söndag 29 september 2013

På tisdag smäller det - Elixia Sundbyberg öppnar

ÄNTLIGEN ÄNTLIGEN ÄNTLIGEN ÄNTLIGEN 

Så öppnar Elixia Sundbyberg.  På tisdag är det dags men redan nu har vi "smygöppnat" så att medlemmar kan komma och hämta ut sina kort och även kolla in det coola gymmet. 

Jag har jobbat på andra gym tidigare och även tränat på en hel del och jag kan  ju säga att detta är det häftigaste och coooolaste gymmet ever. 

Så på tisdag smäller det och invigningen kommer att äga rum på lördag. 
Så denna vecka blir det full rulle för min del
SÅ denna blogg lär nog stå mer still än vanligt :P

Här kommer några bilder från gymmet. 

Så till alla mina läsare kom förbi och kolla in det fräckaste gymmet :D 






För mer information gå in på www.elixia.se 

Söndagen är räddad...

Yes perfekt med lite VM på tv. Kan man hänga i soffan hela dagen utan dåligt samvete.  
Och grattis till Emma Johansson som tog silver igår :-) 


lördag 28 september 2013

Är det typ vinter nu?


Den vecka har verkligen bjudit på kallare väder, men jag måste nog erkänna att jag tycker det är lite mysigt att få klä på sig lite och cykla till jobbet i den friska luften. 

Har även längtat lite till att få ta på mig min snygga cykeljacka som jag fyi älskar :-) 

                     Love it!!! 

Men shit vilken vändning det blev i att klä sig och det tar ju en till tre dagar att hitta rätt. 
Första dagen hade jag bara mina överdragsbyxor från Peak som även har gore tex, men då höll låren på att frysa ihjäl. 
Dagen därpå tog jag mina kompressionsbyxor från 2xu under och det blev hyfsat okej tills igår då jag satte huvudet på spiken och tog mina flossade byxor från 2xu under och det blev perfekt! 

Det enda "jobbiga" är ju när man ska hem och det blivit varmare.... 

Undra när man lär sätta på dubbdäcken.... Halkan ser jag inte fram emot... 


torsdag 26 september 2013

30 day squat challenge


Yes första oktober kör jag igång en ny utmaning, 30 day squat challenge.

Välj om du vill köra lite lättare eller tyngre. 

Mer info kommer komma och för daglig feedback gå med i Facebook gruppen
https://www.facebook.com/events/409929792463801/?fref=ts

söndag 22 september 2013

Senaste veckans träning och bravader i bilder

Tiden bara springer förbi och ytterligare en vecka har gått. 

Förra helgen var min kära mor på besök och vi gjorde stan och besökte även Abba museet, trevligt var det! 

Det har bowlats, kollat på hockey, tränat, plankats, umgåtts med vänner, fikats, promenerats och bara varit ett liv på topp med andra ord. 

Imorgon så fortsätter mitt fantastiska liv med att utbildas på Elixia där jag kommer från och med öppningsdagen 1 oktober att jobba extra, mer om det senaste i gymmet i Sthlm hittar ni här http://www.elixia.se/anlaggningar/sundbyberg


Utvärderar ju även 5:2 metoden och mer om det kan ni läsa/höra på min andra hemsida www.svartkarin.se 

Total träningstid för denna vecka landade på ynka 7 timmar och 45 minuter, men äh det får duga men veckan innan så hade jag iaf över 10 timmar... 

Men det får bli ändring på det kommande vecka. 

Här kommer lite bilder hux flux, måste även tillägga att jag är grymt stolt över alla som är med och kör plankutmaningen, eventet hittar ni här: https://www.facebook.com/events/609864782399847/ 
Jag har även gjort en ny variant som är lite enklare så att fler utmanas. 


Enklare variant av utmaningen
Nöjd efter att ha kört ett grymt bra pass på gymmet och även kört plankan
Just precis det, du är AWESOME! 
Bild som ger mig massor av energi!
Jag hade slagit rekord i min favorit backe i Portugal 2012
Hockey, DIF - Oskarshamn, skön vinst med 7-2 GO DIF 
Skööööna biccar efter ett gympass :D 
Cecilia visar att hon är grym på plankan och att den kan göras vart som helst, detta är inne i studion på efter tio med Malou von Sivers
Jag inkasserade massa kokosvatten när jag var ute på en promenad med min granne runt sjöarna, det är bra att vara nyfiken ibland. :D 
Myskväll med mor min
Helg med mor <3 Där vi spelade in video på ABBA Museet 
Lovely day

FIKA 
Har du plankat :P :P 
Promenad med lite extra vikt i form av kokosvatten

Ha en fantastisk kommande vecka!! 

Ny cykelbutik på Ekerö - Dinvelo


Fick en inbjudan på fb ang att en ny cykelbutik öppnar på Ekerö idag. 


Dock så hinner jag inte dit, men skönt å veta att det finns en där "ute" ifall om man någon gång skulle vara i behov av en ny slang eller dylikt på sin cykeltur.

