Nu invaderar SubXX Dalarna, så se upp!

Sitter i bilen på väg till Borlänge för kick off med SubXX.

Ska bli grymt kul och inspirerande.

Hoppas vädret kommer hålla i sig.
Å Dalarna får se upp, inte varje dag det kommer komma en klunga på ca: 30 cyklister som ENBART är TJEJER!

CRT Förstärker - Med mina vänner =)

Cykloteket Racing Team Lvg startades förra året (läs säsongen detta år) och deras huvudmål var att köra seniorlopp.

När CRT startades så kände jag bara Johan Asperyd i laget, sedan började även Robin Niller att köra för dem och hux flux så kände jag två.

När säsongen drog igång så blev jag även bekant med Fabian Bender.

Men till säsongen 2012 så känner jag nästa hela bunten. 

För nu kommer även Osterman, Zander, De Jager och Kuhl att köra för dem och som ni säkert vet vid det här laget så känner jag dem väldigt bra. Speciellt de Jager, Osterman och Zander.

Jag är riktigt avundsjuk på detta lag då det är ett grymt team och de flesta känner varandra bra redan innan. 

I mina ögon så känns det som ett kompisgäng som kommer göra det de gillar bäst + att de gör det tillsammans, kan det bli bättre?

Så nu önskar jag att alla mina väninnor börja cykla för jag vill också ha ett damlag med mina vänner ;-) 

Laget 2012 kommer se ut enligt följande:

Daniel Osterman

Fabian Bender

Johan Asperyd 

Karl-Axel Zander

Robin Niller

Stefan Kuhl

Thomas Karlsson

Toni Axelsson

Torbjörn de Jager

Jag önskar er ett stort lycka till och jag tror stenhårt på er.

Ska blir riktigt kul att följa era framgångar! 

Bjuder på lite bilder på några av grabbarna

Asperyd, Osterman och Bender

Midsommar ligan

Bender och Osterman

Kuhl och de Jager

Fika vid brostugan med de Jager, Osterman och Asperyd

Zander i hans bästa position =)

Osterman på besök i Dalarna

De Jager från Portugal när vi var där i somras och körde backar

De Jager

Kuhl

Osterman  - efter SM

Zander efter Falun cykel och fjäll grand prix 

För mer information besök 

http://cykloteketracingteam.se/

Cykeltur och tvätt = Redo för SubXX??

Idag tog jag mig en cykeltur med min vän Osterman, var ett tag sedan vi cyklade ihop sist. 

Vasatrampet om jag vill minnas rätt och innan det var det nog Varberg.

Drog på mig långaben för första gången i år och klädde mig helt civilt =)

Turen blev som "vanligt" ut på Ekerö, dock en kort och lugn sväng på 55km. 

Mina ben kändes inge vidare och vinden hatar jag fortfarande, men solen sken och det blev en riktigt härlig tur! 

Måste ju säga att det känns ju sådär inför helgens kick off med SubXX. Är så långt ifrån cykelform som det går att komma. Så jag lär väl bli avhängd innan vi ens hinner cykla ut ur Borlänge (Kick offen kommer att vara i Blge). 

Så det är ju grymt skönt att jag har en hel vinter på mig att bli snabb =)

När jag kom hem så hoppade både jag och cykeln in i duschen för att bli rena, vi får ju hoppas att jag blev renare än vad min cykel blev. 

Lär väl få nerslag av min "mekaniker" Osterman, kom på att jag inte ens har tvättat cykeln i år utan att det har Osterman gjort, tur att man har så bra vänner. 

Känns bra att man både har mekaniker och en tränare fast man är en amatör, känns proffsigt iaf =) 

Längtar även sjukt mycket till nästa vecka då träningen inför nästa säsong börjar, min tränare kommer vara hård och jag kommer få slita som ett djur på gymmet. Men det ser jag verkligen fram emot. 

Men nu ser jag ju självklart fram emot helgen med SubXX, fick schemat idag, kommer bli cykling, yoga/core pass och föreläsning av ingen mindre än Mattias Reck m.m, kommer skriva mer om detta imorgon och i helgen såklart!! 

Jag är beroende av något som minskar sötsuget =)

Här om dagen så insåg jag att shit mitt sug efter sötsaker har försvunnit, inte helt men nästan.

Började fundera på vad det var som gjort det, om det var för att jag kommit igång med träningen, sover mer, jag började fundera på princip allt som jag kan ha ändrat den senaste tiden.

