Behövs det sägas mer?

Kolla gärna in mitt blogginlägg på skandisloppet. 

http://www.skandisloppet.se/web/article/tro-pa-dig-sjalv/

Sjuk träningsvärk

Igår på PT utbildningen så körde vi två pass.
Man agerade PT två ggr och kund två ggr.

Vi skulle ha konstruerat ett program för en i klassen och en för någon vän/familjemedlem.

Jag hade gjort ett pass till min bror och till Emma.

Passet till Emma kändes som den största utmaningen då hon är van att träna plus att hon ville att passet skulle vara roligt.
Å där kom det svåra in, det jag tycker är roliga övningar kanske inte Emma tycker är roligt.
Men det gick bra och Emma var nöjd :-))

Å när Emma körde passet för mig så höll även jag på att dö, hade bett om fokus på rygg och jag vill lova att jag har en grym träningsvärk.

Imorse så agerade jag även PT på min vän Jessica och även hon var nöjd :-)

Nu så sitter jag på bussen ut till Ekerö för lite jobb på Puls och träning!

Å btw glöm inte bort det simpla men ack så bra budskapet bilden ger!

Yesterday...

Igår så var det strålande solsken så då passade jag på att ta en promenad på Brunnsviken.

Grymt skönt var det!

På kvällen så trampade jag lätt på trainern i 30 min och det kändes sådär..
Men på onsdag väntar läkaren :-)

Nu blir det heldag i Uppsala med massa träning! :D

Nya dressen, snyggast i stan?!

Sådär ja, nu har jag äntligen en komplett dress (tack Åsa) som jag kan visa upp. 

Enligt mig så är dressen sjukt snygg och jag gillade den redan första gången jag såg den. Färgerna är helt i min smak och passar perfekt till min röda,vita och svarta cykel och hjälm.. Ja till glajjerna och skorna med för den delen... 

Nu har jag allt som behövs förutom ett par ben som fungerar. 

Blir även licens detta år men som sagt har jag inte ett par ben som fungerar så spelar det ingen roll hur mycket tillbehör jag har för de kan inte cykla åt mig.

Så nu är det rehab som gäller och snart hoppas jag kunna slipa på formen!

Precis så är det ;-)

Jag älskar verkligen ordspråk, citat m.m och fick lov å lägga upp denna.

Nu är jag på väg till P&T för lite jobb...

Om mina ben känns okej så blir det nog även lite trainer ikväll...
Har iaf fått tid till en specialist nu som ska kolla upp mina ben :-)))

Full rulle

Igår så var det full rulle hela dagen.

Började med PT utbildningen i Uppsala där vi gick igenom arbetskravsanalyser och fysprofiler.

Vi fick sedan i grupp göra analyser för de olika loppen som ingår i klassikern.

Jag fick lidingöloppet, där vi satte som mål under 3 timmar.

Vi körde även cirkelträning med fokus på mjölksyra.

Efter lunch så gick vi igenom snabbhetsfaser och spänst.
Dock så var jag inte med hela tiden då jag jobbar på Puls och träning på tisdagskvällarna.

På P&T var det lika inspirerande och kul som vanligt! Energikick- check.

Men efter den dagen var jag bra slut och igår hade jag tur för min kille hämtade mig så det gick lite snabbare att komma hem.

Nu sitter jag i en pluggbubbla, men ikväll är det jobb på P&T igen :-)))

Inte ens 2 timmars träning.. Ehhe

Veckan som gick var den första veckan efter att familjekampen (resultat kommer efter att min mamma har kommit hem ifrån Thailand) tog slut och jag lyckades inte ens träna två timmar.

Orsak är bland annat skadade ben som gör att jag varken kan cykla eller köra styrka för benen.
Långa dagar där jag åker hemifrån 07:00 och har kommit hem mellan 20-22:00.

Får se om det blir bättre denna vecka, men hoppas mest på att läkaren ska höra av sig om en tid för jag vill nöta trainer.....

Kroppskontroll

Här kan vi snacka om kroppskontroll..

