Det plankas...

Har insett att det råder plankhysteri bland cyklister och det är ju sjukt bra!

Sa till tjejerna i CK08 Damelit att de borde klara av plankan i 3-4 minuter inför säsongen och någon som verkligen kämpar och battlar med detta är Ingrid, sjukt bra!

Sen när jag började hänga lite på twitter igen så såg jag att Elna har dragit igång en plankutmaning, sjukt kul!!!

Coremusklerna är otroligt viktiga i cykling och även i allt vi gör i vårt vardagliga liv, så tummen upp till er som ser till att fler utmanar varandra i plankan!
Kom även ihåg hög och låg rodd ;-)

Svårt att få till en bra bild med dåliga speglar..
Btw här har jag precis brännt av Rulletour etapp 4, å det gick väl sådär. Men grymt bra träning iaf ! 

Spinning med SubXX Team Naturelle / CK08

Igår så var jag på spinning med grymma tjejer.

Det var Lena (som numera även är min klubbis i CK08) som hade roddat ihop en klass och vi höll till i Actic´s lokaler i Kista.

Klassen var 90 minuter och var en konstellation av tjejer från SubXX Team Naturelle, CK08 Damelit och tjejer ifrån gruppen cyklande tjejer på fb.

Idag var egentligen min enda hela vilodag i veckan men när något sånt här inträffar så blir det lite svårt att vila.

Lena presenterade passet innan vi trampade igång och om man någon gång skulle ha glömt bort upplägget så är Lena så fiffig att hon alltid målar en översiktsbild. Perfekt.

Hon guidade oss igenom dessa 90 minuter så att det kändes som 30.

Något som jag ofta nämner är att man bör visualisera sina mål och detta pratade Lena om under klassen och om någon undrar vad hennes favoritsiffra är så kan jag avslöja att det är Nr:1 och ni förstår säkert varför.

Intervallerna bytta av varandra ifrån 10 min, 30 sekunder m.m och svetten flödade.
Glada tjejer som hejjar på varandra i de tyngsta intervallerna gjorde det hela lite enklare.

Dock så när vi skulle köra intervaller om 25 sekunder (45 på näst sista) så tog jag i så jag jag lossnade med foten, mindre trevlig upplevelse och där missade jag hela intervallen, som var min favorit under passet.
Jag älskar verkligen korta och hårda intervaller =)

Hur som haver, ett grymt pass med grymma cyklister.

Efteråt så var vi ett gäng som fikade, så himla kul att träffa Uppsala gänget igen.

Nej nu ska jag ladda för Rulletour, ha en grym söndag allihopa och vill ni läsa mer om dessa grymma tjejer så besök följande sidor

CK08 Damelit http://www.facebook.com/CK08damelit
SubXX Team Naturelle http://www.facebook.com/Subxx2012

Inne i salen... 

Att få till ett kort där alla kollar åt samma håll är svårare än man tror... 

Kul hade vi också =)

FIKA 

Underbara tjejer!! <3 

Utförsäljning av Peak Performance

Nu var det visserligen någon vecka sedan jag var där men Peak Performance är verkligen ett av mina favoritmärken och när de har utförsäljning så blir jag som ett barn på julafton.... 

Denna gången så handlades det inte så mycket utan det jag verkligen var i behov av och så råkade visst en jacka åka med (har verkligen fetisch på jackor, vet inte hur många jag har nu ;-) ) 

Köpte även underställströja och lite fler saker, här kommer några bilder... 

Nya gore tex skidbyxor 

Passade perfekt med min Peak jacka som jag hade hemma som också är i Gore Tex

Ny jacka....

Kittad och klar

Jackan igen... 

Julfest med bästa CK08

Tiden springer ju tydligen iväg, men hur som haver i torsdags så var det julfest med CK08.

Festen hölls givetvis på Bianchi Café & Cycles. 

Så himla kul att träffa alla, nämner inga namn så har jag ingen glömd. Men kan väl säga som så att snacka med alla "nya" lagkamrater är så himla inspirerande och kul. 

2013 kommer bli ett grymt år, det känner jag på mig. 