Å sen kom jag på det... 

Att en så enkel, nyttig och billig (jämfört med att köpa t.ex krom tabletter) sak gjorde det.

Men vad var det då som gjorde att mitt sötsug försvann?

Jo HELT VANLIGT VATTEN med CITRON... 

Det är så otroligt gott och jag dricker det hellre än cola =)

Men vad är det då som gör att vatten med citron minskar sötsuget?

Sura födoämnen drar tillbaka matspjälkningsenzymerna och minskar på så sätt sötsuget. Citron, grape, äppelcidervinäger är tre tips till dig som vill bli kvitt sötsuget.

Salt och sött ökar sötsuget. 

Så vill du bli av med ditt sötsug eller iaf sänka det så börja drick vatten med citron.

 Enklare kan det väl nästan inte bli??? 

2 pass avklarade

I morse så blev det en promenad runt sjöarna och även ett varv uppe på IP för att testa hur benen kändes.

Sprang endast ett varv och det räckte tydligen för att få ont. Just då kände jag bara av knäna men nu känner jag av högerben efter operationen.
Men jag ska börja vänja benet lite sakta så tror jag att det en vacker dag försvinner.

Har även varit och kört lite ben på gymmet.
Blev följande övningar

Benspark
Lårcurl
Benpress
Insida/utsida
Vadpress

Och avslutade med lite stretch.

Nu sitter jag på bussen ut till Ekerö, ska och jobba på Puls och Träning :-)

Min träning veckan som gick...

Förra veckan så blev det en del pass, och om man kort ska sammanfatta det så blev det en del annorlunda pass. 

Men det är kul att göra något annat än det man vanligen gör, för känslan för att cykla och träna grenspecifikt  ökar något otroligt!! 

Nästa vecka så börjar träningen inför säsongen 2012 (om jag inte misstog min tränare).

Men vad blev det då för pass förra veckan?

• Måndag: Functional Moves 45 min och Zumba 45 min
• Tisdag: Aerobics 45 min, Body Pump 60 min, och Cykel (Lvg) 45 min
• Onsdag: -
• Torsdag: Spinning 45min och Styrketräning överkropp 45 min
• Fredag: Lvg 178 min
• Lördag: -
• Söndag: Styrketräning överkropp 60 min

Totalt blev det:

9 pass, fördelat på 600 min och lite mer än 90 km på cykeln. 

Bästa passet var helt klart cyklingen i fredags med Marika. 

Det mest annorlunda passet var Zumba, vette tusan om jag kommer gå på det någon mer gång. 

Functional Moves var nog bland det bästa om man ska se till vad jag behöver för träning utöver cyklingen. 

Kändes som en bra och rolig vecka, men nu ser jag fram emot STYRKETRÄNING för mina ben! 

Dagens tur, fettförbränning

Idag så blev det en tur på hojjen igen... 


Begav mig ut kring två tiden och styrde färden mot Ekerö.


På vägen mellan Brommaplan och Nockebybron så fick jag en kille på rulle tills vi stannade vid en korsning strax innan bron. 
Jag frågade vad han skulle köra och han svarade att han inte riktigt visste och om jag förstod det hela rätt så var han mest ute för att fira att Storbritannien tog VM guld i linje igår och han var själv engelsman.
Så han skulle fira det och hur gör man det bäst om inte med en tur på cykel såklart.
Hade varit kul om Sverige hade plockat VM guld och alla hade tänkt likadant, då hade det vimlat av cyklister idag, det de hade varit något de!!


Sedan så trampade engelsmannen vidare och jag skulle ju bara ut och köra lugnt och förbränna lite kcal och få tid i sadeln så jag fortsatte i mitt lugna tempo.

"kors" i taket.... 

Fick iaf ihop 55 km på 2 timmar och förlorade 1183 kcal. Vädret var helt okej, lite motvind här och var dock. 
Körde mestadels i hög pulszon 3

Pulszon 3 - 70-80% träningsbelastning = Medel. Lämplig zon för distansträning med inslag av intervaller där du ökar och sänker tempot varierat. 

Effekt: Här förbättrar du konditionen avsevärt, stärker muskulaturen och bränner fett.

Ska försöka få till ett cykelpass till innan jag drar upp till Dalarna på fredag för kick off med SubXX.

Cykellycka...

I fredags så var vädret på topp, soligt och fint, dock 6 m/s motvind.

planen att cykla med Marika.
Vi möttes ute på Ekerö vid rondellen.

