torsdag 29 november 2012

Snöcykling

Igår när jag cyklade hem ifrån jobbet fick jag ÄNTLIGEN cykla i snö, det var så mysigt!!

Idag har jag dock aktivvilodag så det blir ingen cykling men imorgon så hoppas jag att snön ligger kvar.

Btw ikväll blir det fest med CK08, dock så är jag rejält trött så får se hur länge jag hänger i...







Good stuff



onsdag 28 november 2012

Armarna växer...

Kul med lite framsteg i träningen...


måndag 26 november 2012

YES!! PB med 50 sek på etapp 2

Att sätta PB (personbästa) är så himla skönt!!

Igår kväll så var jag sådär halv motiverad till att köra trainer, hade varit sjukt seg under lördagen efter fredagens bravader och söndagen ägnades mest dagen till att kolla på vinterstudion, så jag var inte direkt laddad med energi utan kände mig mest seg efter mycket häng i soffan.....

Men jag hade ju sagt till mig själv att jag skulle köra...
Så klockan var väl kring 21:00 när jag började trampa.

Planen var enkel, kör efter din egen förmåga, se det som ett bra träningspass och strunta i tiden.

På rulletour så kan man lägga in tidigare tider så att man ser hur man ligger till men jag valde att skippa det och körde enbart på känsla.

Å mina damer och herrar, det gick ju SJUKT BRA! PB med typ 50 sek.

Det jag körde var etapp två, den beskrivs såhär utav Mattias Björkhem

Du börjar stillastående i en backe som lutar 7.3% sen pendlar den mellan 6.25 och 8.0% fram till det att det är 1.2 km kvar då viker man vänster i en korsning och börjar klättra med ca 10.5% detta håller dock bara några hundra meter sen är det lite varierande till mål med mellan 5.8% och 9.5%. Slutet har en tendens att tömma benen.

Etappen är på nästan 6 km och jag var lite besviken över att det gick så dåligt sist jag körde den då jag körde sämre än för två år sedan.. Men tänkte att efter skador, motivationsdipp  och nästan ingen cykling så var det kanske inte så konstigt.

Så att slå tiden nu gjorde mig sjukt glad och ännu mera pepp.

Här kommer bilderna på hur etappen kördes år 2010, första gången i år och hur det såg ut när jag slog tiden igår.
Självklart är detta inga underverkssiffror, men för mig känns det positivt och jag vet att jag är på väg åt rätt håll...

År 2010

Första försöket i år, inte alls motiverad.... 

REKORD och körde utan att bry mig om tiden

Btw vikten är 8 kg för cykeln som man lägger på... 

jaja hur som haver så kändes det bra igår. 
idag blev det ben på gymmet och pendling fram och tillbaka till jobbet... 




söndag 25 november 2012

Just nu i mitt vardagsrum

Just nu är det Rulletour som gäller här i vardagsrummet

Jag vill köpa din cykel...

Är det någon som ska sälja en cykel i storlek 46-49?

Jag är enbart intresserad av cyklar med komponenter med sram red/dura ace/ di2....
Carbon såklart ;-)

Maila mig på karin_karlzzon(a)hotmail.com

lördag 24 november 2012

Julbord m. Magnus Uggla, Darin & Maja...

Igår var jag på julbord på Tyrol.

Det var verkligen magiskt bra!
Maten är super bra verkligen, finns allt och lite till.
För många "stockholmare" så är ju rådjur, älg och björn verkligen delikatesser, för en annan är det vardagsmat då jag är uppvuxen på väldigt mycket älgkött.
Men oavsett otroligt gott.

Under maten så uppträdde inga mindre än Magnus Uggla, Maja och Darin ifrån så mycket bättre, ni vet det där tv programmet som går på lördagar på TV4 ;-)
Sedan var det Jonas som stod för musiken resterande kvällen  http://jonashornblad.com/ 

Otroligt bra var det men det bästa av allt är att lära känna nya människor.
Det är även helt underbart när man har fått en uppfattning om en människa och den verkligen stämmer.
Jag älskar verkligen att lära känna nya människor och få ta del av saker de har upplevt och få ett bra utbyte av värderingar m.m
Igår var en sådan kväll där jag verkligen fick lära känna människor och fick ett vettigt utbyte.

