söndag 18 november 2012

Jag och Fredrik Kessiakoff

Igår besökte jag Sweden Bike Expo och En av höjdpunkterna var att lyssna på Fredrik Kessiakoff.

Han hade i samarbete med Silva en föreläsning och Kekke berättade bland annat om vikten av att ha harmoni i livet (som jag också brukar tjata om här på bloggen ;-) ) för att kunna prestera och om att man behöver någon månad ifrån cyklingen och "pressen" och göra annat. Självklart kan man fortfarande cykla men då mer för att det är roligt och inte för att det är ett måste (ja, ni fattar nog vad jag menar).

Inspirerande var det iaf att höra honom och budskapet om att inte ge upp.

Lyckades även få till en bild med mig och proffset :-)





lördag 17 november 2012

Sjuk värk...

Det är helt sjukt vilken värk jag får i mina vader av lite hederliga tåhävningar.

Sist jag körde det så kunde jag inte sätta ner foten i golvet på ca: 30 min.

Igår var det återigen dags för lite tåhävningar, jag har ju mest kört överkropp senaste tiden.

Å det är inte sant, det värker så otroligt mycket, trots att jag tog det lugnare.
Hur det kommer kännas imorgon när jag vaknar vill jag i skrivande stund inte ens veta....

Just nu på mässan.. Kekke

Föreläsning just nu...

Tittar i arkivet...Jag VINTERCYKLIST..

Men så kul!!!

Har ju glömt bort att jag bloggat till och från i över två år och insåg att det är ju alltid kul att kolla vad man gjorde för ett år sedan eller två..

År 2010 typ detta datum så hade jag varit på Allt för Hälsan och skrev då om ett inlägg om att jag behövde hjälp för att vinna en tävling av Celsius och YEAH jag vann den tävlingen.

Sen hade jag även bloggat om att jag INTE ÄR EN VINTERCYKLIST och det var ju riktigt kul att läsa, med tanke på att jag minns den turen som den var igår, var helt livrädd på min hybrid i skogen mitt första år på en cykel.

Skillnaden till i år är att jag har sagt till mig själv att jag ÄR EN VINTERCYKLIST  och har nu köpt dubbdäck m.m och förberett mig inför vintern som jag absolut inte hade då.
Så vi får se hur det går med årets cyklande för vintercyklingen 2010 blev det typ en tur...

Där har ni inlägget
http://blackiethecyclist.blogspot.se/2010/11/jag-ar-ingen-vintercyklist-7-punkter.html

År 2011 vid det här datumet så höll jag på med familjekampen, en tävling inom familjen att klara vissa mål, om jag minns rätt så vann jag den? Hmmm

Här har ni det inlägget

http://blackiethecyclist.blogspot.se/2011/11/resultat-familjekampen-v1.html

Hur kul som helst att kolla tillbaka... Det får göras oftare!

fredag 16 november 2012

Bike Expo Imorgon...

Yes imorgon så blir det att hänga lite på mässan.

Kommer bli kul och antar att man kommer stöta på en massa cykelvänner <3


Måste även tillägga att jag tycker att de har gjort bra med reklam inför mässan, sätt den överallt i Stockholm de senaste veckorna, så hoppas det ger resultat =)


Så hoppas vi ses imorgon =)


onsdag 14 november 2012

CK08 på Velo.se

Å här står det också lite om våran satsning http://www.velo.se/cykling/ck08-satsar-pa-damlag/
Ck08 damelit 2013....

Å jag har inte riktigt tid att skriva något, vet att en del säkert funderar eftersom jag typ sagt att jag lagt ner cyklingen...


Cyclesport.se - Svensk Cykelsport på Internet - Stockholmarna i CK08 bildar etlilag för damer inför 2013

http://www.cyclesport.se/default.php?newsid=15934&kategori=Senaste

Här står det mer om elitsatsningen CK08

tisdag 13 november 2012

Årets nyhet...

Jag säger bara en sak...