Sedan cyklade vi ut mot Svartsjö och Färentuna.

Så himla mysigt var det, vi snackade om allt mellan himmel och jord och avslutade turen med ännu mera snack med en fika i solen på Brostugan.

Marika är för övrigt triathlet och första gången jag träffade henne var på VCK's KM förra året då hon körde skiten ur oss!!
Hon är helt enkelt en grym tjej och jag ser fram emot fler turer med henne och även något gympass :-)))

Just nu sitter jag på tuben, men om någon timme hoppas jag att jag sitter på sadeln igen i det fina vädret :-)

Hejja tjejerna!!

Sitter och kollar på VM nu och håller tummarna för Sveriges damer med Emma i spetsen.
Hoppas verkligen att hon tar guld!!
Om någon timme vet vi svaret :-)

Best Regards

Svart Karin Karlsson
Http://blackiethecyclist.blogspot.com

Snart dax för cykeltur

Ligger just nu i sängen å slöar lite innan jag ska göra mig i ordning för en cykeltur.

Solen skiner men dock så blåser det 6 m/s, mindre roligt.

Glömde ju berättat att igår så fick jag sjukt ont i benen, på ställena efter operationerna.

De första 10 min var rent ut sagt sjukt plågande, det gjorde så ont att jag funderade på att bryta.
Men det försvann efter ca 10 min, förmodligen så behövdes de bara värmas upp.
Men det kändes fortfarande inte så kul att man börjar få besvär 5-6 månader efter operationerna. När man har lyckats cyklat en hel sommar utan att knappt märka av det.

Igår kväll upptäckte jag även att jag hade fått blåmärken på stället där jag hade som mest ont...

Hoppas verkligen inte att det kommer kännas av idag på turen.

Har mina kompressionsbyxor på mig och jag känner verkligen hur det arbetas på benen...

Nej nu ska jag göra mig i ordning för att möta upp Marika.

Ha en underbar dag allihopa och glöm inte att hejja på Sverige i VM!

Ändrade planer

Dagen blev inte riktigt som jag tänkte... 

Min plan var att köra bodybalance, men eftersom jag var hos min underbara vän Sara och fick ansiktsbehandling så hann jag inte riktigt med bodybalance. 

Men bara för att jag inte hann till det passet så betyder det inte att jag inte tänkte träna.

Så mitt tredje pass för dagen blev istället styrketräning för axlar, biceps och triceps. 

Tanken var att gå in och maxa, men kroppen kändes inte helt hundra för det. 

Det blev följande övningar:

Triceps i maskin

Pushdown

Bicepscurl m. stång

Koncentrationscurl

Drag till hakan m. stång

Axelpress fria vikter

Så efter denna dag med följande träningspass:

Spinning 45 min

Core 30 min

Styrketräning 45 min

Så känner jag mig nöjd och laddar för en tur på cykeln imorgon tillsammans med Marika Wagner. 

Snälla, kan alla där ute hålla tummarna för ett fint höstväder imorgon och lite vind? Please...

Dagens agenda...

Nu har jag precis fått i mig lite lunch efter dagens andra pass, sen ska jag plugga lite innan jag drar vidare..

Min dag ser ut såhär i korthet

• 06:45 Spinning - Check
• 07:45 Frukost, (supergott surdegsbröd med frukt i, avokado röra till det, salami och brie och självklart en smoothie) plugg osv... - Check
• 12:00 Coreexpress - Check
• 13:00 Blogga och fortsätta plugga, håller just nu på och validerar mitt löpspår runt Råstasjön, ska även ta kontakt med företag och se om någon är intresserad av att få ta del av en hälsoekonomiskstudie
• 16:00 Ansiktsbehandling
• 19:50 Bodybalance
• 21:00 - Tid för mig själv =)

Japp det var min dag det... Hoppas att ni har en lika rolig dag som jag framför er! =)

Liten smygtitt på mitt arbete om vilken tid man bör springa på för att ej hamna i risk för ohälsa... 

Tyvärr så är första spinningpasset avklarat...

I morse så ringde klockan vid 06:00 igen och idag var det spinning på Sats som stod på agendan.

Passet började 06:45 och var ett 45 min´s pass.

När jag väl klev in i salen på tom mage så kändes det sådär och min lust för att cykla ute blev väldigt tilltagande.

Hoppade upp på spinningcykeln och insåg att det är bara att göra det bästa av situationen.