Får tyvärr inte upp videon så kolla klicka på länken nedan

http://youtu.be/JWK5mfRGkiE

This is the naked truth....

För att bli en starkare individ så krävs det att våga se sanningen och acceptera den. 

En sanning som väldigt få pratar om och accepterar. 

Det är sjukt lätt att vinkla allt i livet utåt till precis så man vill att det ska uppfattas för stunden. 

Jag skulle kunna vinkla den här bloggen precis som jag vill att ni ska uppfatta den utan att känna mig, jag skulle kunna fejka allt och skriva tusen saker som inte alls stämmer men jag

 är inte den personen som gör det, jag skriver om det jag upplever, känner här och nu. Men ibland så lägger jag ju självklart inte ut alla min tankar osv. Jag behåller väldigt mycket privatliv för mig själv. 

Men idag tänker jag delge er några saker som oroar mig och kan få mig att ligga sömnlös, känna inre stress osv. 

- Jag är sjukt orolig för framtiden, hur ska det gå när plugget är över?

- Vad vill jag verkligen jobba med? 

- Har många idéer, men pengarna sätter stopp

- Min 2 åriga utbildning ger mig inte jobb som inbringar mer pengar än det jag hade innan 

- Mina ben strular, kommer jag kunna bli elitcyklist?

- Kommer jag kunna cykla på Mallis?

- Kommer jag bli avhängd av SubXX innan vi ens nått Gränna pga min ben och den dåliga kondition jag är i nu?

Men nu kommer det som ALLA som har liknande tankar MÅSTE GÖRA 

JAG/NI MÅSTE GÖRA EN POSITIV LISTA OCKSÅ!

Det är det här som många glömmer. 

Om jag bara ska hänga upp mig på dessa saker (å ja listan kan göras längre än vad jag gjorde den) så kommer jag inte att må bra och jag kommer vara deprimerad och inte känna livsglädje. 

Jag är en person som trots detta kan vara oerhört glad utåt för jag är en glad person, men sen kommer tankarna. Men då har jag ju en positivlista jag kan luta mig emot

- Framtiden löser sig alltid, visserligen kan det bli tufft, men det löser sig alltid!

- Jag behöver inte veta just nu vad jag vill arbeta med resten av livet, detta är en perfekt stund i livet då jag kan testa olika saker för att verkligen komma fram till vad jag vill göra, hur grymt som helst.

- Försöka hitta investerare till idéerna eller våga köra ändå, jag lever bara en gång!

- Pengarna är inte allt när det kommer till jobb, så länge jag får en lön så jag klarar mig är det viktigare att jag trivs med jobbet än att jag får 5 000 kr mer i månaden.

- Jag kan bli elitcyklist om jag verkligen vill, men jag måste låta mig att ta den tid det tar, det går ej att stressa fram något

- Om jag inte kan cykla lika snabbt som de andra brudarna på Mallis så kan jag förmodligen köra runt och upptäcka ön i min egen takt/träna annat och sen hänga med brudarna och andra cyklister på em/kvällen och lära känna dem bättre och förmodligen få höra massa upplevelser och saker som berikar mitt liv

- Om jag blir avhängd tidigt så är det så, men jag vet att jag har gjort allt för att göra mitt bästa fram tills dess och man kan inte göra mer än vad man är kapabel till just då. 

- Jag behöver inte oroa mig, allt löser sig och jag gör det jag kan just nu efter den förmågan jag har. 

Mer än så kan jag inte göra och det är helt okej

Dagens PT utbildning

Idag på PT utbildningen så var vi först på Sats i Uppsala och körde "rollspel" man fick en uppgift där man skulle konstruera olika övningar och sedan visa detta för klassen, förklara varför man valde dessa övningar och sedan fick man feedback på sitt agerande som PT.

Jag fick för bröst (M. pectoralis major) och rm skulle vara 4-6. 

Så jag körde flyes med hantlar och sedan bänkpress och jag utförde rollspel ihop med världens sötaste Hanna, men dock så hade hon ont i axeln så jag fick köra med hennes kille ist och det gick ju precis lika bra.

