 

Vuelta Independencia Nacional (2.2), 

jag vill bara önska grabbarna lycka till!!

Och om ni vill veta mer om dessa grabbar/laget eller om tävlingen så gå in på www.v-ct.se 

Tänkvärt och ack så viktigt

I morse när jag satt och läste Falu Kuriren (är "hemma" i Dalarna) så läste jag en artikel om följande:

Att kunna prata med någon om vad som helst är något som jag tycker är otroligt viktigt.
Att kunna få prata om hur man känner och hur man upplever saker och ting.
Det är en himla befrielse att kunna lätta sitt hjärta inför någon.

Vissa kanske inte gör det inför sina bättre vänner utan man kanske gör det inför frisören, massören osv.

Men att man gör det är så himla viktigt, jag anser att alla borde "rensa" sina inre tankar för någon lite då och då. Man mår så otroligt mycket bättre av att göra det. Att få känna att man blir sedd och hörd utifrån där man står och att någon verkligen lyssnar på det man säger och att kunna känna en trygghet hos någon som gör att man vågar berätta om saker som man kanske tycker är jobbiga.

Jag själv är oerhört glad över att jag har alla mina underbara vänner som jag kan prata om precis ALLT med. Utan dem skulle jag nog inte ha kommit långt, de är de som får mig att tänka framåt, de stödjer mig i vått och torrt, men de vågar även säga saker de tycker jag gör fel osv.
Att kunna ha en dialog med någon som verkligen är ärlig emot en och man känner att man får ett otroligt stöd är oerhört viktigt för mig.
Jag är som person väldigt pratglad av mig, och vissa saker berättar jag för många medans vissa saker tar jag bara med en del.
Igår så hände det dåliga saker i min värld i dubbel bemärkelse, det ena berättar jag om för alla och även för er här på bloggen, det andra håller jag för mig själv och vissa i min omkrets.

Så till er som har någon att prata med, var rädd om de/den personen och ni som inte har det, försök att någon gång gå till en samtalscoach eller börja lätta erat hjärta inför någon helt oberoende person, som kanske då är t.ex. frisören eller dylikt.

Ta hand om ditt liv på bästa sätt, livet går inte i repris och att ångra något när det är försent är lika dumt som att inte ta tag i sina problem idag.

Det blir operation = 2011´s mål åt helvete

Idag så hade jag tid hos Idrottskliniken, där man skulle analysera svaren ifrån tryckmätningarna som jag har gjort på St: Görans och komma fram till vad man ska göra åt mina problem.

Svaret blev följande: DET BLIR OPERATION PÅ BÅDA BENEN.
Vilket kommer innebära minst 6 veckor utan träning.

Han tyckte dock inte att provsvaren hade gett de bästa resultaten men efter att känt på benen så kom han fram till den lösningen.

Så det kommer innebära att de kommer att "snitta" upp muskelfacket och göra större plats för muskeln.

Jag har ju pratat om en del skador här på bloggen, denna skada är inget som är cykelrelaterat, utan jag får problem när jag går snabbt eller springer, och jag anser ju att man i min ålder ska kunna göra båda delarna.

Men nu till det jobbiga..

Det blir ingen Vättern SUB9, eller??? 

Det är med blandade känslor jag skriver det här.
Man kan alltid tolka saker på två sätt.

Jag försöker att tolka det ifrån den positiva sidan, men det är INTE LÄTT!!!


Jag hade verkligen byggt upp en mental inställning om att jag skulle fixa SUB9 och alla mina andra mål, och det har jag kämpat ganska hårt med eftersom jag även har varit skadad så att jag inte har kunnat cykla.
Denna "mur" av mental inställning rasade samman väldigt snabbt när jag insåg att alla mina mål detta år kommer gå åt fanders.

Jag tog en promenad hem och gick sedan och gymmade för att rensa tankarna om hur jag ska bygga upp en ny "mur" av mental inställning.

Kom på en plan och började få lite energi igen om hur jag ska försöka lägga upp allt på bästa sätt och då ringer telefonen.

Operationen blir på tisdag den 22/2 och 15/3
Jag bad läkaren om att få tid snabbt då jag berättade om mina mål med cyklingen.
Kul att det någon gång finns läkare som lyssnar på vad man säger =)

Så nu är det bara att riva den muren jag byggde upp under gympasset och börja tänka om igen.

Om jag har förstått allting rätt och allt går som det ska med operationen så kan jag kanske börja träna igen i början på maj med båda benen.


Så välkommen att följa min kamp om att lyckas ta mig igenom två operationer och även försöka lyckas klara av Vättern SUB9, ingenting är omöjligt, som Gunde skulle ha sagt.. 
Vi får se om jag med en enorm vilja och styrka kan klara av det målet iaf. 
Om jag inte lyckas, så kommer jag inte deppa ihop iaf, utan veta att jag försökte så gott jag kunde och mer kan man inte begära. 


Så varför deppa när man kan peppa??