Passet drog igång och på en gång så kände jag saknaden av den här härliga stämningen som brukar vara på de spinningpass jag annars har gått på.

Instruktören var bra, även om jag är sjukt trött på 8:or... Han hade en bra balans mellan tunga växlar och hög kadens.

Men som sagt, jag saknar den här känslan av energi som brukar flöda i salen, detta beror verkligen inte på instruktören utan på deltagarna runtomkring och lite hur passet är upplagt.

Men vad är det då för atmosfär jag saknar?
JO, den Michel (Sats odenplan, plågaren nr 1) och Glenn (Disco Glenn, medborgarplatsen) lyckas få på sina pass, de ger mycket av sig själva och alla som deltar är verkligen "med" i passet, man skriker, pushar på varandra osv. Det är en grym känsla och skriker man inte på dessa pass så är det nästan konstigt.

Men denna atmosfär fungerar inte överallt och inte på ett enda pass jag har varit på i Sumpan skulle det fungera på, eftersom mycket hänger på deltagarna, hade jag gett ifrån mig ett hejjarrop idag hade nog folk undrat vad jag höll på med...

Men Michel och Glenn har lyckats med detta och det är de passen jag tycker är bra och självklart så har de även grym uppläggning på passen.

Så mitt råd är att hitta sina favorit instruktörer, och mitt tips är att om man är cyklist så försök att gå på spinning där ni vet att instruktören också är cyklist.


Men hur som haver, första passet är avklarat och jag svettades som en gris.
Nu ser jag fram emot att cykla ute innan jag kryper in på något av Glenns eller Michelspass....

Träningprogram + fixa löpspår

Just nu sitter jag och gör ett träningsprogram till min bror...

Min tanke är att eftersom han inte tränat styrka på ett tag så ska han få ett "komma igång" program för 4 veckor sedan skruvar jag upp tempot på det hela =)

Men om han missköter sig dessa 4 veckor så kommer det ta längre tid att kliva uppåt.

Sen ska jag strax ut och mäta upp ett löpspår här i Sumpan/Solna så att man kan få fram hur sin hälsa är.

Så snart kan alla i närheten av Sumpan/Solna kunna mäta sin hälsa =)

Detta är dock inte de vikter min bror ska ta... Men en vacker dag så kanske :P

J*vla reklam

Idag cyklade jag ju som sagt till Solna Centrum, det jag dock missade när jag gick ut var att regnet vräkte ner. Men äh lite regn har ju inte hindrat mig förut så jag hoppade upp på skräpcykeln och trampar i väg.

När jag kom fram såg jag verkligen ut som en dränkt katt.

Hur som haver, när jag går runt där så får jag syn på en reklamskylt utanför en hälsokostbutik och jag blir sjukt irriterad.
Denna bild påvisar verkligen att man enbart vill tjäna äckliga pengar på att någon ska köpa deras produkter samtidigt som de kan äta sin dåliga mat...
Det är rent ut sagt för jävligt, jag blir så arg på sådan reklam och tycker att det borde fan vara lag på vad man får göra reklam för och inte, för jag tror verkligen inte att den reklamen gör något vettigt någonstans för den svenska välfärden...

Träningsvärk... Perfekt med VM i soffan - HEJJA LARSSON

Idag har jag en grym träningsvärk i hela kroppen, lovely!!!

Cykelturen ut till Ekerö gjorde nog så att min träningsvärk i benen blev lite mildare.

Kändes skönt att avverka tre pass igår, men det kändes dock att det var ett tag sedan jag satt på cykeln, i helgen får det nog bli ändring på det.

Tanken idag var att jag bland annat skulle gå på yoga, men jag känner att min kropp säger nej till det.

Så istället tar jag mig en cykeltur till Solna centrum för att låna boken statussyndromet och sedan tänkte jag kolla på herrarnas linjelopp i VM.

Idag startar Gustav Larsson och Alexander Wetterhall, Gustav med startnr 12 och Alex med start nr 36.
Men kom ihåg att de startar i omvänd ordning, så det kommer dröja lite innan de kommer ut på banan då de är 65 startande.

Öijer tipsade om en bra länk på sin blogg som man kan följa VM på, så kolla in denna länk

http://www.tissottiming.com/sports/cycling/road/cmr2011/index_selector_menu_en.htm

Där ser man startlistor, mellantider osv. Grymt bra!

Nu ska jag hålla mina tummar för Sverige och hoppas på medalj såklart!!