Var lite dålig på att ta kort också, men här kommer några bilder iaf.
Juligt värre =)
Bjuder även på någon film, dock så har jag ju lyckats radera några - suck.


Alltid denna pose.. hahaha

Bästa platserna =)

Maja

Uggla


video

Darin och Maja


video

Darin gör ju Astrologen så himla bra

å därför kommer även här hela texten ;-)

Så du är en tvilling, jag visste det,
det såg jag nästan direkt,
styrd utav Solen och Mars kan jag se,
vi är så gott som redan släkt.
Du är en framåt person,
som har en hög ambition,
en lycklig framtid astrologen spår,
vart du än på vägen går.

Du är den vackraste jag mött,
inte påmålad och falsk som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött,
och när du har mej när jag tar dej,
din hungrande kropp får frid,
bortom all rum och tid.
Då är du den finaste jag mött.

Och nu sitter dom och skriver poem,
dricker rödvin var kväll,
löser alla världsliga problem,
och älskar till skalden Sundell.
Måste människor slåss,
får aldrig hända oss,
man måste tänka klart va positiv,
förverkliga sig själv och sitt liv.

Du är den vackraste jag mött,
inte tuff och kall och hård som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött,
och när jag har dig när du tar mej,
min hungrande kropp får frid bortom all rum och tid.
Då är du den finaste jag mött.

Jag har gått över till nummerologi,
och räknat ut vår romans,
vi två vi bildar en vådlig kemi,
utan skuggan av en chans.
Det står du är stabil,
att jag är svag labil,
en nattsvart framtid nummerologen spår,
om vi inte skilda vägar gå.

Du är den vackraste jag mött,
inte påmålad och falsk som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött,
och fast det svider å jag lider är det bäst att vi bryter vårt band,
och inte trotsar ödets hand.

Fast du är den finaste jag mött.
Du är den vackraste jag mött,
inte påmålad och falsk som andra,
du har väckt upp det jag trott var dött.
Ja, du är den finaste jag mött.

Read more: http://artists.letssingit.com/magnus-uggla-lyrics-astrologen-cmn7tqw#ixzz2D9JnbnhV
LetsSingIt - Your favorite Music Community 

fredag 23 november 2012

Recept på nyttig glass!

Här om dagen så gjorde jag lite nyttig glass.

Blandade vaniljpulver (en skopa), 250 ml Lätt kesella och 2,5 dl bär.

Jag tog blåbär och hallon och mixade allt i mixern.

Detta ska sedan stå i frysen 30-45 min sen är det klart för servering.

Nyttigt och bra fredagskvällsmys tilltugg :-)

tisdag 20 november 2012

Min lampa blev stulen..

Alltså måste jag alltid vara så självgod??

Tog min skräpis som jag pendlar med varje dag till och från jobbet och som jag faktiskt tycker mycket bra om.
Så bara för det så utrustade jag den inför vintern med lite dubbdäck och bättre lyse...

Men HURRA, cyklade ner till Willys i Sumpan, parkerade den lite snyggt och tänkte väl inte på att ta bort lampan heller...
Har jag ju ALDRIG behövt göra tidigare..

Stövlar in på affären och handlar massa gott (ingredienser till nyttig glass bland annat, recept kommer imorgon) och när jag kommer ut så är lampan BORTA... Suck

Så till alla där ute, kom ihåg att plocka bort era lampor när ni parkerar hojjen.


måndag 19 november 2012

Sweden Bike Expo

I lördags så var jag och min kille och några av våra vänner på mässan.

Vi började dagen med en härlig frukost ute i Täby för att sedan vara vid mässan kring 13:00.