Kvällens började också med att Fredrik Kessiakoffs tröja gavs till sin nya ägare och ingen mindre än Verksamhetschefen för Barncancerfonden Per Leander var där och lämnade över den, pengarna den köptes för går oavkortat till Barncancerfonden =)

Oskar stod för utdelning av lite priser till cyklister i klubben och jag fick även till en intervju med Johan ifrån X-kross. 

Men först lite bilder och sen intervjun. 

Per och världens bästa Martin 

Några av tjejerna i CK08:as damelitlag!

Cykelfest med cykelvin, det ni ;-)

Smakade förträffligt gott! 

Oskar pratade om säsongen som varit

Pris till våra duktiga Cecilia! 

Henrik fick också pris för sina insatser

Marco fick pris för CK08:as första seger i Senior

David för sina fina cykelframgångar 

Och Martin fick presenter för sina fina insatser för lagen. 

Grymt trevlig kväll hade vi iaf och här kommer en kort intervju med Johan från X-kross

Johan, vad är det som är så bra med X-Kross? 

 X-Kross sportglasögon är något nytt på marknaden, alla delar i systemet är designade för funktionalitet vilket kräsna sportutövare verkligen uppskattar. De tre viktigaste egenskaperna hos X-Kross är Bekväma, Immfria och Flexibla. Inget annat märke kan erbjuda dessa viktiga egenskaper på samma gång. Det finns över bl.a. 30 olika sportlinser, en mycket smart insatsbåge för slipning för de som har behov och stylingprodukter. Allt passar i systemet och är kompatibelt.  

                                                                                                                                                              Hur länge har X-Kross funnits?   

                                                                                                                                                                   X-Kross har funnits sedan början av 2000 och är utvecklade av det tyska företaget Sziols. Av naturliga skäl har de tysktalande marknaderna varit störst.                        

Passar X-Kross alla huvudtyper?

Tack vare sin wrap-around design passar X-Krossbågen nästan alla huvudformer. Lägg där till möjligheten att välja olika storlekar på linserna så har du ett par sportglasögon som även utseendemässigt passar de mest kräsna.

Hur känns det att få vara med och sponsra de två häftigaste tjejsatsningarna i Sverige/Sthlm (SubXX & Ck08 damelit)? 

Med två döttrar som varit aktiva inom sport många år, och på nära håll upplevt att tjejer inte alltid får samma resurser och fokus, känns extra bra att få vara en del i både SubXX och CQ08's satsningar. SubXX med sin breda satsning är unikt och sprider cykelintresset bland tjejer i Sverige. När det gäller CK08 känns det spännande med en riktig elitsatsning då detta inte vanligt idag. Från mitt håll sprider jag dessa budskap via hemsida och andra sociala medier.

Dessa samarbeten skulle dock aldrig vara möjligt utan en bra produkt.

 X-Kross har utvecklat en egen unik lösning för hur du undviker imma när det är kallt ute. Winter Thermo linsen består av 2 element, likt ett 2-glasfönster, och skiljer på temperaturen i ögonhålan och utanförlinsen. 

Mina fina glajjer som jag är super nöjd med! 

CK08 Design och SubXX design... 

Sen var det en trött och glad Karin som kom hem, som tur va inte alltför sent ;-) 

Snöcykling

Igår när jag cyklade hem ifrån jobbet fick jag ÄNTLIGEN cykla i snö, det var så mysigt!!

Idag har jag dock aktivvilodag så det blir ingen cykling men imorgon så hoppas jag att snön ligger kvar.

Btw ikväll blir det fest med CK08, dock så är jag rejält trött så får se hur länge jag hänger i...

Good stuff

Armarna växer...

Kul med lite framsteg i träningen...

YES!! PB med 50 sek på etapp 2

Att sätta PB (personbästa) är så himla skönt!!

Igår kväll så var jag sådär halv motiverad till att köra trainer, hade varit sjukt seg under lördagen efter fredagens bravader och söndagen ägnades mest dagen till att kolla på vinterstudion, så jag var inte direkt laddad med energi utan kände mig mest seg efter mycket häng i soffan.....

Men jag hade ju sagt till mig själv att jag skulle köra...
Så klockan var väl kring 21:00 när jag började trampa.

Planen var enkel, kör efter din egen förmåga, se det som ett bra träningspass och strunta i tiden.

På rulletour så kan man lägga in tidigare tider så att man ser hur man ligger till men jag valde att skippa det och körde enbart på känsla.