Andra passet avklarat - Nu VM

Yes då var dagens andra träningspass avklarat och även mat har jag fått i mig.

Andra passet idag var body pump, en klass som jag gick mycket på för några år sedan.

Det kändes att det var mer än ett år sedan jag körde detta pass sist och jag vet att jag kommer att ha fin fin träningsvärk i morgon =)

Body pump är bra om man vill på ett enkelt sätt träna igenom kroppens stora muskler.
Visserligen så föredrar ju jag gymmet och styrketräning men detta är ändå bra.

Nu har jag precis ätit upp min lunch som bestod av älgkött och färskpotatis ifrån landet "hemma" i Rättvik. Gott var det.

Nu ska jag bänka mig framför SVT och kolla när damerna påbörjar sitt tempolopp, kollade precis startlistan och såg att Emilia och Emma inte startar för ens om typ 2 timmar. Lite synd då det verkligen var dem jag vill se, för när de startar kommer jag också att sitta på en cykel.

Dock så ser vädret ut att bli sämre, undra hur mycket kläder man behöver ha på sig då jag inte cyklat på över 2 veckor...

Å just ja, Grattis Markus Fåglum Karlsson till fjärdeplatsen i tempo!


Hoppas verkligen att det kommer gå bra för Emilia och Emma, jag får kolla på svt play när jag kommer hem =)

Jag och Emma efter SM på Sollerön

Glad att jag har cykeln, Zumba inget för mig...

Hann aldrig blogga igår om mitt andra träningspass, som blev Zumba.

Som jag skrev igår så var jag först på functional moves (funktionell träning) och sedan vid lunchtid så gick jag på Zumba.

Alltså detta är verkligen inte min grej, jag och vicka på höfter + koreografi = Ett stort MINUS... Haha men det var kul, men jag är tyvärr inte den där tjejen som älskar att dans osv så jag förstod att Zumba inte skulle vara min grej.
Men nu har jag iaf testat och jag kan tänka mig att det är grymt kul om man gillar att dansa och kan det hyfsat.

I morse så var jag på Aerobics, hade inga förväntningar här heller. Jag och koordination går inte riktigt ihop så jag hade väl föreställt mig att jag förmodligen skulle garva mig igenom passet.

Men det gick mycket bättre än förväntat och jag kan faktiskt tänka mig att gå på passet igen =)

Känner lite träningsvärk ifrån gymmet i söndags och ifrån passet med funktionell träning igår. Så nu ska jag bygga på denna träningsvärk med lite body pump om några timmar och i eftermiddag så tar jag hojjen och trampar ut till Puls och Träning på Ekerö för att jobba i ett par timmar...

Så denna dag blir verkligen full av det jag älskar, träning och hjälpa människor till ett bättre välbefinnande!

Första passet avklarat!

Yes då var redan första passet avklarat.

Klockan ringde 05:55 imorse och jag var inte alls sugen på att gå upp, låg kvar i sängen och snoozade till 6:15 sen flög jag upp och drog på mig träningskläder, hoppade på skräpcykeln och cyklade till gymmet. 

Denna vecka ska bli extremt rolig då jag ska testa en massa pass. 

Så 06:45 drog Functional Moves igång, vilket så enkelt kan översättas till funktionell träning. 

Mycket bra pass, jag är verkligen usel på balans så det är toppen att jag får öva det lite =)

Nu är bara frågan vad mitt nästa pass ska bli, zumba, spinning, dance, core eller något annat... 

Jag har ju lite tid kvar att bestämma mig på.

När jag kom hem så gjorde jag en smootihe idag innehöll den följande

Blåbär

Jordgubbar

Honung

Havregryn

Linfrön

Ingefära

Yoghurt

Till detta så tog jag även omega 3, vitamin, mineral och antioxidant tillskott. Omega 3 tar jag för att jag inte äter fisk, de andra tar jag just för att nu kommer min kropp att få jobba extra mycket ett par dagar. 

Btw, min plan efter passet var att åka hem och lägga sig, men jag har massor av energi nu så...

Om ni inte har testat att tränat innan jobbet/skolan så gör det!!! Du får massor av energi!

Nu önskar jag alla en trevlig förmiddag och så återkommer jag senare idag med en summering av alla pass jag genomfört och vad jag kan rekommendera =)

Lovely day

Jag tycker faktiskt om hösten när solen skiner och temperaturen är okej.
Då det biter lite friskt i kinderna men inte alltför mycket....