Gå in och gilla denna sida på facebook

http://www.facebook.com/Ck08Damelit

Mer info kommer en annan dag, men det här är början på något stort!




måndag 12 november 2012

Jag vann, jag vann, JAG VANN!!!!

HURRA!!! Vad lycklig jag är =) 

Känns som om turen är på min sidan för tillfället =)

Här om dagen så ringde de ifrån mitt jobb och sa att jag vunnit en trisslott och idag så fick jag ett mail av ingen mindre än FREDRIK ERICSSON om att jag vunnit en timmes träningskonsultation med honom, hur grymt är inte det?

Ska bli jätte intressant att få höra vad Fredrik har för input på träningen, han är ju som de flesta redan vet grym på det där med träningslära och cykling =) 

Och om ni skulle missat vem han är så kan ni ju hoppa in på hans sida www.toppfysik.nu 


Voom voom, hoppas på bra tips som kan förbättra min cykling =)

Då var man igång igen då...

Ny vecka nya tag.

Cyklade till jobbet imorse och på lunchen blev det ett ryggpass.
Imorgon är det biceps/triceps som ska få veta att de lever...

Min träning förra veckan såg ut så här (se bild)
Lunchen idag bestod av kycklingsalla :-)

söndag 11 november 2012

Dagens cykeltur...

Igår monterade jag ner min racer ifrån trainern och imorse så begav jag mig till Danderyd där jag mötte upp de andra goa människorna i CK08

Jag trodde väl aldrig i mitt liv att jag skulle plocka ner min cykel ifrån trainern en helg i november, men vad gör man inte för att få cykla med följebil och få kaffe efter vägen?

Grymma brudar!

Ståfika =)

Så nöjd med kaffe =)

Vi cyklade lite i norrort och njöt av det underbara vädret som bjöd på lite kyla och regn, plus lite fint stänk i ansiktet =)

<3 

Tur man hade med sig lite ombyteskläder i bilen =)

Men nu åker racern tillbaka upp på trainern igen och om det blir fler turer ute så får det tyvärr bli på min hybrid. Men vem vet, det kanske fungerar det med?


Å eftersom jag inte hinner blogga en gång till idag så får vi ta det här med farsdag i samma inlägg. 

Till alla er som har en far/pappa/farsa ja kalla det vad du vill så hoppas jag verkligen att ni bryr er  lika mycket om honom/uppskattar honom varje dag och inte just bara idag då det är fars dag. 

Min far gick bort för mer än 24 år sedan och det gör ont i mig varje gång jag tänker på det och jag är fortfarande lika arg på dessa dumma vårdköer som gör att människor hinner dö innan de får hjälp. 

Men nu ska vi inte prata om tråkiga saker utan minnas de bra sakerna med våra fäder och uppskatta de sakerna de gör för oss idag. 

Så till alla där ute, var rädd om era nära och kära! 

Ibland liksom hejdar sig
tiden ett slag
och någonting alldeles
oväntat sker.
Världen förändrar sig
varje dag
men ibland blir den aldrig
densamma mer



lördag 10 november 2012

Det håller i sig...

Oh har fortfarande träningsvärk i magen (tränade en magövning mellan rygg & armövningarna) och idag så känner jag verkligen av triceps.

Triceps är något som jag tycker är riktigt tråkigt att träna och det har att göra med att jag är klen i den muskeln.

Så med träningsvärk i dem idag gör mig oerhört glad och min plan är att få starka triceps :-)

Köpte en ny t-shirt ifrån Better Vodies här om dagen också och även en smartshake som jag laddar med mina favoritprodukter :-)

torsdag 8 november 2012

Promenera gott folk!

Läste precis detta i DN...

Å btw ni har väl inte heller missat det som togs upp i många medier för någon vecka sedan att de som inte röker lever 10 år längre än rökarna...

Grym träningsvärk

Alltså jag har sådan grym träningsvärk i magen, det är så jävla skönt att känna det. Bästa känslan ever efter ett hårt pass i gymmet.