Å mina damer och herrar, det gick ju SJUKT BRA! PB med typ 50 sek.

Det jag körde var etapp två, den beskrivs såhär utav Mattias Björkhem

Du börjar stillastående i en backe som lutar 7.3% sen pendlar den mellan 6.25 och 8.0% fram till det att det är 1.2 km kvar då viker man vänster i en korsning och börjar klättra med ca 10.5% detta håller dock bara några hundra meter sen är det lite varierande till mål med mellan 5.8% och 9.5%. Slutet har en tendens att tömma benen.

Etappen är på nästan 6 km och jag var lite besviken över att det gick så dåligt sist jag körde den då jag körde sämre än för två år sedan.. Men tänkte att efter skador, motivationsdipp  och nästan ingen cykling så var det kanske inte så konstigt.

Så att slå tiden nu gjorde mig sjukt glad och ännu mera pepp.

Här kommer bilderna på hur etappen kördes år 2010, första gången i år och hur det såg ut när jag slog tiden igår.
Självklart är detta inga underverkssiffror, men för mig känns det positivt och jag vet att jag är på väg åt rätt håll...

År 2010

Första försöket i år, inte alls motiverad.... 

REKORD och körde utan att bry mig om tiden

Btw vikten är 8 kg för cykeln som man lägger på... 

jaja hur som haver så kändes det bra igår. 

idag blev det ben på gymmet och pendling fram och tillbaka till jobbet... 

Just nu i mitt vardagsrum

Just nu är det Rulletour som gäller här i vardagsrummet

Jag vill köpa din cykel...

Är det någon som ska sälja en cykel i storlek 46-49?

Jag är enbart intresserad av cyklar med komponenter med sram red/dura ace/ di2....
Carbon såklart ;-)

Maila mig på karin_karlzzon(a)hotmail.com

Julbord m. Magnus Uggla, Darin & Maja...

Igår var jag på julbord på Tyrol.

Det var verkligen magiskt bra!
Maten är super bra verkligen, finns allt och lite till.
För många "stockholmare" så är ju rådjur, älg och björn verkligen delikatesser, för en annan är det vardagsmat då jag är uppvuxen på väldigt mycket älgkött.
Men oavsett otroligt gott.

Under maten så uppträdde inga mindre än Magnus Uggla, Maja och Darin ifrån så mycket bättre, ni vet det där tv programmet som går på lördagar på TV4 ;-)
Sedan var det Jonas som stod för musiken resterande kvällen  http://jonashornblad.com/ 

Otroligt bra var det men det bästa av allt är att lära känna nya människor.
Det är även helt underbart när man har fått en uppfattning om en människa och den verkligen stämmer.
Jag älskar verkligen att lära känna nya människor och få ta del av saker de har upplevt och få ett bra utbyte av värderingar m.m
Igår var en sådan kväll där jag verkligen fick lära känna människor och fick ett vettigt utbyte.

Var lite dålig på att ta kort också, men här kommer några bilder iaf.
Juligt värre =)
Bjuder även på någon film, dock så har jag ju lyckats radera några - suck.

Alltid denna pose.. hahaha

Bästa platserna =)

Maja

Uggla

Darin och Maja

Darin gör ju Astrologen så himla bra

å därför kommer även här hela texten ;-)

Så du är en tvilling, jag visste det,
det såg jag nästan direkt,
styrd utav Solen och Mars kan jag se,
vi är så gott som redan släkt.
Du är en framåt person,
som har en hög ambition,
en lycklig framtid astrologen spår,
vart du än på vägen går.

Du är den vackraste jag mött,
inte påmålad och falsk som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött,
och när du har mej när jag tar dej,
din hungrande kropp får frid,
bortom all rum och tid.
Då är du den finaste jag mött.

Och nu sitter dom och skriver poem,
dricker rödvin var kväll,
löser alla världsliga problem,
och älskar till skalden Sundell.
Måste människor slåss,
får aldrig hända oss,
man måste tänka klart va positiv,
förverkliga sig själv och sitt liv.

Du är den vackraste jag mött,
inte tuff och kall och hård som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött,
och när jag har dig när du tar mej,
min hungrande kropp får frid bortom all rum och tid.
Då är du den finaste jag mött.