I dag var en sådan dag, alla cyklister njöt nog av det underbara vädret på en cykel. Sj så roade jag mig med en promenad istället.
Just för tillfället så har jag helt tappat motivationen för att cykla.
Men jag vet att det kommer tillbaka. Nu älskar jag att gymma och gå promenader.

Dock så kände jag av benet/ärret idag när jag promenerade.
Hoppas det bara är för att jag är ovan ;-)

Till sist vill jag bara önska alla en trevlig lördag.

Slipper Uppsala

Yeeees idag hade jag sista handledningen i skolan innan jag ska ut på LIA.

Ska bli så himla kul och grymt skönt att slippa att pendla till Uppsala, men det jag mest ser fram emot är att få komma ut och lära sig en massa nytt och öva på det man har lärt sig.

Nästa vecka börjar jag med att testa massa gruppträningspass för att utvärdera dem osv.
Ska verkligen bli skoj och jag ser verkligen fram emot de kommande 11 veckorna!!

Ha en underbar fredag i solen, för det ska jag ha!!!! :-)

Jag Älskar...

Jag älskar dig mor

Jag älskar dig bror

Jag älskar min släkt

Jag älskar alla mina vänner

Jag älskar att vara frisk

Jag älskar att vakna varje morgon utan att ha några åkommor

Jag älskar att jag varje dag kan göra i princip vad jag vill

Jag älskar att göra ingenting

Jag älskar att jag kan träna

Jag älskar otroligt många saker 

Kort och gott

Jag älskar hela mitt liv!!!!

Varje dag dör ca 21 000 barn runt om i världen, dessa 21 000 barn hann aldrig att fylla fem år. 

Cirka 7,8 miljoner barn dör varje år innan de fyller fem år. 

Dessa siffror är sjukt skrämmande, det ända som glädjer mig är att dödsfallen har minskat de senaste tio åren.

Ett dödsfall kan hända när som helst och hur som helst, det är inget som det går att förbereda sig på, en vacker eller en ful dag kommer vi alla att få möta döden, men jag hoppas att det kommer dröja väldigt lång tid tills jag kommer att möta den, och jag önskar samma sak till alla mina medmänniskor. 

Jag är otroligt glad för all forskning som görs mot sjukdomar m.m och jag är otroligt glad för alla hjälporganisationer som finns. 

Den dagen jag blir rik så ska jag verkligen skänka pengar till välgörenhet och hjärt- lungfonden. 

~~Ta vara på ditt liv, det kommer ej att gå i repris ~~

Denna film berör mig ända in i hjärtat!

Vet att många redan har sett den och till er som inte har sett den, SE DEN!!!

Niklas Gustavsson i intervju inför VM

Då jag är mindre teknisk så får jag inte upp klippet på bloggen, men gå in på länken för att kolla...

http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/nyheterna_halland?title=niklas_cyklar_for_medalj_i_vm&videoid=2030037

Min tränare = Veterancupsvinnare!!!!

Som ni säkert redan vet så har jag haft hjälp med min träning denna säsong.

Han som hjälper mig är ingen mindre än Torbjörn de Jager och i helgen så stod han som vinnare av veterancupen! 

Ett stort grattis till dig 

(Ja, jag vet att detta inlägg borde kommit för länge sedan, men tiden försvinner ju snabbare än vad jag hinner med)

Första gången jag träffade de Jager var på VCK´s KM förra året där vi båda stod som segrare. 

De Jager ställde upp i 5 av de 10 tävlingar som ingår i veterancupen, resultaten blev följande

Arlanda Test Track Race GP - 1:a

Falkenloppet Linje 3:a

Värmdötempot 3:a

Hökensåsloppet tempo 6:a

Hökensåsloppet linje 3:a 

Han körde även SM i både linje och tempo.

Tyvärr så gick han i backen i linjet men i tempot tog han hem en bronsmedalj.

Han vann  även Luma GP. 

Kort och gott, grymt bra kört coach! 

Ser verkligen fram emot hösten/vinterns träning, för jag vet att de Jager kommer köra skiten ur mina ben, ska bli grymt kul att se vad denna vinterträning kan göra, och jag tror stenhårt på de Jagers upplägg. 

För om han kan lyckas med det han gör, så kan jag också. 

Allt handlar bara om den rätta inställningen och som de Jager brukar säga till mig: 

Det är skillnaden som gör en skillnad... 

Låg status sämre hälsa?!

