Motivation & Inspiration: Elin har gått ner 30kg och satsar framåt

När jag gjorde min LIA på World Class så lärde jag känna Elin.

Elin är en otroligt härlig tjej och jag beundrades alltid av hennes disciplin, minns att varje dag när jag skulle gå hem så stod hon där på löpbandet eller var ute i gymmet och körde. 

Hon gick på diet men var ändå alltid pigg och glad och jag är sjukt imponerad över det hon har lyckats åstadkomma. 

Här kommer en intervju med Elin som förhoppningsvis kan hjälpa fler till att bli inspirerade och finna motivation, för allt går bara man vill det tillräckligt mycket. 

Elin har ju även haft turen att hennes kille Staffan www.staffanbergsten.com har stöttat henne. 

Läs och bli motiverade =)

Vem är Elin?

Hej karin,

Jag är en 24-årig skogsmulle som kommer från lilla byn västra harg, 3 mil söder om Linköping i Östergötland. Jag flyttade till Stockholm i Okt 2010 med min pojkvän Staffan, då jag kom in på skönhetsterapeututbildningen på academy of divine beauty. Har tidigare jobbat som personlig assistent men alltid haft ett stort intresse för utsèende och skönhet och kände att jag ville testa något nytt. Så jag gjorde slag i saken och sökte till skolan och jag kom in.

Utbildningen varade i  6 månader. Därefter var jag utbildad nagelterapeut, hårstylist, make-up artist och inom fransförlängning. Jag jobbade ett litet tag med detta men fick tyvärr problem med ryggen ganska snart så jag fick avbryta. Så idag jobbar jag istället på World Class i Sundbyberg. Där hjälper jag till med b.la. barnpassning, vilket är hur roligt som helst då jag älskar barn. Vad jag för övrigt sysslar med på fritiden är (just nu) träning, resor, umgås med mina fina vänner. Får jag lite tid över försöker jag åka hem till familj och vänner i Östergötland och hälsa på så mycket som möjligt.

Vid årsskiftet bestämde du dig för en sak, hur föddes idèn och vad var det du bestämde dig för?

Haha ja helt otroligt nog så fick jag för mig att ställa upp i Body fitness.  Jag som aldrig varit intresserad av att träna, på sin höjd motionerat, aldrig orkat jogga längre än 300 meter, älskat mat och framförallt det som innehåller socker, för att inte tala om mammas bakverk.

 Jag har nästan alltid tillhört kategorin mullig, förutom 2006 då jag satte fart och skulle gå ner i vikt. Men tyvärr gick jag i samma fälla som många andra gör, man äter alldeles för lite och motionerade för fullt, så på 6 veckor hade jag tappat 12 kilo och jag var faktiskt smal, men sen tröttnar man och börjar äta som vanligt igen och vips så har man gått upp allt igen och lite till. 

Så 2007 var jag mitt gamla jag igen.

2011 följde jag med min kille Staffan till luciapokalen i Göteborg då en av hans klienter som han tränat under året tävlade i Body fitness. Jag  hade väl aldrig direkt varit intresserad av detta och ingen koll  på hur det funkade heller, men efter att fått se det hela backstage/live tyckte jag det var ganska häftigt. Och självklart slog ju tanken mig, tänk att få se ut så där! Jag behövde ju verkligen gå ner i vikt så det här kanske kunde vara något för mig. Kvällen efter åt vi middag med goda vänner och efter två glas vin skålade jag i en vadslagning med min manliga vän att nästa år är det vi som står där på scenen, så där började min resa.

Hur mycket har du gått ner  totalt?

Just idag är det 31 kilo och 20 % kroppsfett. 

Fram till tävling är det ca 12 kilo kvar att tappa vilket är ca 13 % kroppsfett.

Vad har varit jobbigast?

Utan tvekan kosten! Då jag som sagt älskar mat och godis. Jag har verkligen alltid tagit till något ätbart. Om jag varit glad och vill fira då åt jag, om jag var arg/ledsen då åt jag, skulle jag ha myskväll med pojkvännen skulle det ätas, och var jag sugen på någonting ja då åt jag det precis när jag ville vare sig det var tisdag eller lördag.