Jag och min kille lyckades vara där tills de stängde och orsaken var enligt han att jag är tydligen grym på att prata... Haha
Men oj så kul det var, man gick typ två meter och så träffade man någon man kände och sedan tog man några steg till och så träffade man ytterligare någon annan som man kände.
SÅ mycket snack blev det och det var riktigt kul att träffa alla cykelmänniskor.
Så för att jag tyvärr pratade så mycket så lyckades jag nog inte med att se alla montrar.. ehhe.. ;-)

Men en sak märkte jag, min Dogma var ju inte på plats (eller??) så jag missade nog inget iaf :P

Hur som haver en grymt trevlig mässa och grymt kul att träffa alla härliga cyklister! Önskar det vore mässa typ en gång i kvartalet ;-)

Föreläsningen med Kessiakoff var också väldigt bra.
Insåg även att ta kort var inte riktigt det jag tänkte på under dagen, jag gjorde ju tydligen det jag är bäst på, prata.. men några få bilder fick jag iaf ihop

Silvas monter med Kessiakoff prylar =)


Jag hittade även mig själv som reklampelare för damcyklingen på Mallis med Cykelklubben, mycket kul =) 


Föreläsning med Kessiakoff och Silva


jag och proffset =) Kessiakoff


Denna cykel kan någon väldigt gärna få sponsra mig med!
Den väger typ 5,9 kg och det går att få den under 5 kg, men det känns ju egentligen inte så väsentligt då de iaf måste väga 6,8 kg. Men hur som haver, snygg cykel och en vän i Portugal cyklar på BH och är väldigt nöjd.
Plus att färgen passar perfekt till klubbkläderna =)
Komsi komsi...


En glad och trevlig Gingsjö hittade vi också i en monter, han gav bra tips
Så nu ska de testas också =) 


Hittade även söta Hoppe i en annan monter =)

söndag 18 november 2012

Vill du vinna BCAA?

Just nu pågår en tävling på min och Lindas Facebook sida www.facebook.com/getfitordie2013

Gå in och gilla och dela en bild och du har chansen att vinna.

För mer info om produkten kolla in www.fairing.se



Jag och Fredrik Kessiakoff

Igår besökte jag Sweden Bike Expo och En av höjdpunkterna var att lyssna på Fredrik Kessiakoff.

Han hade i samarbete med Silva en föreläsning och Kekke berättade bland annat om vikten av att ha harmoni i livet (som jag också brukar tjata om här på bloggen ;-) ) för att kunna prestera och om att man behöver någon månad ifrån cyklingen och "pressen" och göra annat. Självklart kan man fortfarande cykla men då mer för att det är roligt och inte för att det är ett måste (ja, ni fattar nog vad jag menar).

Inspirerande var det iaf att höra honom och budskapet om att inte ge upp.

Lyckades även få till en bild med mig och proffset :-)





lördag 17 november 2012

Sjuk värk...

Det är helt sjukt vilken värk jag får i mina vader av lite hederliga tåhävningar.

Sist jag körde det så kunde jag inte sätta ner foten i golvet på ca: 30 min.

Igår var det återigen dags för lite tåhävningar, jag har ju mest kört överkropp senaste tiden.

Å det är inte sant, det värker så otroligt mycket, trots att jag tog det lugnare.
Hur det kommer kännas imorgon när jag vaknar vill jag i skrivande stund inte ens veta....

Just nu på mässan.. Kekke

Föreläsning just nu...

Tittar i arkivet...Jag VINTERCYKLIST..

Men så kul!!!

Har ju glömt bort att jag bloggat till och från i över två år och insåg att det är ju alltid kul att kolla vad man gjorde för ett år sedan eller två..

År 2010 typ detta datum så hade jag varit på Allt för Hälsan och skrev då om ett inlägg om att jag behövde hjälp för att vinna en tävling av Celsius och YEAH jag vann den tävlingen.

Sen hade jag även bloggat om att jag INTE ÄR EN VINTERCYKLIST och det var ju riktigt kul att läsa, med tanke på att jag minns den turen som den var igår, var helt livrädd på min hybrid i skogen mitt första år på en cykel.

Skillnaden till i år är att jag har sagt till mig själv att jag ÄR EN VINTERCYKLIST  och har nu köpt dubbdäck m.m och förberett mig inför vintern som jag absolut inte hade då.
Så vi får se hur det går med årets cyklande för vintercyklingen 2010 blev det typ en tur...