Massage

Denna vecka är det massage som står på schemat, och jag kan säga att jag har nog mera gillat att få massage än att ge.

Men tada, jag är ju rätt bra på att ändra inställning till saker och ting, så jag måste ju säga som så att jag tycker från och med nu att det är väldigt givande att ge massage.

Jag kommer tyvärr missa den sista dagen imorgon, och det är med besvikelse.

Men om man ska se det positiva i det hela så har jag en hög med vänner som är villiga att ställa upp som försökskaniner, plus att jag har ju även vänner som är massörer som kan handleda mig.

Så redan igår efter våran första dag med grepp så åkte jag hem till Oscar för att visa mina kunskaper och få handledning av honom, tusen tack för det =)

Sen idag så kom fina Jessica över och även hon fick sig lite massage.

Kan verkligen rekommendera massagekurs till alla er som funderat på att gå det, väldigt effektivt sätt att dra in lite pengar på eftersom du alltid har redskapen med dig (händerna).

Morgonpass på trainern

Igår så sa jag till mig själv att jag måste verkligen börja köra trainer igen och jag har satt upp ett realistiskt mål som innebär att jag ska köra 3ggr i veckan och då köra 1-2mil/20-30min.

Detta mål är inte alltför högt uppsatt och det är pga att skulle jag sätta det för högt så kommer det inte bli av.

Det viktigaste är att jag kommer igång och börjar vänja benen, ligamenten, senor, fästen m.m så att de får in vanan och byggs upp så att jag inte skadar mig igen.

Måste ju även erkänna att det var första gången på länge som jag tyckte detta var kul.
Kändes skönt att mina ben orkade pressa på lite.

Idag blev det bara följande.
11,6km
20min
Snitt ca: 34 km/h

Nu är siffrorna egentligen helt oväsentliga, det som är viktigt är att jag har tagit mig upp på sadeln igen och tycker att det är kul :-)

35 dagar utan godis & läsk + rekord i benpress

Den senaste veckan har faktiskt varit grymt bra.

Då kan man ju fundera varför den har varit bra?

Det finns många faktorer och jag ska nämna några av dem =)

I tisdags så höll jag mitt studentföredrag (är inte riktigt mig grej att stå och prata inför en grupp), enligt mig gick det bra, förutom att jag pratade en aningens fort... Tusen tack till Niklas som bidrog med några bra bilder som jag använde mig av i föredraget =)
Fick även tillbaka en tenta som jag fick högsta betyg på.

Med dessa positiva saker som grund inför resterande vecka så kan det väl kanske inte annat än gå bra i träningen =)

I torsdags så skulle jag maxa i benpressen på 200kg, vilket gick super, gjorde en 3:a på 200kg och var sjukt nöjd.

Idag så kände jag att jag skulle göra ett nytt försök i benpressen, mitt mål var att ta 210kg.

När jag kom till gymmet så möttes jag av en super trevlig kille i receptionen som gav mig massa pepp och energi.
Med en bra feeling gick jag in i gymmet och tyvärr så förstördes min uppvärmning då jag tänkte värma upp i smithmaskinen, men tänkte att detta ska inte få förstöra min sköna feeling.

Började på 10x100kg, 10x140, 4x180... Kände på 180 att jag var inte riktigt i den kondition jag ville vara i, men jag tänkte att jag kom ju hit för en sak, och fick tillbaka energin. Upptäckte då att gymmet var typ tomt eftersom klockan var 17:55 och de stängde 18:00. Men jag hittade en tapper kille som var villig att passa mig. Tusen tack till honom =)

Yeeeeeeeeeesssss jag klarade 210kg, okej, jag kanske inte gick så djupt som man ska gå, men jag kan konstatera att den helt klart var godkänd, gjorde ett försök till att klara en till, men då fick jag lov att vända tidigare. Så 1x210kg, nu ska mina ben få vila och nästa vecka blir det bara lätta vikter i benpressen.
Mitt nästa mål blir 5x210kg och till sommaren 250kg.

Har även klarat mig ifrån godis/snacks/kakor/läsk i 35 dagar och den senaste vecka så känner jag inte ens ett sug efter detta. SÅ HIMLA SKÖNT!!
Killen i receptionen gav mig ett skönt tecken på att mitt sug är som bortblåst, när han river fram ett browniepaket och jag kan ju lova att för två månader sedan så hade jag gått och köpt ett sådant paket, men idag tyckte jag mest att det såg äckligt ut.
Mental inställning... Jajamensan!!!
Idag så unnade jag mig en kycklingrulle med avokado för att jag lyckades med 210kg och att jag inte känner något sug.
Så mitt tips till att lyckas med att hålla sig är (som jag nämnt tidigare) att unna sig god mat istället.
Blir du sugen på något sött så laga en god middag istället.

Nu ser jag fram emot en ny vecka, där jag även ska försöka komma igång med cyklingen igen =)

Sverige-Ryssland

Just nu är jag i Globen med underbara vänner och kollar på hockey..

