Å vi har ett resultat!

Nu är det dax att utse vinnarna av familjekampen, och om ni var smarta redan nu så har ni listat ut det...

The winner is Annica and Karin..

Med andra ord så var det jag och min mor som vann och min bror gjorde en brakförlust. 

Dock så var det ingen som nådde sina individuella mål.

Min mamma gick ner 3 kg och behöll dem tills hon åkte utomlands, (men jag kan även berätta att min mor har nu på egenhand fortsatt med att försöka få ner vikten efter att hon kommit hem, hejja mor!!), hennes mål var 5 kg. 

Jag skulle ta 250 kg i benpressen, men alla skador satte tvärstopp för det.

Min bror skulle bara få in en vana av träning, men dessvärre lyckades han inte med det.

Så jag och min mor får dela på äran av att vinna denna kamp, och nu kanske ni funderar på vad vi vinner? 

Absolut ingenting förutom att vi kanske har lärt oss massor på vägen.

Min bror däremot är ju tydligt i behov av att få hjälp så han kommer få ha mig som sin PT gratis resten av våren. 

Så han ger mig ett gymkort där han tränar (tänker inte säga vilket gym men jag personligen skulle inte gå där annars, fördomar eller ej men så är det) och sedan är jag hans PT tills sommaren tar vid.

Idag ska vi genomföra första träningspasset, där det kommer vara några tester och sedan blir fokus på rygg och mage. 

Mera info kommer ni självklart att få löpande här på bloggen, ni kommer även få veta alla hans testvärden och hur hans värden förhoppningsvis kommer att förändras. 

Så nu broder, NU KÖR VI MOT ETT HÄLSOSAMMARE 2012!

Jag har aldrig sagt att det kommer bli enkelt, det är din vilja och motivation som styr resultatet, gör du som jag säger blir vägen kort att vandra, gör du avstickare så kommer det ta betydligt längre tid... 

Tack för pepp

Tusen tack för mail, kommentarer och all pepp jag har fått efter mitt senaste inlägg.
Det värmer verkligen oerhört.

Nu känner jag mig mer motiverad och igår så tänkte jag även göra en insats i min Brf och tänkte skyffla bort lite vatten ifrån våran parkering och herregud vad jobbigt det var, och det enda jag kunde tänka på var att jag ville cykla igen..
Så nu börjar motivationen komma tillbaka och jag hoppas att den är här för att stanna annars får jag nog gå ut till den stora vattenpölen igen och skyffla ;-)

Skadan som sätter stopp

Jag har ju nämnt ett par ggr att jag inte kan träna som jag vill pga en skada. 

Därav så har mina inlägg inte handlat så mycket om vad jag tränar, med tanke på att jag knappt tränar, eller jo rygg och coremuskulaturen så klart. (plus att jag har haft tusen andra saker för mig)

Men nu tänkte jag berätta vad min skada är

Jag började  känna i december att något var fel med benen, så därför kom min utomlandsresa väl till pass, där jag inte körde någon styrka alls och benen fick ordentligt med vila. 

När jag kom hem så tränade jag väldigt lugnt och det kändes bra, tills jag hoppade upp på trainern, då gjorde det riktigt ont i knäna, båda faktiskt. 

Jag vilade och slutade att köra styrka för benen, en dag var jag även blåmärken på vaden, på typ de ställen jag hade/har ont. 

För en vecka sedan var jag iaf till Niklas Norlén och gjorde ultraljudsscanning. Det visade att hamstrings infästningar är retade och hade även lite vätska (han sa säkert något mer, men minnet sviker). 

Så nu ska jag på stötvågsbehandling som ska sätta fart på läkningen. 

Niklas sa att jag inte behöver vila, jag kan träna på men väldigt lugnt och tills det inte gör ont. 

Toppen tyckte jag, satt på trainern i förrgår och lyckades cykla hela 15 min innan det gjorde för ont. 

Är verkligen less på detta nu, när ska man få träna en riktigt vinter?

För er som inte vet det så var jag ju skadad hela förra vintern också ifrån typ nov till april. 

Opererade bland annat benen och det var precis ett år sedan för två dagar sedan jag gjorde första operationen. 

http://blackiethecyclist.blogspot.com/2011/02/operation-nr1-check.html

Men hur ska jag nu hitta motivationen, som jag faktiskt har tappat?!

Jag har ju alltid en plan, min plan nu är att försöka cykla så mycket det går och om det bara är 5 min så är det så. Med behandlingarna så kommer det bli bättre.

Satsa mycket på rörlighet och balans, träna upp kroppens alla kontrollzoner och även börja med Bikramyoga. 

