fredag 31 december 2010

Som nybörjare blev det 373 timmars träning. Gott Nytt Träningsår!

2010 gick i hälsans tecken, det blev mycket träning och resor.

2010 lider mot sitt slut och jag har börjat summera min träningstid detta år.

Totalt blev det 22400 träningsminuter detta år, vilket motsvarar lite mer än 373 timmars träning.

Jag vet att i cykelsammanhang så är det detta inte speciellt mycket, men för mig är det de.

Jag köpte min cykel i slutet på maj och om man kollar fördelningen på träningstid under följande månader så ser man vad som har dominerat min träning ;-)

  • Jan- Maj tränad tid: 117 timmar
  • Juni-Sep tränad tid: 179 timmar  (här kom cyklingen in i mitt liv)
  • Okt-Dec tränad tid: 96 timmar    (mycket vila pga skada)
  • Totalt blev det 295 träningspass fördelat på 192 dagar

Men det mest intressanta är fördelningen timmar över cykelrelaterad träning... 

Av de 373 timmarna har jag ägnat 261 timmar på en cykel/spinning sadel. 


Detta år har varit bland det bästa året på länge och även sjukt lärorikt.

Första kvartalet 2010 började dock inte så bra, men med motgångar så kommer framgångar.
Jag lärde mig otroligt mycket om mig själv och jag växte som person och blev starkare än någonsin mentalt. 
Jag ändrade min livsfilosofi till att våga sätta mig själv före alla andra, med andra ord jag har börjat våga vara lite mera ego, jag har slutat göra saker som jag vill göra halvhjärtat och gör bara saker jag vill helhjärtat. 

Sen blev resten av året super bra! 
Har börjat studera till hälsoutvecklare, har fått extra jobb på ett gym.

Men det bästa under hela året är följande:

Hittade till VCK via Gunilla (tack för att du kontaktade mig), testade ett par ggr att cykla med VCK´s damer med min skräpcykel innan jag bestämde mig för att köpa en racer... 

Köpet av en racer var nog mitt bästa köp detta år förutom min lägenhet. 

VCK är en helt underbar klubb och cyklister överlag är helt grymma. 
Jag har fått väldigt många nya vänner inom denna sport och det bästa med cyklister är att de är så hjälpsamma och trevliga, ett stort tack till alla som har hjälpt och cyklat med mig detta år (ingen nämnd ingen glömd).

Motionslopp som jag genomför 2010

  • Siljan Runt 120km, Tid: 04:12 Snitt: 28,5 km/h. Jag var grymt nöjd, hade kört ca:20 mil på min racer innan jag körde detta lopp och hade aldrig någonsin cyklat så "långt" tidigare.
  • Sundsvall Classics 104km, Tid 03:24 Snitt: 30,5 km/h. Det var jobbigt, grymt mycket backar. Men det jag minns bäst ifrån loppet var när jag i en grymt lång backe cyklar förbi alla, och jag undrar vad det är som är fel och om jag kommer "dö" för att jag gör det, minns när jag kör om första killen i klungan och han säger; Starka ben, jag skrattar och säger neeeej lätta växlar.. Men sen trodde jag att de skulle haka på mig, men inte så då låg jag mellan två klungor och insåg att jag nog skulle dö om jag jagade ikapp den andra. Så det blev till att vänta in. 
  • Vasatrampet 140km, Tid: 04:06 Snitt: 34,1 km/h. Det roligaste och jobbigaste loppet. Vi var 6 VCK:are i samma klunga och jag hade två hjälpryttare, så himla kul var det, jag var totalt död flera ggr. I de andra loppen har jag alltid kört själv, riktigt kul att ha sina klubbkamrater omkring sig, en stor eloge till dem!! 
Bild lånad av Sundsvall Classics


Vasatrampet snyggaste målgång
Det som är intressant över detta är att man tydligt ser en utveckling. 
Från att knappt våga ligga i bocken till att älska att ligga i bocken och köra snabbt. 

Dock så tog jag mig lite vatten över huvudet och körde 300 mil på två månader vilket resulterade i överansträngda muskelfästen, som jag fortfarande håller på att arbeta bort.

Det blev även två KM, ett linje och ett virtuellt på trainer (var sjuk på tempo) och jag vann båda två. 


Extremt fult bild, men den bjuder jag på, bilden är snodd av Micke


Det bästa cykelminnet jag har ifrån denna sommar (utöver motionslopp och KM) är faktiskt två minnen (eller jag hade nog kunnat säga hur många som helst, men dessa två gör mig lite extra glad och det visar att jag förmodligen har det pannben som krävs i denna sport). 