Självklart har träningen tagit emot många gånger också och än är det långt kvar så jag kommer nog stöta på många tröga träningsdagar. Men nu när jag har det här målet så vet jag att det bara är att kämpa sig igenom träningspasset, det finns igen återvändo. Hade det varit förut innan jag bestämde mig för detta så hade jag struntat fullständigt i att träna om jag inte varit sugen, då hade jag valt sofflocket. Vissa pass nu är så jobbiga att jag till och med tjuter medans jag kör och Staffan står vid sidan och skriker hur många rep jag har kvar att göra. Men då tänker jag på hur det skulle se ut ifall man drog sig ur nu ett halvår senare och alla går med spänning och väntar och tror på mig. 

Aldrig i livet! Jag är starkare än så!

Hur många kcal om dagen äter du? Hur ser kosten ut för en dag?

Allt är indelat i tre faser. Från 1 Januari till 1 April var det viktnedgång som gällde, då låg kaloriintaget på ca 1500. Från 1 April till 1 Augusti har det varit muskeluppbyggnad, alltså den fas jag är i nu, då har kaloriintaget legat på 1800, vilket är ganska lite för muskelbygge, men då jag fortfarande har ett litet lager kvar att ta av på kroppen kan jag inte gå upp så mycket mer  och detta har fungerat jättebra för mig. Fas 3 som börjar 1 Augusti och varar fram till tävling innebär slutspurten, deffa deluxe!  Kaloriintaget kommer ligga runt ca 1500 beroende på hur jag ligger till.

Sista fettet ska bort men muskelmassan får absolut inte tappas. Kostschemat har ju fått ändras fram och tillbaka hela tiden i stort sett då man har sina platåer givetvis, månaden man står helt still både på vågen, måttbandet och fettmätningen och sedan månaden man har rasat på allt istället och det har gått för fort. Så lite regleringar blir det.

Skönt att man har bästa PT/hälsocoatchen Staffan som hjälper mig med detta!

För tillfället ser mitt kostschema ut så här alla dagar i veckan:

Frukost: havregrynsgröt 1 dl, 1 msk kokosflingor (bra fetter) proteinshake med vatten.

Innan träning: BCAA/aminosyror

Efter träning: BCAA/aminosyror

Lunch: (straxt efter träning) kyckling/fisk/magert nötkött 125-150 gram,

3 kokta potatisar, blandsallad, 1 avocado, (ej till lax)

Mellanmål: 100 gram keso med 1 skivad frukt i.

Middag: samma som lunchen men ej potatis, här lägger jag istället till en klick kessellasås.

Kvällsmat: 2 kokta ägg, 15 cashewnötter.

Så jag äter en stor andel proteiner och lite kolhydrater.

 Jag vet att din kille är PT, hur har det hjälpt dig?

Detta har ju givetvis både sina för och nackdelar! Fördelarna är att jag har honom alltid vid min sida om jag har funderingar kring något vilket man ofta har. Så hade han ”bara” varit min PT hade man ju fått ringa, maila osv. med risken att känna sig tjatig, vilket man givetvis aldrig är som klient. Vi har ju skaffat en personlig tränare just för att vi behöver hjälp och ska kunna ställa våra frågor så vi kan komma i form och få må bra. Staffan och jag jobbar på samma gym också så det gör ju det hela lättare för oss att kunna få in tiden att kunna träna tillsammans.

Sen är det ju det här med att investera i en PT, är det värt det? Har jag råd? Det är ju ingenting jag har behövt fundera på, så det är ju väldigt positivt! Det är lättare när man ska gå och handla då man har coachen med sig, Staffan gillar också att laga mat vilket jag absolut inte tycker om att göra, så det är ju jätteskönt haha.

Nackdelen är ju att man kanske vågar säga ”NEJ” mer än vad man skulle göra till en pt man inte känner, ex.  om man känner sig trött och omotiverad och inte alls känner för att träna så kanske man blir lite mer tjuriga och irriterade mot varandra, ex. säga nej jag orkar inte eller nej jag har ingen lust med det här. I vårt fall så är Staffan en så lugn och snäll kille och väldigt pushande så hur irriterande och jobbig jag än är så är han alltid lika stöttande och snäll i alla fall och ger aldrig upp. Han finns alltid där för mig, för oftast när det är som jobbigast och man bara vill sjunka genom jorden så är det de där peppande orden och stöttande kramen från honom det bästa och ända jag behöver för att komma vidare.

Hade du fixat detta utan hans hjälp?