Jag har gått över till nummerologi,
och räknat ut vår romans,
vi två vi bildar en vådlig kemi,
utan skuggan av en chans.
Det står du är stabil,
att jag är svag labil,
en nattsvart framtid nummerologen spår,
om vi inte skilda vägar gå.

Du är den vackraste jag mött,
inte påmålad och falsk som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött,
och fast det svider å jag lider är det bäst att vi bryter vårt band,
och inte trotsar ödets hand.

Fast du är den finaste jag mött.
Du är den vackraste jag mött,
inte påmålad och falsk som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött.
Ja, du är den finaste jag mött.

Read more: http://artists.letssingit.com/magnus-uggla-lyrics-astrologen-cmn7tqw#ixzz2D9JnbnhV
LetsSingIt - Your favorite Music Community 

Recept på nyttig glass!

Här om dagen så gjorde jag lite nyttig glass.

Blandade vaniljpulver (en skopa), 250 ml Lätt kesella och 2,5 dl bär.

Jag tog blåbär och hallon och mixade allt i mixern.

Detta ska sedan stå i frysen 30-45 min sen är det klart för servering.

Nyttigt och bra fredagskvällsmys tilltugg :-)

Min lampa blev stulen..

Alltså måste jag alltid vara så självgod??

Tog min skräpis som jag pendlar med varje dag till och från jobbet och som jag faktiskt tycker mycket bra om.
Så bara för det så utrustade jag den inför vintern med lite dubbdäck och bättre lyse...

Men HURRA, cyklade ner till Willys i Sumpan, parkerade den lite snyggt och tänkte väl inte på att ta bort lampan heller...
Har jag ju ALDRIG behövt göra tidigare..

Stövlar in på affären och handlar massa gott (ingredienser till nyttig glass bland annat, recept kommer imorgon) och när jag kommer ut så är lampan BORTA... Suck

Så till alla där ute, kom ihåg att plocka bort era lampor när ni parkerar hojjen.

Sweden Bike Expo

I lördags så var jag och min kille och några av våra vänner på mässan.

Vi började dagen med en härlig frukost ute i Täby för att sedan vara vid mässan kring 13:00.

Jag och min kille lyckades vara där tills de stängde och orsaken var enligt han att jag är tydligen grym på att prata... Haha
Men oj så kul det var, man gick typ två meter och så träffade man någon man kände och sedan tog man några steg till och så träffade man ytterligare någon annan som man kände.
SÅ mycket snack blev det och det var riktigt kul att träffa alla cykelmänniskor.
Så för att jag tyvärr pratade så mycket så lyckades jag nog inte med att se alla montrar.. ehhe.. ;-)

Men en sak märkte jag, min Dogma var ju inte på plats (eller??) så jag missade nog inget iaf :P

Hur som haver en grymt trevlig mässa och grymt kul att träffa alla härliga cyklister! Önskar det vore mässa typ en gång i kvartalet ;-)

Föreläsningen med Kessiakoff var också väldigt bra.
Insåg även att ta kort var inte riktigt det jag tänkte på under dagen, jag gjorde ju tydligen det jag är bäst på, prata.. men några få bilder fick jag iaf ihop

Silvas monter med Kessiakoff prylar =)

Jag hittade även mig själv som reklampelare för damcyklingen på Mallis med Cykelklubben, mycket kul =) 

Föreläsning med Kessiakoff och Silva

jag och proffset =) Kessiakoff

Denna cykel kan någon väldigt gärna få sponsra mig med!
Den väger typ 5,9 kg och det går att få den under 5 kg, men det känns ju egentligen inte så väsentligt då de iaf måste väga 6,8 kg. Men hur som haver, snygg cykel och en vän i Portugal cyklar på BH och är väldigt nöjd.
Plus att färgen passar perfekt till klubbkläderna =)
Komsi komsi...

En glad och trevlig Gingsjö hittade vi också i en monter, han gav bra tips
Så nu ska de testas också =) 

Hittade även söta Hoppe i en annan monter =)

Vill du vinna BCAA?

Just nu pågår en tävling på min och Lindas Facebook sida www.facebook.com/getfitordie2013

Gå in och gilla och dela en bild och du har chansen att vinna.

För mer info om produkten kolla in www.fairing.se