Det absolut bästa var när jag och min vapendragare Daniel fick för oss att vi skulle cykla hem till min mor i Rättvik. Jag hade tänkt idén ett tag, men insåg att man behöver ju såklart ha någon med mig när jag knappt visste vad fram och bak på en cykel var och Daniel var så snäll som ställde upp på detta tokeri. 

Helgen då vi skulle cykla ifrån Stockholm till Rättvik var helgen efter att vi kört Sundsvalls Classics, mina ben fick vila hela veckan där i mellan eftersom jag hade känningar i mina muskelfästen.
Testade en kort sväng på torsdagen innan vi skulle ge oss i väg och det kändes ganska okej.
Så lördagen den 17/7 begav vi oss i väg, jag i tron om att det var vägar med grymt bra asfalt och verkligen såg fram emot vägen mellan Falun & Rättvik, som visade vara nästan den sämsta vägen att cykla. 
Efter 9 timmars rulltid så stod vi hemma på gården i Rättvik, och hade då 267km bakom oss och lyckades få ett snitt på 30 km/h. 
Home Sweet Home


Det andra minnet jag har som jag verkligen gillar är för att nu i efterhand så vet jag hur jävla envis jag kan vara.
Denna gång var det också Daniel som var med, vi hade bestämt oss för att köra tempobanan, och eftersom mina ben strular med överansträngning så visste vi inte hur mycket vi kunde köra innan tempobanan, eftersom det enda jag ville vara att köra den å sen åka hem. 

Körde tempobanan och det gick skit, blev så arg, så jag och Daniel kom på att vi cyklar till Hakungebacken och kör lite backträning, sagt och gjort.. Cyklar dit och gnider upp och ner för denna backe ett par ggr, men jag nöjer mig inte där, jag vill att mina ben verkligen ska få känna att de lever. Sen körde vi några varv i Kårsta och sen så frågar jag Daniel vad de mer brukar göra på VCK´s träningar och då nämner han Gillingeintervaller och ja det låter ju toppen.. Så vi cyklar även dit och kör naturliga backintervaller på vägen, väl framme så kör vi dock bara en vända, för då börjar jag inse att mina ben börjar dö.. 
Men det är ett härligt minne som visar att jag har en envishet som heter duga.

Det värsta minnet vill jag knappt nämna, men det var nog när jag, Daniel och Johan skulle köra ett distanspass på 20 mil ner emot Trosa- Gnesta och jag dör efter två mil, ja ni kan ju tänka er hur den turen slutade.. Kan ju säga som så att det gick grymt sakta och jag var sjukt jävla arg på min kropp.... 
Daniel och Johan, i väntan på färjan mellan Ekerö- Slagsta, Johan lyckas med att förstöra cykeln lite, han ville tydligen ha lite utmaning ;-)

Min känsla när jag kom hem efter cykelturen var att jag vill kasta cykeln åt helvetet!!

Om vad jag har för mål 2011 kommer ni att få läsa inom de kommande dagarna!

Så nu vill jag bara passa på att ännu en gång tacka alla som stått vid min sida detta år och önska alla ett Gott Nytt Träningsår!!! 

Visar även lite bilder ifrån de resor jag genomfört under året


Argentina, Iguazu, Världens största vattenfall




Chile

Hurtigruten - Norge


Egypten








torsdag 30 december 2010

Träningen som nästan uteblev... Någon som vill testa snöskor i R-vik????

När jag åkte hem till Dalarna över jul så hade jag en massa planer på en massa träning..
Bla snowboard, snöskor, längdskidor, gymma, simma m.m

Men nu har en vecka gått och det blev verkligen inte som jag tänkt mig.

Jag tänker dock inte hänga läpp över det, för jag har fått umgåtts med världens bästa vänner istället och sen kan man inte rå för att vädret inte har varit det bästa...

En dag tog jag mig inte ens utanför dörren, och det berodde på den underbara  alkoholens påverkan... 


Men idag tog jag mig iaf i kragen och besökte simhallen Enåbadet, har aldrig varit där tidigare.
För när jag växte upp här så fanns det inte (när man flyttar så kommer de såklart på att de ska bygga en massa bra saker).



Lyckades pricka in dagen då de hade 34 grader i bassängen och det tackade jag inte nej till =)
Så det blev iaf 70 min simning. Det var riktigt nice!
Tidigare på dagen så hade jag tagit mig en promenad med min mor, så idag är jag äntligen nöjd över att jag har rört lite på mig =)

Tidigare veckan så har jag bara lyckas med att gå till Rättvik 2ggr och det är typ lite mer än 6km att gå...
Underbara Söderås med sin Underbara utsikt!!