Lägger upp en info bild om någon annan kanske vi cykla förbi och klämma och känna lite :-) 




måndag 16 september 2013

Har du plankat idag?

Hoppas att det går bra för alla i plankutmaningen :-) 

Plankan går att göra vart som helst ;-) 


Här visar Cecilia plankan i studion på Efter Tio 


Lycka till alla!! 

lördag 14 september 2013

Senaste veckan i bilder


Äntligen har jag kommit igång med träningen ordentligt efter ett litet sommaruppehåll. 

I lördags blev det en cykeltur på 8 mil och denna vecka har det blivit gym, Streetstrider, cykelpendling och promenader. 
Har haft träningsvärk varje dag och jag fullkomligt njuter av det. 

Har även hunnit med att hänga med massa vänner... 

Life is goooood! 

Här kommer lite bilder från den senaste tidens bravader 


Försökte mig på att åka lite inlines, det gick sådär. 


Har åkt Skyview uppe på Globen. 

Kört Streetstrider 

Startat plankutmaning 

Sett lite av tv4screening, Laila berätta om sitt och Nicklas program i höst 
Min vinst i stegtävlingen belystes (snittade 31 000 steg per dag i en månad) och sedan presenterades Gunde Svans program i huvudet på Gunde som jag ser mycket fram emot att se!! 

Goda kakor också :-))) 


I lördags tog jag mig en cykeltur på 8 mil och njöt av en gofika. 




Umgåtts med världens bästa Linda 

Promenerat massor och denna gång med bästa Jessica 

Kommit igång med gymträningen 
Blivit lite besatt av dessa...

Lite fler promenader 

Nöjd efter ett pass


Kunde motstå frestelsen 👊✌ 

Köttade armar igår 


Denna bild får avsluta. 
Do what you want!! 
Don't give up
Be strong 
Keep going! 


torsdag 12 september 2013

Test av 5:2 dieten...

Jepp jepp älskar att utvärdera och testa saker, ni finner inlägget på min "nya" hemsida

www.svartkarin.se 


Hela Sverige bakar

Idag var det lite svårt att motstå frestelsen när det såg ut såhär på jobbet, men jag lyckades att hålla fingrarna borta :-) 


onsdag 11 september 2013

Vad väntar du på? Ta dig i kragen och börja nu!

Hola gott folk, jag har börjat använda min sida www.svartkarin.se igen och där kan ni läsa mitt senaste inlägg http://svartkarin.se/?p=90 , denna blogg kommer att fasas ut med tiden... tror jag...





onsdag 4 september 2013

Storslam av CK08 i SMACKserien

Ett stort grattis till alla er!! 


Dam Elit

1: Sara Penton
2: Marika Wagner
3: Majken Lidén

D40 

1:Gunilla Wiklund

H 40 
1: David Scrivner  

H 65 

3: Guy Branchard




Och ett STORT TACK till alla som har. Arrangerat! 

måndag 2 september 2013

Efterlysning- Kanske smitning av olycka

Kopierat från SMACK:s fb sida... 
Någon som bor i Täby och sett något?

En av SMACKs medlemmar var med om en ruggig olycka igår. Vi vet inte vad som hänt men det verkar som att brandmän från Täby hittat honom och kallat på ambulans. Skadan på cykeln är att bakdäcket är snett/inkört! Jag vet inte vad jag vill säga men jag undrar om han kanske inte har blivit påkörd och någon smitit... Han är svårt skadad i ansiktet, sydd lite överallt och har svår hjärnskakning, bruten axel/arm. Han får morfin och sover mest. Men han lever. Undras om man kan luska om någon cyklat runt Täby i söndags vid 15 tiden? Han plockades upp av ambulans kl 15.39, han åkte hemifrån sollentuna kl 14

Någon som du känner som sett något?

söndag 1 september 2013

30 days plank challenge

I dag är det första september och vad passar inte bättre än att börja denna månad med en utmaning?

Häng på och utmana dig själv i plankan.

Efter 30 dagar klarar du förhoppningsvis av att stå i 5 minuter.

Jag har gjort ett event på facebook där ni gärna får gå med och även bjuda in vänner.

https://www.facebook.com/events/609864782399847...

Om man vill använda sig av hashtags så använd #plankchallenge #plankaseptember #plankchallengeseptember

Här finns en film om hur du gör plankan
http://www.youtube.com/watch?v=buUh_KBfThQ 

Mer info om plankan, hämtat från wiki bland annat..

Plankan är en statisk övning för musklerna i magen och ryggen. Övningen utförs genom att man ligger plan på marken och lyfter upp sig själv på tår och underarmar. Övningens mål är att hålla den ställningen så länge som möjligt
Detta stärker mag- och ryggmusklerna samt axlarna, och underlättar utövandet av många sporter.

Nuvarande världsrekordet i att hålla plankan är 3 timmar 7 minuter och 15 sekunder, och togs av extremidrottaren George Hood från USA den 20 april 2013.


NU KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR VI!