Där har ni inlägget
http://blackiethecyclist.blogspot.se/2010/11/jag-ar-ingen-vintercyklist-7-punkter.html

År 2011 vid det här datumet så höll jag på med familjekampen, en tävling inom familjen att klara vissa mål, om jag minns rätt så vann jag den? Hmmm

Här har ni det inlägget

http://blackiethecyclist.blogspot.se/2011/11/resultat-familjekampen-v1.html

Hur kul som helst att kolla tillbaka... Det får göras oftare!

fredag 16 november 2012

Bike Expo Imorgon...

Yes imorgon så blir det att hänga lite på mässan.

Kommer bli kul och antar att man kommer stöta på en massa cykelvänner <3


Måste även tillägga att jag tycker att de har gjort bra med reklam inför mässan, sätt den överallt i Stockholm de senaste veckorna, så hoppas det ger resultat =)


Så hoppas vi ses imorgon =)


onsdag 14 november 2012

CK08 på Velo.se

Å här står det också lite om våran satsning http://www.velo.se/cykling/ck08-satsar-pa-damlag/
Ck08 damelit 2013....

Å jag har inte riktigt tid att skriva något, vet att en del säkert funderar eftersom jag typ sagt att jag lagt ner cyklingen...


Cyclesport.se - Svensk Cykelsport på Internet - Stockholmarna i CK08 bildar etlilag för damer inför 2013

http://www.cyclesport.se/default.php?newsid=15934&kategori=Senaste

Här står det mer om elitsatsningen CK08

tisdag 13 november 2012

Årets nyhet...

Jag säger bara en sak...


Gå in och gilla denna sida på facebook

http://www.facebook.com/Ck08Damelit

Mer info kommer en annan dag, men det här är början på något stort!




måndag 12 november 2012

Jag vann, jag vann, JAG VANN!!!!

HURRA!!! Vad lycklig jag är =) 

Känns som om turen är på min sidan för tillfället =)

Här om dagen så ringde de ifrån mitt jobb och sa att jag vunnit en trisslott och idag så fick jag ett mail av ingen mindre än FREDRIK ERICSSON om att jag vunnit en timmes träningskonsultation med honom, hur grymt är inte det?

Ska bli jätte intressant att få höra vad Fredrik har för input på träningen, han är ju som de flesta redan vet grym på det där med träningslära och cykling =) 

Och om ni skulle missat vem han är så kan ni ju hoppa in på hans sida www.toppfysik.nu 


Voom voom, hoppas på bra tips som kan förbättra min cykling =)

Då var man igång igen då...

Ny vecka nya tag.

Cyklade till jobbet imorse och på lunchen blev det ett ryggpass.
Imorgon är det biceps/triceps som ska få veta att de lever...

Min träning förra veckan såg ut så här (se bild)
Lunchen idag bestod av kycklingsalla :-)

söndag 11 november 2012

Dagens cykeltur...

Igår monterade jag ner min racer ifrån trainern och imorse så begav jag mig till Danderyd där jag mötte upp de andra goa människorna i CK08

Jag trodde väl aldrig i mitt liv att jag skulle plocka ner min cykel ifrån trainern en helg i november, men vad gör man inte för att få cykla med följebil och få kaffe efter vägen?

Grymma brudar!

Ståfika =)

Så nöjd med kaffe =)

Vi cyklade lite i norrort och njöt av det underbara vädret som bjöd på lite kyla och regn, plus lite fint stänk i ansiktet =)

<3 

Tur man hade med sig lite ombyteskläder i bilen =)

Men nu åker racern tillbaka upp på trainern igen och om det blir fler turer ute så får det tyvärr bli på min hybrid. Men vem vet, det kanske fungerar det med?


Å eftersom jag inte hinner blogga en gång till idag så får vi ta det här med farsdag i samma inlägg. 

Till alla er som har en far/pappa/farsa ja kalla det vad du vill så hoppas jag verkligen att ni bryr er  lika mycket om honom/uppskattar honom varje dag och inte just bara idag då det är fars dag. 