Men nu är jag fortfarande grymt sugen på att testa snöskor
http://www.123minsida.se/snowshoe/28755708

Så är det någon som befinner sig i Rättviksområdet och känner sig sugen på att testa så hör av er!!!

onsdag 29 december 2010

Mitt kylskåp ÄGER


Kom på att jag har glömt att lägga upp lite bilder ifrån tävlingen jag vann som Celsius Sverige hade.

Mitt kylskåp har nog aldrig sett bättre ut

Vann även två linnen ifrån Freddy

Grymt skönt linne, jag fullkomligt älskar det!






Ett stort tack igen till alla som röstade på mig och även till Celsius. 

tisdag 28 december 2010

Ska alltid vara NYKTER

Nej nu ljög jag nog allt....

Men så här är det att eftersom jag försöker vara "duktig" med min träning och har vissa mål (som ni säkert redan vet) så brukar jag inte dricka speciellt mycket alkohol.
Jag föredrar faktiskt att gå ut nykter, det brukar fungera precis lika bra (om man inte är i R-vik ;-) ), jag minns faktiskt inte när jag sist var riktigt onykter. (och för er som tror att jag aldrig har festat osv så kan jag bara tillägga att jag verkligen har haft en period i mitt liv då det var mycket fest)

Man får alltid frågan varför man inte dricker och jag säger ju som det är, för att jag tränar och även för att jag inte känner att det gör någon nytta med att dricka alkohol, för så vitt jag vet så bygger ju inte alkohol några muskler och den gör mig inte heller smartare. Den ger mig bara skit egentligen och innehåller 7 kcal/g.

Hur som haver så var jag ut en sväng på juldagen, nykter och det var nog den dagen jag borde offrat för att vara onykter.... För det var ju alla andra.. Ni vet nog hur juldagen brukar fungera.

Dock så blev jag väldigt glad över att så många bekanta som man inte sett på jätte länge kommer fram och börjar snacka om min träning och blogg.
Det gjorde mig riktigt glad och gav mig en extra energikick, då jag de senaste veckorna har varit lite opepp på cykling och motivationen har inte varit fulländad.
Så tusen tack för det, ni gav mig extra energi som verkligen behövs i vintermörkret.

Sen i söndags så blev det lite tacohäng hemma hos Erika och det var grymt mysigt och nyktert.
Har man för få stolar så får man improvisera,  en resväska duger fin fint... Bra där Erika =)


Sen igår var jag hemma hos min underbara vän Britta där även världens bästa vänner var och det blev inte nyktert...



Eftersom jag inte dricker ofta så tål jag ju väldigt lite och efter 5-6 glas vin så känner jag mig riktigt berusad (skönt att man är billig i alkoholkonsumtionen när man även är student).....

Idag känner jag ju att det verkligen hade räckt med 3 glas vin (för de andra tre gav mig verkligen inte någon mer njutning), för när jag dricker alkohol så sover jag dåligt och vaknar super tidigt (därav detta inlägg), jag vet att jag i eftermiddag kommer vara sjukt seg och jag som hade planerat in promenad 1,3mil och att jag även skulle simma...
Men det kommer ju inte bli något av det... Dumma dumma alkohol (skönt att kunna skylla på den och inte på sig själv som är så dum och dricker den)....

Jag som gick en promenad igår och hade fått igång mitt träningstänk igen och jag var grymt taggad... och så kommer lite alkohol in i bilden och det blir förstört..
Vinterkläder på och sen ut på promenad 

Lite mysigt är det med all snö, men jag vill ha SOMMAR

Funderade på att "låna" denna lite, men jag förstår varför man parkerar den där och förmodligen hellre väljer att gå upp för Söderåsbacken i snön.... 


Så mina vänner det är därför jag inte dricker alkohol...
Men jag tar gärna 1-2 glas vin till mat...
Men sen får det vara nog, för våren 2011 kommer nog bli en av de viktigaste för mig när det gäller träning!!

Så nu jävlar ska jag sätta i gång med träningen igen och hitta min motivation och ge ALLT, för jag ska fan bli en grym jävla cyklist!!!!!!!!!!

fredag 24 december 2010

God Jul

God Jul på er!!!!!

Hoppas att alla får en lika underbar jul som jag kommer att ha.

