 |
Bjuder dagen till ära på en bild ifrån när jag var i Chile |
Idag så blev det ett pass på gymmet.
Denna gång blev det Sats Sumpan(Sundbyberg) som fick sig ett besök av mig, har faktiskt saknat att inte vara där, för all personal på Sats Sumpan är så himla underbara!!
Var grymt länge sedan jag körde styrketräning, så därför valde jag att ta det lugnt och även pga att jag börjar få känningar i benet igen.
Men nu ska jag försöka köra gym 2ggr i veckan, kände att det är på tiden och jag ska även kolla över alla tips jag fick tidigare. För nu ska jag börja bygga en grym grund för cykelsäsongen =)
Det jag körde idag blev följande
Namn | Kommentar | Reps | Vikt | Reps | Vikt | Reps | Vikt | Tot. antal reps / summa vikt * reps |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Insida lår | Körde 4ggr inte 3 | 12 | 30 | 10 | 30 | 10 | 30 | 32 / 960 |
Utsida lår | Körde 4ggr inte 3 | 10 | 30 | 10 | 30 | 10 | 30 | 30 / 900 |
Sittande vadpress | körde 4ggr inte 3 | 20 | 20 | 20 | 20 | 25 | 20 | 65 / 1300 |
Benpress | 12 | 40 | 10 | 40 | 10 | 60 | 32 / 1480 | |
Benpress | 10 | 60 | 10 | 80 | 10 | 80 | 30 / 2200 | |
Knäböj | m. boll | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 30 / 300 |
Situps | 40 | 40 | 40 | 120 / 0 | ||||
Bålrotation | med viktplatta "russian twist" | 40 | 5 | 40 | 5 | 40 | 5 | 120 / 600 |
2 kommentarer:
Spännande! Ska göra knäböj med boll nästa gång jag besöker gymmet... det var en evighet sedan jag gjorde den, så tack för påminnelsen :)
Ja den är bra, för om jag fattat det rätt så vill man ju inte ha bulliga muskler utan långa och uthålliga och då är den perfekt, men lite flera reps kanske... Jag tog det lugnt igår eftersom jag inte vill att mina ben ska bli mer förstörda =(
Skicka en kommentar