Mitt schema jag kör finns att beskåda på www.svartkarin.se fast igår så bytte jag ut och la till två övningar.
Hängande benlyft och knäståendes crunches i dragmaskin.
Grymma övningar och att växla lite övningar är perfekt så att kroppen inte blir van och resultaten uteblir.

onsdag 7 november 2012

Min träning kommande månaden

För den som är nyfiken så kan ni se mitt träningsprogram den kommande månaden på min andra blogg (ska flytta över denna till den så småningom) www.svartkarin.se

Kan väl säga som så, rygg har hyfsat mycket prio

måndag 5 november 2012

Cykelpendlare: Det gäller DITT & MITT Liv

Oftast när man cyklar så är man "rädd" att bli överkörd/påkörd av bilister men nu har jag helt plötsligt blivit "rädd" för något som jag inte trodde jag skulle bli "rädd" för i första taget...

Vad är jag då "rädd" för?
JO er andra cyklister som pendlar till jobbet.
Många av er är rent ut sagt LIVSFARLIGA!!

Så därför kommer här lite vett och etikett


  • HA LYSE!!!!! Alltså jag förstår inte hur ni som cyklar utan lyse 06:00 på morgon tänker? NI SYNS INTE. Det är riktigt obehagligt och speciellt när belysningen är dålig på vissa vägar och det regnar, man ser er knappt för ens man nästa är mitt emot er. Så skaffa något slags lyse, jag struntar i om det blinkar och ni ser ut som en julgran, hellre det än ingenting alls. =)
  • GÖR TECKEN!! Tecken ska sitta som en reflex, för hur ska jag veta att du helt plötsligt tänker svänga vänster och jag är på väg att köra om dig just när du börjar svänga. Hade du gjort ett tecken att du skulle svänga vänster så hade problemet aldrig uppstått. Gör alltid tecken. Gör det till en vana. 
  • Trafikljus. Snälla, om du prompt ska trycka på knappen och det inte är en enda bil i sikte just då och du ändå cyklar över utan att stanna, strunta då i att trycka på knappen. Om du trycker så får du banne mig vänta tills det blir grönt också. Det är onödigt att irritera bilisterna i onödan. Antingen så cyklar du mot rött, eller så trycker du och väntar på gröntljus, svårare än så är det inte. (ja, jag vet att man inte "får" cykla mot rött, men alla gör ju det ändå)
Å här kommer lite tips

  • Tänk på att brunnslock, vita linjer m.m är väldigt hala att cykla på, speciellt på morgonen och vid skymning då det blir fuktigt, lätt att däcken slirar lite där. 
  • Hur ska man klä sig? Temperaturen variera väldigt mycket på morgonen och eftermiddagen och ibland är det sol och sedan spöregn. Klä dig hellre förvarmt än för kallt och strunta i om det är snyggt eller ej. Jag cyklar hellre i bekväma kläder som fyller sin funktion (sen om man enbart råkar ha snygga kläder, så grattis ett bekymmer mindre ;-) ). Det är mitt första år som "vinterpendlarcyklist" och jag cyklar faktiskt utan cykelskor, jag kör med mina Salomon gore tex skor. De håller en varm och skön om fötterna, sedan brukar jag ha ett par taights ifrån 2xu, över dem ett par gore tex byxor ifrån Peak Performance (ibland cykelbyxor, men då de oftast regnar eller är blött på vägen så blir det överdragsbyxor som håller det blöta borta), på överkroppen en funktions t-shirt ifrån antingen 2xu eller craft, sedan någon av mina cykeltröjor och sedan en cykeljacka över som är vind och vattentät. 
  • Om du cyklar snabbare än 15 km/h så kan jag verkligen rekommendera att ha glajjer på dig. Jag skulle ALDRIG cykla till jobbet utan mina glajjer ifrån X-Kross. Dels så slipper du få massa skit i ögonen plus att det blir faktiskt varmare då den kalla vinden inte blåser i ögonen. 
  • Tänk på att ha lite mindre luft i däcken när det är halt ute om du har dubbar, annars så tar de inte lika bra. jag tror jag cyklar med 3,5 bar nu med dubbdäck och kring 5 utan dubb. (obs detta är på min skräpcykel)
Ja det var nog allt jag kom på för tillfället. 
Å just ja, om det regnar jätte mycket, dra på dig ett par plastpåsar på fötterna innan du stoppar ner dem i skorna så är du torr hela vägen till jobbet =)