Julen är helt klart den bästa och mysigaste av högtiderna!

torsdag 23 december 2010

Tuttul & Julskinka =JUL

Finns inget bättre än tuttul och julskinka på jul och om man äter det i Dalarna, närmare bestämt i Rättvik så har man verkligen fått in den mysiga julkänslan....
För nu är jag "hemma" och det ska bli så skönt och mysigt att fira jul i Rättvik :-)

onsdag 22 december 2010

Yeees mitt paket har kommit

Yihhaaaaaaa
Har varit och hämtat mitt paket ifrån Celsius Sverige...
Känns lite som julafton...

Jag vann ju 2 flak med Celsius och två st linnen, på bilden visar jag ett av linnena jag fick..

Nu ska jag springa och träna, självklart i mitt nya linne för det är grymt skönt!

Kommer mer bilder ikväll...

tisdag 21 december 2010

Vill ha vår nu, trött på kommunalt

Jag fullkomligt spyr på UL & SL...

Sitter på bussen nu på väg till jobbet och håller på att bli galen..

Förseningar efter förseningar.... Detta är inte okej!!!!

Önskar det vore vår för idag hade jag lätt cyklat snabbare än bussen..

måndag 20 december 2010

Det här är till er!

Det är inte ofta jag blir personlig i bloggen, men nu är det dags igen.

Denna gång så kommer jag tillägna inlägget till er, MINA VÄNNER....
Ingen nämnd ingen glömd. 

Vad vore mitt liv utan er? 
Förmodligen ingenting... 

Vänskap för mig är att uppleva saker tillsammans, skratta, gråta, våga visa sitt riktiga jag och vad man tycker och känner, finnas till när man behöver det, att man ställer upp på varandra till 100%

Jag är lyckligt lottad, för jag har så himla många underbara vänner som jag delar allt detta med. 

Vänner som förstår mig varför jag kanske prioriterar bort dem just den gången för något annat. 
Det är då så himla underbart att mina vänner då kan sätta sig in i min situation och bara säga, Karin gör det du känner att du behöver göra, jag finns här för dig när du har tid. 

För det är just det, TIDEN, tänk om jag hade lite mera tid över då skulle jag spendera den tiden med de vänner som jag inte hinner med att träffa så ofta som jag vill. 
Nu vet jag säkert att någon tänker så här, ja men det är ju en prioriteringsfråga, och ja, det är det. Men vissa saker som jag kanske prioriterar före är kanske en färskvara och mina vänner är ingen färskvara, utan vänner som jag förhoppningsvis kommer att ha tills jag dör.... 

Det är även så himla underbart att jag kan ringa mina vänner 100ggr om dagen och veta att det är helt okej, de kommer att svara och förmodligen ha svar på mina frågor och de skulle även svara om jag ringde 101ggr... 

Att jag alltid har vänner omkring mig som ställer upp på mig och lyssnar på mig och mina problem och historier är ju guld värt, för vad skulle jag ha gjort alla gånger jag är nervös eller dylikt inför något om jag inte fick ringa/prata med dem? 

Och även det bästa, även fast jag inte träffar många av mina vänner så ofta så vet jag att ni finns där för mig, och den känslan gör mig varm i hjärtat. 
Vetskapen om att det spelar ingen roll om vi hörs 100ggr om dagen eller en gång i månaden, ni finns där iaf och kommer så alltid att göra. 

Bland det bästa med vänskap är att vänskap har igen ålder, jag har vänner i alla möjliga åldrar och det är helt underbart! 
Likaså att träffa nya vänner är helt underbart, man lär sig alltid något nytt om sig själv genom ny vänskap och att man får ta del av någon annans historia är verkligen helt fantastiskt. 


Det jag vill ha sagt med detta är att

 JAG ÄLSKAR ER, MINA UNDERBARA VÄNNER, UTAN ER VORE JAG INGENTING

Fick denna tavla igår utav en av mina underbara vänner
<3 <3 <3 


Vänskap
- av Siv Andersson

Livet blir berikat
av kompisar och vänner.
Att människor vill dela
sånt man gör och sånt man känner.

Så mycket man får lära,
så mycket som blir sagt…
Så mycket som kan hända
i vänskaplig kontakt.

Ja, det ger så mycket glädje
att vara fler än en.
Att man har nåt gemensamt
i nuet… då… och sen…

Att ha just dig till vän
ger skäl till tacksamhet.
För du är bra på vänskap
- det hoppas jag du vet!




söndag 19 december 2010

Spännande att läsare följer en över hela världen

Nu vet jag ju inte hur vida allt detta stämmer men det är rätt intressant när man kollar på sin statistik och ser att det är några som följer min blogg ifrån andra länder.