Känns bra att Sverige gjorde fyra mål innan halva perioden ens hade gått..

Så hoppas matchen fortsätter i samma spår :-)

Uppladdning

Igår när jag gick igenom skåpen så kom jag fram till att förutom mina typ 20kg proteinpulver (som jag visat tidigare) så har jag en uppsjö av kosttillskott.
Jag är tydligen inte sådär jätte bra på att inta detta regelbundet eftersom jag upptäckte att jag hade hur mycket som helst...

Så nu när jag snart har lyckats varit utan godis/kakor/snacks/läsk i 5 veckor så ska jag börja inför en till rutin vilket är att jag strikt ska ta dessa kosttillskott varje morgon och kväll. Jag brukar ju kunna vara duktig i någon vecka och sedan så börjar jag missa någon gång och det resulterar i att jag slutligen missar allt..

Hittade även denna oöppnade påse i skåpet och insåg att nu är det dax att för första gången testa kreatin.

Så med start igår så kommer här mitt nya mål, inta kreatin och kosttillskott (så som vitaminer, mineraler och antioxidanter) varje dag tills skiten tar slut =)

Någon som har testat något specifikt kosttillskott och känt att det har gjort susen? 

Dagens goda gärning

Idag när jag skulle gå ut så möttes jag av det här 

Suck, jag som ville ha vår och värme... 

Bara att inse att så är inte fallet, så istället för att bli irriterad över snön så såg jag det positiva i det negativa och gick ut och började skotta snö, perfekt träning för hela kroppen =)

I skrivande stund så ser jag min granne stå och skotta klart trappen, han tyckte tydligen inte att det räckte med halva.. 

Jaja, jag tycker iaf att jag var duktig och det är det viktigaste..

Nu ska jag snart och köra lite "riktig" styrketräning.... 

Yes I made it, 200kg

Äntligen så var det dax att testa 200kg i benpress och YES jag klarade det :-)
Jag började med lite uppvärmning på roddmaskinen, gillar dock inte rodd men det är grymt bra så jag får nog inse att jag får lov att börja gilla den ;-)
Sedan körde jag knäböj 4 set x 12 reps x antal kilo i smithmaskinen.
Sedan så var det dax för min för tillfället favorit maskin, BENPRESS =)
Började med 100x10, 120x10, 160x8 och sen kom det stora testet, mitt mål denna vinter har varit att maxa på 200kg och idag så var det dax för att testa mina ben och YES jag klarade 200KG, gjorde 200x3
SÅ SJUKT JÄVLA NÖJD!!

Kan ju även tillägga att jag inte hade någon bra känsla i kroppen, så jag tror att jag kan ta 210 om jag har rätt känsla..
Men mitt nya mål blir 250kg innan sommaren :-))))

Hade även grym hjälp idag så att jag vågade gå upp på 200, tusen tack för det =)

Dagens träning

Idag blev det ett benpass och skingra tankarna lite. 

Som sagt att få gå in i sig själv och rensa tankarna och lyssna på hög musik och bara köra är nog bland det bästa jag vet =)

Väldigt dåligt kort och på väldigt långt håll

Körde först lite knäböj i smithen, kändes hyfsat bra och efter det så körde jag min favorit, nämligen benpress =)

Det blev följande 

• 100x10
• 120x10
• 140x10
• 160x10
• 180x5

Tyvärr så kan jag ju erkänna att jag "fuskade" lite på de sista och gick inte riktigt hela vägen ned, varför jag inte gjorde det var för att jag var rädd för att inte orka pressa upp och när jag inte hade någon som kunde hjälpa mig så blev det så, vet att det finns en spärr på den men det känns iaf otäckt att när jag nästan fått upp den och om jag då inte orkar så kommer ju vikterna gå emot mig med en himla kraft och typ stanna vid min näsa och benen kommer kännas helt ihop klämda... 

Avslutade med vader och lite mage. 

Det bästa hände när jag låg och stretchade så kom Juan som jobbar som PT på gymmet förbi och snackade lite och då så sa jag att jag tycker att det är lite svårt att göra knäböj eftersom jag inte ser mig själv ifrån sidan och jag vet att jag har extremt dålig rygg så jag önskar att någon kunde kolla mig när jag körde och helt plötsligt så börjar killen bredvid mig på stretchmattan att snacka en massa om hur jag gjorde... 

Men asså, säg det när jag kör istället och inte när jag är klar ;-)

Fast jag tyckte iaf att det var kul att han hade kollat in min teknik och att han sa det till mig, för då vet jag ju hur som haver till nästa gång.

Han tyckte bland annat att jag borde gå längre ner på knäböjen och inte stanna i 90 grader och lägga stången längre ned på skuldrorna. 

Han hade för övrigt tränat styrketräning själv i 35 år och även instruerat så han vet nog vad han snackar om, sen om jag kommer börja gå djupare eller ej återstår att se... 

Det jag verkligen kommer ta med mig ifrån honom var att han tyckte jag var stark, vem blir inte glad att få höra något sådant =))))