Sedan körde Hanna triset för breda ryggmuskeln (M. Latissimus dorsi) på mig. Å det fixade hon galant!!

 Resten av tiden så övade vi på att agera PT.

På em så var vi tillbaka i skolbänken igen (shit vad skönt det var att få sitta lite efter att ha hängt på gymmet de senaste lektionerna) och där hade vi Camilla Kostenniemi som föreläsare inom kommunikation.

Camilla är verkligen en härlig brud, ger otroligt mycket energi och i helgen ska hon föreläsa på The Niké  Blast, så är ni där gå och lyssna på Camillas föreläsning  Kåt, glad och tacksam.

Nu är jag sjukt trött, blir ingen träning idag. överkroppen är trött ifrån igår och mina ben säger vila... suck... 

Så jag myser i soffan i stället med en varm kopp te och njuter av det =)

Lycklig

Jag fullkomligt älskar att jobba på gymanläggningar.

Idag jobbade jag för första gången på P&T i Annedal, och jag fullkomligt sprutade av lycka när jag gick därifrån. 

Att få träffa härliga medlemmar är verkligen det bästa som finns.

Å världen är bra liten, träffade en som hade jobbat på samma jobb som mig och vi snackade massor. 

Summa summarum så var det en grymt trevlig kväll på jobbet - som alltid.

Nu blir det lite småfix sedan sängen, för imorgon väntar PT utbildningen i Uppsala 9-18 =)

Å just ja, har även tränat lite överkropp idag.

Jag körde 

Hantelpress

Drag till hakan

Hammercurl

Biceps curl 

Push Down

Triceps i maskin

Hög rodd

Låg rodd

Latsdrag

Plankan

Team Sky´s linje

Jag fullkomligt älskar denna text på Team Sky´s tröjor!!

This is the line

The line between winning and losing

Between failure and success

Between good and great

Between dreaming and believing

Between convention and innovation

Between head and heart

It´s a fine line

It challenges everthing we do

And we ride it every day

Det är denna linje som skiljer någon ifrån att vinna och att komma 2:a

Du måste våga vara ego och tro på dig själv

Bryt ihop och kom igen

Ta sats och satsa fullt ut

Nu kör vi!! 

Så gick träningen v. 4

Träningen veckan som gick var lite sådär... 

Mycket i skolan och trötta och slitna ben resulterade i följande

- 6 träningspass

- 3 pass styrka överkropp

- 1 pass 300 workout

-  1 cirkelpass

-  1 trainerpass som avbröts i tredje intervallen pga smärta i benen

Det var det det... 

Hoppas att denna vecka blir bättre och att mina ben hittar tillbaka =)

Längtar till sommaren!!

Fullspäckad dag med det BÄSTA!

Idag har det varit en fullspäckad dag.

Började med att åka till Uppsala i morse för lite plugg. 

Idag på PT utbildningen så gick vi igenom träning för seniorer och gravida. 

Så fort jag får lite tid över (puh, ja jag vet att det kanske kan dröja lite) så ska jag blogga lite om det.

Mycket intressant iaf och det skiljer sig inte alltför mycket emot "vanlig" träning. 

Men träning i dessa "stadier" ger verkligen grym effekt, mer om det i ett annat inlägg som sagt.

Här har vi en bild ifrån gårdagens PT utbildning.
Mina härliga kursare håller igång med lite cirkel och calipermätning
Nina, Janina, Niklas och Hanna

Vi avslutade dagen med att vi skulle köra igenom massa övningar som vi hade valt och då agerade en PT, en kund och en var observatör. 

Eftersom jag skulle gå lite tidigare pga att jag skulle jobba så var jag observatör hela tiden. Väldigt lärorikt, å till alla er som läser, tänk på att det är alltid bra att se hur andra tänker/gör osv man lär sig alltid något och detta gäller i såväl jobbet som träning. 

Sedan tog jag tåget och tuffade vidare emot Ekerö och Puls och Träning. 

Grym kväll på gymmet som vanligt!!! 

Idag var det mycket människor och jag hann knappt säga hej till min härliga kollega Marcus de första två timmarna. 