Så nu hoppas jag verkligen att detta ger sig snart, för jag vill bränna av ett hårt pass på trainern!!! =)

Bianchi på NK

Äntligen så börjar det hända lite saker!!

Ja jag vet att jag varit inne i min egna lilla bubbla den senaste tiden och inte alls hängt med i omvärlden.

Å just därför är jag ju glad att jag har vänner som berättar saker för mig!

Idag så fick jag ett sms av en vän ifrån mitt jobb på NK som upplyser mig om att Bianchi har en egen liten shop på sporten på NK, HURRA!!!

Inte för att jag är världens största Bianchi fan men jag tänker framåt och tänk den dagen jag kan gå och välja bland massa olika cykelmärken på NK... Yihhaaaaa säger jag bara!!

Så inom en snar framtid så kommer jag att göra ett besök på min gamla arbetsplats och det ska bli kul att då kunna spana in cykelprylar!

Sjukt pepp

Just nu i utbildningen så läser jag entrepenörskap.

Detta är väldigt intressant, igår och idag har vi haft gäst föreläsare.

Idag var Mats Bergvall, som har startat Svarta Lådan och driver det fortfarande och föreläste.

Sjukt intressant att få höra hans resa.
Det man tydligt märker hos de som har varit och föreläst är att de tror verkligen på sig själv och sin idé.

Mats fullkomligt sprudlar av energi, och detta är verkligen viktigt, att våga tro att sitt varumärke är bäst.
Han pratade även om motgångar, fast Mats såg det aldrig riktigt som motgångar, han såg det mer som ett litet problem som han måste finna lösningen till och arbetade vidare med att lösa det och fortsätta framåt.
Det många gör är att de börjar backa när något går emot.

Två veckor innan Mats skulle öppna Svarta Lådan så stod de helt plötsligt utan kök (minns ej varför) och istället för att strunta i releasefesten och öppningen så körde de vidare och fixade även det.

Man måste se möjligheten i att lyckas och inte se vad som händer om man inte lyckas.

Kör så det ryker (dock så måste du veta dina begränsningar)!!

Jag blev sjukt pepp av hans föreläsning!

Efter det så pratade vi massa sälj, hur viktigt det är att man måste kunna sälja sig själv och sitt varumärke.

Vi gjorde en övning där man skulle vara ärlig och berätta vad man tyckte om den andra och vad jag ger för signaler och detta var vad de sa

Mycket energi men även samlad energi, ödmjuk, vill mycket, envis, effektiv, koll på läget, tankar och idéer, ambitiös, vill mycket.

Det kändes jätte bra att få höra detta då jag tycker att det stämmer till 100%

Nu är jag på väg till Puls och Träning för att jobba lite. Ska bli grymt kul och inspirerande som vanligt! :-)

Ätit semla? +500 kcal

Idag är det dagen svenskar trycker i sig semlor.

En semla innehåller cirka 500 kcal vilket betyder att om du väger 70kg så måste du promenera i 119 minuter för att bli "av" med semlan du just åt......

Tung vecka...

Denna vecka har verkligen varit tung..

Men nästa vecka så börjar det lätta lite och om ni nu tror att detta har med träning att göra så har ni tyvärr fel.

I tisdags så var jag till läkaren och vad han sa kommer i ett annat inlägg.

Nu ska jag bara njuta av lördagskvällen och söndagen... No more stress!!

Behövs det sägas mer?

Kolla gärna in mitt blogginlägg på skandisloppet. 

http://www.skandisloppet.se/web/article/tro-pa-dig-sjalv/

Sjuk träningsvärk

Igår på PT utbildningen så körde vi två pass.
Man agerade PT två ggr och kund två ggr.

Vi skulle ha konstruerat ett program för en i klassen och en för någon vän/familjemedlem.

Jag hade gjort ett pass till min bror och till Emma.

Passet till Emma kändes som den största utmaningen då hon är van att träna plus att hon ville att passet skulle vara roligt.
Å där kom det svåra in, det jag tycker är roliga övningar kanske inte Emma tycker är roligt.
Men det gick bra och Emma var nöjd :-))

Å när Emma körde passet för mig så höll även jag på att dö, hade bett om fokus på rygg och jag vill lova att jag har en grym träningsvärk.

Imorse så agerade jag även PT på min vän Jessica och även hon var nöjd :-)

Nu så sitter jag på bussen ut till Ekerö för lite jobb på Puls och träning!

Å btw glöm inte bort det simpla men ack så bra budskapet bilden ger!

Yesterday...

Igår så var det strålande solsken så då passade jag på att ta en promenad på Brunnsviken.

Grymt skönt var det!