Idag på lektionen så hörde jag ett par kloka ord, nämligen dessa 

~ Det går inte att stressa sönder någon som sover bra ~

Mycket kloka ord och jag tycker att det stämmer väldigt bra!

I en undersökning som Sifo gjorde 2008 visade det sig att 55% av alla svenskar har sömnproblem. 

Hälften av alla svenskar har ett sömnunderskott på 1,5 h. 

Att ha ett stort stresspåslag och dålig återhämtning är det inte många som klarar av i längden. 

De som klarar av det längst, lyckas i ungefär 5 år, två till tre å är vanligt men oftast så brukar det märkas redan efter 6 månader. 

Vill du kolla om du lider av sömnproblem, sök då på webben efter PSQI testet och gör det. 

WHO´s expert Michael Marmot har skrivit en bok om status syndromet och bland annat kommit fram till att människor som har det sämre ställt, alltså sämre lön, liten umgängeskrets osv. har sämre hälsa än de som har bra lön, ett rikt socialt liv osv. 

En av våra tidigare kursare kom då på att om han var smart så skulle han flytta till ett sämre område, bara för att då får han känna sig lite bättre, han kommer upp i status. Jämfört om han skulle flytta till ett fint område där han kanske skulle ha sämst bil i området, inte lika vackert hus och inte ha råd med vissa saker. 

Nu vet jag att vissa tänker att detta inte stämmer, men tänk efter lite själv, när mår du som bäst? 

Jag kan säga att jag mår som bäst när jag blir uppskattad av min omgivning och gör något jag trivs med. 

Jag bryr mig dock inte så mycket om om man åker runt i en Lexus eller en Volvo och jag menar inte heller med uppskattning att få höra att man ser bra ut eller har fina kläder osv utan när jag (nu tar vi ett enkelt exempel) kanske har lagat en maträtt och mina gäster uppskattar det, eller att jag fixar något och jag får uppskattning för det, eller när jag får vara med mina vänner och dela roliga minnen. Då mår jag nog som bäst. 

En annan spännande sak var också att det har gjorts en studie på apor där de fick äta precis samma mat, den mat man gav aporna var skräpmat.

Studien gick ut på att se vad som hände med apornas hälsa, det som märktes var att de aporna som stod högst i rang mådde bäst, de aporna som stod lägst i rang hade fått början till åderförkalkning. Detta är fascinerande då det åt precis samma mat....

Så till alla där ute, var rädd om din sömn och dina vänner, de är guld värda!!  

Vitaminbomb...

Just nu är det väldigt vanligt att vi blir sjuka(även jag som just nu känner mig dålig), just därför tänker jag extra mycket på att få i mig mycket vitaminer. (Missade ihelgen.. dumt)

Idag gjorde jag en smoothie på jordgubbar, vindruvor, ingefära, pressade i en halv citron, havregryn, yoghurt och linfrön.

Aldrig gjort just den blandningen tidigare, men det blev riktigt bra, lite syrlig =)

Ingefära är en krydda som jag börjar använda mer och mer, och speciellt i smoothie.

Här kommer lite info om ingefära

Ingefära stimulerar receptorer i magsäcken, vilket innebär attaptiten och matsmältningen stimuleras.
Ämnet Zingeron i ingefära har antiinflammatoriska
egenskaper. Ingefära har därför en positiv effekt på ledgångsreumatism. Shogaol är hjärtstärkande.
Ingefära stimulerar andning och blodcirkulation i hjärnan och kan därigenom även reducera smärta vid huvudvärk. Ingefära är effektivt mot illamående och åksjuka. 




Jag tycker att smoothie är fruktansvärt gott och du kan nästan blanda i vad som helst och det blir gott och framförallt nyttigt!! 

Ny inhandlat från 2xu

Jag ligger som vanligt lite efter i bloggandet... 

Hur som haver så inhandlade jag lite nya kläder ifrån 2XU i torsdags och tänkte nu visa vad det var jag handlade.

För er om följt mig ett tag vet ju att jag älskar min kompressionsbyxor ifrån 2XU, så nu inhandlade jag lite andra grejer för att se om jag gillar dem lika mycket. 

Det som handlades blev följande 

Info om t-shirten hittar ni nedan, den var sjukt skön. Är en kompressions t-shirt.

http://www.2xu.com/product/253/Short-Sleeve-Compression-Top/43

Det är lite skillnad i tightsen emot dem jag hade sedan tidigare, de jag köpte nu har "bara" 50 denier, de jag har sedan tidigare har 70/50. 