Min far gick bort för mer än 24 år sedan och det gör ont i mig varje gång jag tänker på det och jag är fortfarande lika arg på dessa dumma vårdköer som gör att människor hinner dö innan de får hjälp. 

Men nu ska vi inte prata om tråkiga saker utan minnas de bra sakerna med våra fäder och uppskatta de sakerna de gör för oss idag. 

Så till alla där ute, var rädd om era nära och kära! 

Ibland liksom hejdar sig
tiden ett slag
och någonting alldeles
oväntat sker.
Världen förändrar sig
varje dag
men ibland blir den aldrig
densamma mer



lördag 10 november 2012

Det håller i sig...

Oh har fortfarande träningsvärk i magen (tränade en magövning mellan rygg & armövningarna) och idag så känner jag verkligen av triceps.

Triceps är något som jag tycker är riktigt tråkigt att träna och det har att göra med att jag är klen i den muskeln.

Så med träningsvärk i dem idag gör mig oerhört glad och min plan är att få starka triceps :-)

Köpte en ny t-shirt ifrån Better Vodies här om dagen också och även en smartshake som jag laddar med mina favoritprodukter :-)

torsdag 8 november 2012

Promenera gott folk!

Läste precis detta i DN...

Å btw ni har väl inte heller missat det som togs upp i många medier för någon vecka sedan att de som inte röker lever 10 år längre än rökarna...

Grym träningsvärk

Alltså jag har sådan grym träningsvärk i magen, det är så jävla skönt att känna det. Bästa känslan ever efter ett hårt pass i gymmet.

Mitt schema jag kör finns att beskåda på www.svartkarin.se fast igår så bytte jag ut och la till två övningar.
Hängande benlyft och knäståendes crunches i dragmaskin.
Grymma övningar och att växla lite övningar är perfekt så att kroppen inte blir van och resultaten uteblir.

onsdag 7 november 2012

Min träning kommande månaden

För den som är nyfiken så kan ni se mitt träningsprogram den kommande månaden på min andra blogg (ska flytta över denna till den så småningom) www.svartkarin.se

Kan väl säga som så, rygg har hyfsat mycket prio

måndag 5 november 2012

Cykelpendlare: Det gäller DITT & MITT Liv

Oftast när man cyklar så är man "rädd" att bli överkörd/påkörd av bilister men nu har jag helt plötsligt blivit "rädd" för något som jag inte trodde jag skulle bli "rädd" för i första taget...

Vad är jag då "rädd" för?
JO er andra cyklister som pendlar till jobbet.
Många av er är rent ut sagt LIVSFARLIGA!!

Så därför kommer här lite vett och etikett


  • HA LYSE!!!!! Alltså jag förstår inte hur ni som cyklar utan lyse 06:00 på morgon tänker? NI SYNS INTE. Det är riktigt obehagligt och speciellt när belysningen är dålig på vissa vägar och det regnar, man ser er knappt för ens man nästa är mitt emot er. Så skaffa något slags lyse, jag struntar i om det blinkar och ni ser ut som en julgran, hellre det än ingenting alls. =)
  • GÖR TECKEN!! Tecken ska sitta som en reflex, för hur ska jag veta att du helt plötsligt tänker svänga vänster och jag är på väg att köra om dig just när du börjar svänga. Hade du gjort ett tecken att du skulle svänga vänster så hade problemet aldrig uppstått. Gör alltid tecken. Gör det till en vana. 
  • Trafikljus. Snälla, om du prompt ska trycka på knappen och det inte är en enda bil i sikte just då och du ändå cyklar över utan att stanna, strunta då i att trycka på knappen. Om du trycker så får du banne mig vänta tills det blir grönt också. Det är onödigt att irritera bilisterna i onödan. Antingen så cyklar du mot rött, eller så trycker du och väntar på gröntljus, svårare än så är det inte. (ja, jag vet att man inte "får" cykla mot rött, men alla gör ju det ändå)
Å här kommer lite tips