Jag hade inte klarat detta utan Staffan, för jag hade nog aldrig kommit på tanken om jag inte hade träffat honom. Han har under alla våra åtta år tillsammans försökt putta mig i ryggen lite grann för att få med mig till gymmet eller ut i joggingspåret och kunnat dela det stora intresset för träning tillsammans med honom. Och nu äntligen gör vi det!

Hur kan en typisk dag se ut i ditt liv?

Vardag: går upp vid 6.30, tar BCAA och går en power walk 1 timme.

Hem äter frukost, sedan börjar jag jobba kl 10.00.

Rast mellan 14.00 – 17.00 då styrketränar jag ca 1 timme plus intervallträning 20 min.

Duschar, äter mat, fortsätter jobba till 20.00.

Åker hem och byter om och går en power walk 1 timme.

Duscha, äter kvällsmat, myser, sover.

Helg: vilar från styrketräning men kör cardio, alt. 1 timmes power walk eller jogga 1 timme. Jag tar oftast sovmorgon så detta brukar bli på förmiddagen. Helger finns mer tid för nöjen och vännerna.

Berätta om någon höjdpunk under detta år.

Ska jag vara ärlig så tycker jag nästan att alla dagar är en höjdpunkt nu!  Att bara se sig själv i en spegel och se vad man har presterat och just jag har klarat av. För att inte tala om alla fina komplimanger och stöttande ord jag får av alla runt omkring mig. Alla som bryr sig och är intresserade, och ibland stannar jag upp och tänker att herre gud det är mig de berömmer för det här tuffa jobbet, då blir jag riktigt rörd.

Men två höjdpunkter kan jag på faktiskt, första var i mitten av Mars då jag klarade av att jogga i 16 minuter utan att stanna. Jag fick inte fram ett ord utan bara grät av lycka! Staffan stod bredvid och fotade och skrattade, lika överraskad och lycklig som jag. Det såg fruktansvärt roligt ut nu när man tittar i efterhand när jag satt där genomsvettig och bara bölade.

Nästa steg var i mitten av Maj då jag klev på löparbandet och sprang milen på 64 minuter. Kanske inte världens bästa tid men det struntar jag fullständigt i för jag hade klarat milen! Detta var inte sant. Känslan av att kunna ta på sig löparskorna och kunna ge sig ut och springa är obeskrivligt, att orka, det är fantastiskt för själen och väldigt effektiv träning framför allt!

Har du någon gång ångrat att du gav dig in i detta?

Nej inte direkt ångrat mitt val, ingen har tvingat mig till detta, bara jag själv. Men bättre och sämre dagar har man ju givetvis haft. Speciellt nu till semestern, jag är en riktig vindrickare, så jag saknar ju att kunna sitta på en uteservering med mina vänner och dricka kallt gott rosè, eller äta en glass vid vattnet, eller nåt gott till den grillade maten. Så sommaren är verkligen svårast.

Sen att folk i min omgivning får rätta sig mycket efter mig och min kost och mitt leverne gör ju att man känner sig lite besvärlig. Men alla är helt fantastiska och ställer upp för mig.

Man lever som i en bubbla inför en tävling, svårt att förklara och kanske svårt att förstå om man inte själv gjort det här. Så det är verkligen positivt om ens närmaste vet vad som komma skall och att man informerar ordentligt för dom, då de kan ställa upp och kan förstå lite mer de dagar det är tufft och kämpigt eller att kosten kommer att vara speciell just för dig.

Har du några tips till andra som vill göra en förändring i sin livsstil?

Framförallt ge aldrig upp! Jag har kämpat med vikten och kosten i 12 år men aldrig lyckats, helt plötsligt hände det, även om jag inte skulle tävla så har jag redan vunnit, matchen mot vikten!

Så kämpa, var inte för hård mot dig själv och framför allt sätt inte för stora mål, om man nu inte ska vara lika galen som jag och satsa stenhårt direkt, sätt upp små delmål och ge dig själv en belöning varje gång målet nås. Välj då ex.nåt fint klädesplagg, smycke, weekend etc. inte godis, glass eller andra onyttigheter som skadar din kropp. Det är bara onödigt och ger dig sockersuget tillbaka när man äntligen börjat jobba bort det.

Det finns inga genvägar, hemligheten är inte svårare än bra ordentlig kost och lagom med träning. Lycka till!

FÖRE

EFTER

Tack Elin för att du ställde upp på en intervju och ville dela med dig av din historia och även visa bilder, du motiverar och inspirerar mig sjukt mycket och jag önskar dig all lycka i framtiden och på tävlingen i vinter.