På kvällen så trampade jag lätt på trainern i 30 min och det kändes sådär..
Men på onsdag väntar läkaren :-)

Nu blir det heldag i Uppsala med massa träning! :D

Nya dressen, snyggast i stan?!

Sådär ja, nu har jag äntligen en komplett dress (tack Åsa) som jag kan visa upp. 

Enligt mig så är dressen sjukt snygg och jag gillade den redan första gången jag såg den. Färgerna är helt i min smak och passar perfekt till min röda,vita och svarta cykel och hjälm.. Ja till glajjerna och skorna med för den delen... 

Nu har jag allt som behövs förutom ett par ben som fungerar. 

Blir även licens detta år men som sagt har jag inte ett par ben som fungerar så spelar det ingen roll hur mycket tillbehör jag har för de kan inte cykla åt mig.

Så nu är det rehab som gäller och snart hoppas jag kunna slipa på formen!

Precis så är det ;-)

Jag älskar verkligen ordspråk, citat m.m och fick lov å lägga upp denna.

Nu är jag på väg till P&T för lite jobb...

Om mina ben känns okej så blir det nog även lite trainer ikväll...
Har iaf fått tid till en specialist nu som ska kolla upp mina ben :-)))

Full rulle

Igår så var det full rulle hela dagen.

Började med PT utbildningen i Uppsala där vi gick igenom arbetskravsanalyser och fysprofiler.

Vi fick sedan i grupp göra analyser för de olika loppen som ingår i klassikern.

Jag fick lidingöloppet, där vi satte som mål under 3 timmar.

Vi körde även cirkelträning med fokus på mjölksyra.

Efter lunch så gick vi igenom snabbhetsfaser och spänst.
Dock så var jag inte med hela tiden då jag jobbar på Puls och träning på tisdagskvällarna.

På P&T var det lika inspirerande och kul som vanligt! Energikick- check.

Men efter den dagen var jag bra slut och igår hade jag tur för min kille hämtade mig så det gick lite snabbare att komma hem.

Nu sitter jag i en pluggbubbla, men ikväll är det jobb på P&T igen :-)))

Inte ens 2 timmars träning.. Ehhe

Veckan som gick var den första veckan efter att familjekampen (resultat kommer efter att min mamma har kommit hem ifrån Thailand) tog slut och jag lyckades inte ens träna två timmar.

Orsak är bland annat skadade ben som gör att jag varken kan cykla eller köra styrka för benen.
Långa dagar där jag åker hemifrån 07:00 och har kommit hem mellan 20-22:00.

Får se om det blir bättre denna vecka, men hoppas mest på att läkaren ska höra av sig om en tid för jag vill nöta trainer.....

Kroppskontroll

Här kan vi snacka om kroppskontroll..

Får tyvärr inte upp videon så kolla klicka på länken nedan

http://youtu.be/JWK5mfRGkiE

This is the naked truth....

För att bli en starkare individ så krävs det att våga se sanningen och acceptera den. 

En sanning som väldigt få pratar om och accepterar. 

Det är sjukt lätt att vinkla allt i livet utåt till precis så man vill att det ska uppfattas för stunden. 

Jag skulle kunna vinkla den här bloggen precis som jag vill att ni ska uppfatta den utan att känna mig, jag skulle kunna fejka allt och skriva tusen saker som inte alls stämmer men jag

 är inte den personen som gör det, jag skriver om det jag upplever, känner här och nu. Men ibland så lägger jag ju självklart inte ut alla min tankar osv. Jag behåller väldigt mycket privatliv för mig själv. 

Men idag tänker jag delge er några saker som oroar mig och kan få mig att ligga sömnlös, känna inre stress osv. 

- Jag är sjukt orolig för framtiden, hur ska det gå när plugget är över?

- Vad vill jag verkligen jobba med? 

- Har många idéer, men pengarna sätter stopp

- Min 2 åriga utbildning ger mig inte jobb som inbringar mer pengar än det jag hade innan 

- Mina ben strular, kommer jag kunna bli elitcyklist?

- Kommer jag kunna cykla på Mallis?

- Kommer jag bli avhängd av SubXX innan vi ens nått Gränna pga min ben och den dåliga kondition jag är i nu?

Men nu kommer det som ALLA som har liknande tankar MÅSTE GÖRA 

JAG/NI MÅSTE GÖRA EN POSITIV LISTA OCKSÅ!

Det är det här som många glömmer. 

Om jag bara ska hänga upp mig på dessa saker (å ja listan kan göras längre än vad jag gjorde den) så kommer jag inte att må bra och jag kommer vara deprimerad och inte känna livsglädje. 

Jag är en person som trots detta kan vara oerhört glad utåt för jag är en glad person, men sen kommer tankarna. Men då har jag ju en positivlista jag kan luta mig emot

- Framtiden löser sig alltid, visserligen kan det bli tufft, men det löser sig alltid!