  • Tänk på att brunnslock, vita linjer m.m är väldigt hala att cykla på, speciellt på morgonen och vid skymning då det blir fuktigt, lätt att däcken slirar lite där. 
  • Hur ska man klä sig? Temperaturen variera väldigt mycket på morgonen och eftermiddagen och ibland är det sol och sedan spöregn. Klä dig hellre förvarmt än för kallt och strunta i om det är snyggt eller ej. Jag cyklar hellre i bekväma kläder som fyller sin funktion (sen om man enbart råkar ha snygga kläder, så grattis ett bekymmer mindre ;-) ). Det är mitt första år som "vinterpendlarcyklist" och jag cyklar faktiskt utan cykelskor, jag kör med mina Salomon gore tex skor. De håller en varm och skön om fötterna, sedan brukar jag ha ett par taights ifrån 2xu, över dem ett par gore tex byxor ifrån Peak Performance (ibland cykelbyxor, men då de oftast regnar eller är blött på vägen så blir det överdragsbyxor som håller det blöta borta), på överkroppen en funktions t-shirt ifrån antingen 2xu eller craft, sedan någon av mina cykeltröjor och sedan en cykeljacka över som är vind och vattentät. 
  • Om du cyklar snabbare än 15 km/h så kan jag verkligen rekommendera att ha glajjer på dig. Jag skulle ALDRIG cykla till jobbet utan mina glajjer ifrån X-Kross. Dels så slipper du få massa skit i ögonen plus att det blir faktiskt varmare då den kalla vinden inte blåser i ögonen. 
  • Tänk på att ha lite mindre luft i däcken när det är halt ute om du har dubbar, annars så tar de inte lika bra. jag tror jag cyklar med 3,5 bar nu med dubbdäck och kring 5 utan dubb. (obs detta är på min skräpcykel)
Ja det var nog allt jag kom på för tillfället. 
Å just ja, om det regnar jätte mycket, dra på dig ett par plastpåsar på fötterna innan du stoppar ner dem i skorna så är du torr hela vägen till jobbet =)

Sen får jag ju inte glömma det viktigaste, alla ni som cyklar till jobbet m.m NI ÄR GRYMMA! Jag vill bara att alla ska vara lite mera vaksamma i trafiken då en olycka händer så lätt.
Och jag vill inte att någon ska göra illa sig. <3 

Å en vädjan till STOCKHOLMSSTAD, SNÄLLA!!! Bygg en tunnel under Roslagstull, (nu när ni ändå bygger så mycket) det är ett helvete att ta sig igenom där och att vänta på att det ska bli grönt kan ibland ta mer än 5 minuter... 

Och så passande så fick jag detta i brevlådan idag... 



Over & Out





Helgens bravader

Helgen har varit väldigt lugn och mysig.

Min mor har varit på besök och vi har shoppat lite och besökt Steningeslott och Rosersbergs slott. Mysigt värre.

Dock så backar jag på sömn vilket gör att mitt humör inte alltid är på plats ;-)

Igår kväll så skulle jag även försöka mig på etapp två på Rulletour, det gick verkligen inte bra.
Drack en energidricka förnära inpå och magen blev som en ballong och jag mådde sjukt illa. Så jag bröt halvvägs in i backen...

Å idag är jag också trött, satan jag som tänkte köra om den ikväll då mina kvällar är uppbokade i veckan..
Så får se hur det blir med det..

Bjuder på några bilder ifrån helgen, de kommer som vanligt hux flux när man bloggar via mobilen.

lördag 3 november 2012

Veckans träning

Den här veckan har träningen gått super bra. Så himla Nice och kan även konstatera att jag har haft träningsvärk i någon muskel varje dag, så himla gött!!! I love it!
Nu är min mor på besök ifrån Dalom så får se om det blir någon mer träning denna vecka, men tror det blir lite Rulletour imorgon :-)

Så här har veckan sett ut.

Måndag: cykel till jobb 30min, Styrka rygg 40 min, cykel hem 30 min

Tisdag: cykel till jobb 30min, styrka armar 40 min, cykel hem 30min, spinning 90min

Onsdag: Styrka mage 30min

Torsdag: cykel till jobb 30min, styrka rygg 40min, cykel hem 30 min

Fredag: cykel till jobb 30min, styrka armar 40min, cykel hem 30min

Totalt 8tim och 40 min