Sen får jag ju inte glömma det viktigaste, alla ni som cyklar till jobbet m.m NI ÄR GRYMMA! Jag vill bara att alla ska vara lite mera vaksamma i trafiken då en olycka händer så lätt.
Och jag vill inte att någon ska göra illa sig. <3 

Å en vädjan till STOCKHOLMSSTAD, SNÄLLA!!! Bygg en tunnel under Roslagstull, (nu när ni ändå bygger så mycket) det är ett helvete att ta sig igenom där och att vänta på att det ska bli grönt kan ibland ta mer än 5 minuter... 

Och så passande så fick jag detta i brevlådan idag... 



Over & Out





Helgens bravader

Helgen har varit väldigt lugn och mysig.

Min mor har varit på besök och vi har shoppat lite och besökt Steningeslott och Rosersbergs slott. Mysigt värre.

Dock så backar jag på sömn vilket gör att mitt humör inte alltid är på plats ;-)

Igår kväll så skulle jag även försöka mig på etapp två på Rulletour, det gick verkligen inte bra.
Drack en energidricka förnära inpå och magen blev som en ballong och jag mådde sjukt illa. Så jag bröt halvvägs in i backen...

Å idag är jag också trött, satan jag som tänkte köra om den ikväll då mina kvällar är uppbokade i veckan..
Så får se hur det blir med det..

Bjuder på några bilder ifrån helgen, de kommer som vanligt hux flux när man bloggar via mobilen.

lördag 3 november 2012

Veckans träning

Den här veckan har träningen gått super bra. Så himla Nice och kan även konstatera att jag har haft träningsvärk i någon muskel varje dag, så himla gött!!! I love it!
Nu är min mor på besök ifrån Dalom så får se om det blir någon mer träning denna vecka, men tror det blir lite Rulletour imorgon :-)

Så här har veckan sett ut.

Måndag: cykel till jobb 30min, Styrka rygg 40 min, cykel hem 30 min

Tisdag: cykel till jobb 30min, styrka armar 40 min, cykel hem 30min, spinning 90min

Onsdag: Styrka mage 30min

Torsdag: cykel till jobb 30min, styrka rygg 40min, cykel hem 30 min

Fredag: cykel till jobb 30min, styrka armar 40min, cykel hem 30min

Totalt 8tim och 40 min

fredag 2 november 2012

5 mille

5 miljoner vann precis ett par på Triss och jag kan inte annat än att glädjas med dem.
Så himla kul!
Tänk vad detta ska underlätta för dem, kul också att det är ett ungt par.

Oj oj äh, blev bara så glad och fick lov att skriva av mig lite.

Å kom ihåg det alla ni andra att kunna glädjas åt annans framgång och lycka
Är stort!
Så berätta för dina medmänniskor att de är bra ist för att avundas dem. :-)

torsdag 1 november 2012

Eurosport.com: Jävlar vad trött jag är.....

Mycket bra skrivet!!!! 


Jag läste den här artikeln på Eurosports iPhone-App. Läs den du också!


....på alla dopade idrottare och i synnerhet de som skitar ner den sport som står mig närmast. Jag är så fruktansvärt besviken så att sätta ord på det går inte. Jag är besviken men också ...
Eurosport.com | 2012-11-01 13:05



Få Eurosport gratis på din mobil: http://www.eurosport.se/mobile.shtml