Nu startar FAMILJEKAMPEN

Idag måndagen den 7/10-2011 så startar familjekampen

Detta är en kamp som ska få familjen att lägga grunden för nya vanor eller uppnå ett mål. 

I den första familjekampen som jag genomför så har jag valt att ta min egen familj (om någon mer i min kära släkt vill vara med så hör av er).

Deltagarna är följande:

Min kära mor och min underbara broder.

Kort info och deras målsättning 

• Min mor tilltalas av andra människor vid namn Annica. 

Annica är en underbar person med många järn i elden och hennes mål i familjekampen är att gå ner 5 kg fram till jul, vilket innebär ca 0,7 kg i veckan.  

• Min bror vars namn är Kalle är snickare och jobbar i veckorna i Sthlm och den övriga tiden spenderar han hemma i Rättvik. Hans mål är att få in en regelbunden träningsvana. 

• Oh ja just ja, den tredje deltagaren är ju ingen mindre än jag själv. 

En presentation av mig känns lite väl överflödig. Mitt mål är att lyckas att hålla mitt cykelspecifika träningsschema

Regler för Familjekampen

Om varje deltagare uppfyller sitt veckomål så får varje deltagare 20 poäng.

Man kan även få bonuspoäng genom att utföra fler träningspass eller hålla en viss diet. 

Varje deltagare får 5 poäng för varje bonus grej man utför, vad deltagarna kan utföra kommer att stå under varje deltagares poäng och målprofil. 

Klarar deltagarna av sitt mål så får man 100 extra poäng. 

Den deltagare som på julafton har fått ihop flest poäng och vunnit kampen.

Som bonus får även alla en bra julklapp som innehåller ett sundare och friskare liv. 

Annicas poäng och målprofil

Detta ska Annica göra varje vecka för att få sina 20 poäng

- Hålla en viss diet 5 dagar i veckan

- Motionera/träna 2 ggr i veckan

För att få bonuspoäng kan Annica göra föjande

- Hålla dieten en extra dag (alt två för att få fler poäng

- Motionera/träna fler pass än 2st i veckan

Kalles poäng och målprofil

Detta ska Kalle göra varje vecka för att få sina 20 poäng

- Träna 3 ggr i veckan

För att få bonuspoäng kan Kalle göra följande

- Träna flera gånger än 3 ggr i veckan

Karins poäng och målprofil

Detta ska jag göra varje vecka för att få mina 20 poäng

- Följa mitt träningsschema, vilket innebär träna 5 ggr i veckan, grenspecifik cykelträning

För att få bonuspoäng kan jag göra följande

- Träna fler än 5 pass i veckan 

________________________________________________________________

Sådär jag, då var kampen igång.

Varje vecka kommer jag att rapportera om hur deltagarna ligger till och vem som måste kämpa lite extra veckan därpå.

Jag önskar min bror och mor ett stort lycka till.

Tävlingsnörd som jag är så kommer jag att bli ett hårt motstånd, vilket nog bara är bra, för då kommer kampen att bli hårdare och viljan att träna mer stiga hos de andra. 

Vilket i sin tur resulterar i bättre hälsovinster =)