Senaste veckan såg ut så här


Danmark
50
Brasilien
24
Finland
14
Storbritannien
4
Norge
4
Frankrike
3
Ungern
3
Polen
2
Ryssland
2


och senaste månaden


Danmark
105
Storbritannien
72
Finland
53
Norge
31
Brasilien
24
USA
21
Frankrike
14
Japan
14
Tyskland
10
(går inte att få med alla länder, bara de länder med flest besök)


Visserligen så är det ju inte så många i det stora hela, men det glädjer mig ändå, sen vet man ju inte om de kommer in på min sida via sökningar på något, men hur som haver så har de iaf hamnat här och jag undrar ju även om det är svenskar som bor i andra länder som följer mig eller inte..

Jaja det är det jag just för tillfället sitter och funderar på...

lördag 18 december 2010

YES Jag VANN

YEEEEEEES den vecka fortsätter att vara på topp!!

Igår fick jag beskedet att jag vann Celsius tävling som jag var med i....

Så nu får jag massa Celsius och även träningskläder ifrån Freddy =)

Ska bli intressant att testa att ta en Celsius innan varje träning och se om det ger effekt, men jag drack det ju innan det virtuella KM:et och då vann jag ju fast jag kände mig helt död i kroppen, så jag tror nog att de kan hjälpa mig på traven =))))

Vinnarbilden :P
Celsius Sverige

Och som vanligt så firade jag detta med att gå till Sats Sumpan och träna lite.
Testade min ben (har ju som sagt dragits med en inflammation och har inte tränat ben på hur länge som helst och speciellt inte styrketräning)

Jag körde: Knäböj, lite olika övningar som min sjukgymnast gav mig och även tyska baklår.
Testade benen lite i benpressen, blev följande:
60kgx8, 80x8, 90x8, 100x8, 110x5, 120x5, 130x5 & slutligen 140x3 
Det kändes helt okej och idag kan jag lova att jag har en grym träningsvärk!!!!!!!!!!! 
Vill även tillägga att jag fullkomligt ÄLSKAR träningsvärk!

Så idag blev det vila ifrån gymmet och jag och min underbara vän Linda tog oss en promenad i det tråkiga vädret, men med rätt sällskap så spelar faktiskt inte vädret någon roll! 

Fina Linda
Som för övrigt bla driver Matblogg


torsdag 16 december 2010

Yes Yes Yes

Alltså denna vecka har varit så GRYM!

Förutom att jag har hängt på Sats dag ut och dag in så har jag även börjat jobba extra på Puls & Träning ute på Ekerö.

Var där för första gången i tisdags och jobbade (var på intervju förra veckan) och det kändes väldigt bra, så jag ser verkligen fram emot att jobba där och gymmet var verkligen super fräscht.. Så Sats, tyvärr ni lever verkligen inte upp till denna standard :P

Sen idag så hade vi dubbla tentor i SAFE Styrketräningsinstruktörs utbildningen.

Vet ej hur teoriprovet gick men jag klarade det praktiska provet så det känns toppen bra!

Så nu kan man andas ut lite och börja komma tillbaka till nuet igen.

Ehh.. finns säkert tusen saker till att berätta om, men just nu känner jag mig kaput i huvudet och jag kommer förmodligen sova jätte skönt i natt...

Om ni undrar hur jag firade detta så kan jag ju bara säga att jag gjorde det på det bästa sättet..

Jag åkte raka spåret till Sats Sumpan och hängde lite i receptionen och sedan körde jag ett snabbpass (råkade prata lite för mycket så tiden gick alldeles för snabbt) och efter det så gick jag förbi mitt stamis hak på vägen hem och köpte en kycklingrulle med avokado....

Mums mums mums mums mums mums

onsdag 15 december 2010

Tiden bara rusar förbi

Insåg att det är första gången sens jag startade denna blogg (i augusti i år) som jag inte har bloggat på fyra dagar (om man bortser ifrån min semester)....

Men hur som haver så händer det sjukt mycket...

Imorgon kommer det en liten redogörelse..

Men kan ju säga som så att jag lever i studieböcker och hänger på Sats...

Mmmmm... Livet är underbart =)

Fast shit, blev lite avis idag när jag fick reda på att elitlaget i VCK drar till Dominikanska och ska köra tävlingar i början på året... ÅHHHH vem vill inte cykla i värme...
Mer om detta hittar du på http://erikkullgren.blogg.se....