- Jag behöver inte veta just nu vad jag vill arbeta med resten av livet, detta är en perfekt stund i livet då jag kan testa olika saker för att verkligen komma fram till vad jag vill göra, hur grymt som helst.

- Försöka hitta investerare till idéerna eller våga köra ändå, jag lever bara en gång!

- Pengarna är inte allt när det kommer till jobb, så länge jag får en lön så jag klarar mig är det viktigare att jag trivs med jobbet än att jag får 5 000 kr mer i månaden.

- Jag kan bli elitcyklist om jag verkligen vill, men jag måste låta mig att ta den tid det tar, det går ej att stressa fram något

- Om jag inte kan cykla lika snabbt som de andra brudarna på Mallis så kan jag förmodligen köra runt och upptäcka ön i min egen takt/träna annat och sen hänga med brudarna och andra cyklister på em/kvällen och lära känna dem bättre och förmodligen få höra massa upplevelser och saker som berikar mitt liv

- Om jag blir avhängd tidigt så är det så, men jag vet att jag har gjort allt för att göra mitt bästa fram tills dess och man kan inte göra mer än vad man är kapabel till just då. 

- Jag behöver inte oroa mig, allt löser sig och jag gör det jag kan just nu efter den förmågan jag har. 

Mer än så kan jag inte göra och det är helt okej

Dagens PT utbildning

Idag på PT utbildningen så var vi först på Sats i Uppsala och körde "rollspel" man fick en uppgift där man skulle konstruera olika övningar och sedan visa detta för klassen, förklara varför man valde dessa övningar och sedan fick man feedback på sitt agerande som PT.

Jag fick för bröst (M. pectoralis major) och rm skulle vara 4-6. 

Så jag körde flyes med hantlar och sedan bänkpress och jag utförde rollspel ihop med världens sötaste Hanna, men dock så hade hon ont i axeln så jag fick köra med hennes kille ist och det gick ju precis lika bra.

Sedan körde Hanna triset för breda ryggmuskeln (M. Latissimus dorsi) på mig. Å det fixade hon galant!!

 Resten av tiden så övade vi på att agera PT.

På em så var vi tillbaka i skolbänken igen (shit vad skönt det var att få sitta lite efter att ha hängt på gymmet de senaste lektionerna) och där hade vi Camilla Kostenniemi som föreläsare inom kommunikation.

Camilla är verkligen en härlig brud, ger otroligt mycket energi och i helgen ska hon föreläsa på The Niké  Blast, så är ni där gå och lyssna på Camillas föreläsning  Kåt, glad och tacksam.

Nu är jag sjukt trött, blir ingen träning idag. överkroppen är trött ifrån igår och mina ben säger vila... suck... 

Så jag myser i soffan i stället med en varm kopp te och njuter av det =)

Lycklig

Jag fullkomligt älskar att jobba på gymanläggningar.

Idag jobbade jag för första gången på P&T i Annedal, och jag fullkomligt sprutade av lycka när jag gick därifrån. 

Att få träffa härliga medlemmar är verkligen det bästa som finns.

Å världen är bra liten, träffade en som hade jobbat på samma jobb som mig och vi snackade massor. 

Summa summarum så var det en grymt trevlig kväll på jobbet - som alltid.

Nu blir det lite småfix sedan sängen, för imorgon väntar PT utbildningen i Uppsala 9-18 =)

Å just ja, har även tränat lite överkropp idag.

Jag körde 

Hantelpress

Drag till hakan

Hammercurl

Biceps curl 

Push Down

Triceps i maskin

Hög rodd

Låg rodd

Latsdrag

Plankan

Team Sky´s linje

Jag fullkomligt älskar denna text på Team Sky´s tröjor!!

This is the line

The line between winning and losing

Between failure and success

Between good and great

Between dreaming and believing

Between convention and innovation

Between head and heart

It´s a fine line

It challenges everthing we do

And we ride it every day

Det är denna linje som skiljer någon ifrån att vinna och att komma 2:a

Du måste våga vara ego och tro på dig själv

Bryt ihop och kom igen

Ta sats och satsa fullt ut

Nu kör vi!! 

Så gick träningen v. 4

Träningen veckan som gick var lite sådär... 

Mycket i skolan och trötta och slitna ben resulterade i följande

- 6 träningspass

- 3 pass styrka överkropp

- 1 pass 300 workout

-  1 cirkelpass

-  1 trainerpass som avbröts i tredje intervallen pga smärta i benen

Det var det det... 

Hoppas att denna vecka blir bättre och att mina ben hittar tillbaka =)

Längtar till sommaren!!