Men då jag älskar dessa så blir det perfekt, då jag kan träna i de jag köpte nu och enbart ha de andra till återhämtning. 

Info om de byxorna hittar ni här 

http://www.2xu.com/product/236/Womens-Elite-Compression-Tight/43

och här

http://www.2xu.com/product.asp?id=240&t=Compression-Tight&ref=product

Linnet bakifrån
Stort plus för fickorna på sidorna på linnet, perfekt för mobilen, bars eller nycklarna!!
info om denna hittar du här
http://www.2xu.com/product/520/Comp-Tri-Singlet/39


Sen har jag ju självklart hunnit att tränat i dem och de var sjukt sköna, så kort och gott, 2XU fortsätter att hålla flaggan i topp och är mitt favoritmärke helt klart inom träningskläder!

Å nu har jag precis varit och kört BodyBalance, sjukt jobbigt och väldigt effektivt. 

Är stel som en pinne så det kommer bli mycket bodybalance och yoga för mig i vinter! 

God morgon...

Cykelsverige...

Som jag har längtat efter helg, ligger nu i sängen och läser kadens och njuter av min träningsvärk i hela kroppen... Lovely..

Btw häromdagen var jag på Bromma flygplats, på hojen och fullt utrustad från topp till tå.
När jag står utanför och väntar så kommer det förbi en kvinna och hon noterade att jag inte hade någon flaska i mitt flaskställ och var på väg att ge mig hennes, men hon hittade inte den hon tänkte ge bort vilket inte gjorde mig så mycket, MEN det jag vill komma fram till var att hon frågade och var villig att ge mig en flaska, det är tanken som räknas och jag tyckte det var himla gulligt gjort av henne!

Så idag hoppas jag att vi alla kan vara lite trevligare emot omgivningen, lägg på ett extra leende, hjälp någon med något och du kommer få så mycket tillbaka!!

Sen vill jag även passa på att önska alla cyklister som är nere i Tidaholm ett stort lycka till!!!

Klockren

Ny cykel i lyan

Men tyvärr så är den inte min utan den tillhör min bror, just nu står den dock i mitt vardagsrum och får min cykel att se ännu sämre ut... Tur att det sitter bra hjul på min cykel iaf...

Som ni ser är det en Scott Addict R15, som inhandlades på cykelhuset i Väsby....
Så nu blir det spännande att se om brorsan kan slå mig nästa år ;-)

Btw köpte nya träningskläder ifrån 2XU idag, inlägg om dem kommer imorgon.
Nu ska jag fortsätta plugga, tenta i hälsoekonomi imorgon....

Älskar träningsvärk

I tisdags så cyklade jag ut till jobbet och sen körde jag ett snabbt benpass innan jag började...

Det bästa jag vet är att få känna träningsvärk, speciellt i benen. Var länge sedan den känslan infann sig i benen... Men snart så kommer jag bli van igen och då kommer det försvinna med tiden...

Men än så länge ska jag njuta av varje steg jag tar!

Stefan Liv - En målvakt vi aldrig glömmer

Just nu går mina tankar till Stefan Liv och hans familj. 

Läste precis i expressen att inget är bekräftat att han är död, men allt tyder på att han var med på planet.

Det känns otroligt hemskt.

För några år sedan så var jag tillsammans med en hockeyspelare och jag ägnade ca 4 år med att ha hyfsad koll på hockey och denna sport har jag även alltid tyckt om sens barnsben..

Jag har sett många matcher med Liv och detta känns helt ofattbart. 

Liv var en bra målvakt och jag vet ibland att jag kommenterade att han "satte" sig lite för mycket på rumpan.. 

Men han har bjudit på många shower genom åren och kommer för alltid att bli ihågkommen.

Mina tankar går naturligtvis även till de andra som var med på planet.

Liv skulle denna säsong spela för ryska laget Lokomotiv Yaroslavi, innan spelade han i ett annat lag i KHL.

Sist Liv spelade i Sverige var för HV71 (där har han spelat mestadels av sin karriär)  säsongen 09/10 och då tog de SM Guld.

Stefan, du kommer alltid att finnas i  hockeysveriges hjärtan, nu och för alltid.

Du var en fantastisk målvakt  och du var/är den enda målvakten om har varit med om att ta OS guld och VM guld under samma år. 

Stefan Liv vila i frid