Jag "visade" runt/instruerade väldigt många idag och svarade på massa härliga frågor medan Mackan fixade med avtal. 

Älskar verkligen att jobba på P&T, så himla skön stämning, fräscha lokaler och härliga medlemmar gammal som ung. 

Men det har varit en lång dag och nu är jag trött.

Imorgon blir det lite gym, besöka läkaren för benet (om jag får någon tid) och även jobb på P&T men denna gång i Annedal =) 

Floor Wiper

Här kommer en film på floorwiper som ingår i 300 workout.
(Marika undrade bla hur den gick till)


Sjukt bra övning!!


Tack till Janina som ville visa övningen för er!

Vad hände????

Ja tydligen så har mitt ben varit med om något som det inte tyckte om.
Det började med att det kliade som fan på fredagskvällen och på lördagen så såg det ut så här..... Blåmärken över hela vaden... Kanske en muskelbristning?

Ny sponsor

Inför säsongen så har CK08 fått en ny sponsor som är Fairing Sports Nutrition.

Vilket känns oerhört bra!

Fairing sponsrar även svenska alpina landslaget och här kommer lite mer information hämtat ifrån deras hemsida

Ända sedan starten 1993 så har Fairings produkter varit synonymt med högsta kvalitet till lägsta möjliga pris och produkterna har varit uppskattade av allt ifrån motionärer till elitidrottare. Vi handlar enbart med västeuropeiska råvarufabriker som är certifierade läkemedelstillverkare dvs. de arbetar efter GMP-Standard. När du väljer Fairing vet du att du får väl fungerande och säkra produkter med komplett innehållsdeklaration och analyscertifikat som borgar för att du som konsument verkligen får det du betalar för.

Vi hyr in marknadens ledande kemister och forskare inom Nutrition på konsultbasis. Tack vare dessa unika kontakter har vi varit först på den Svenska marknaden att lansera en mängd effektiva produkter som t.ex. ALC , Kreatin Citrate, Hydrolyserat vassle och Kre alkalyn. Dessa kontakter har även hjälpt oss med studier som ligger till grund för våra patenterade produkter.

Vi har även bästa tänkbara referenser. Genom åren har vi samarbetat med en hel del svenska mästare, landslag och kända idrottsprofiler som har använt Fairings produkter med enastående resultat och en mängd mästerskapsmedaljer.

Tröttmössa...

Den senaste veckan har jag haft problem med att sova vilket är sjukt irriterande när man har studier från 9-18 i Uppsala, vilket innebär väldigt långa dagar och man ska samtidigt försöka hålla fokus.

Igår var jag och jobbade på Puls och Träning och det var precis lika roligt och inspirerande som vanligt :-)

Nej nu ska jag passa på att vila ögonen så man kanske blir lite piggare för idag ska vi gå igenom testmetodik...

Cykla 12 timmar...

Nu är det upp till bevis Magnus.... Can you do it?

Min vän Magnus Sjöström ifrån Mora har lovat att om han får 1000 gilla markeringar på FB så kommer han att cykla (bör väl tillägga att det är spinning) 12 timmar till förmån för barncancerfonden.

Så till alla cyklister och alla andra därute gå in och gilla denna sida så att han får veta hur det känns att spinna  i 12 timmar, för så vitt jag vet så köpte Magnus sig en racer i somras och han har nog inte suttit speciellt länge på den sadeln, så nu är det dax tycker jag! Plus att han även kommer att bidra med pengar till barncancerfonden!

GÅ IN OCH GILLA DENNA SIDA!!!

http://www.facebook.com/Magnusspinner12h

Information om Spin of Hope. 

Spin of Hope är ett insamlingsevent till Barncancerfonden och har under de tre första åren samlat in över 2,6 miljoner kronor och haft cirka 14.500 deltagare! 

Spin of Hope äger rum sista lördagen i mars varje år och på de deltagande friskvårdsanläggningarna runt om i hela Sverige samlas en mängd deltagare. Alla med ett stort engagemang och stor vilja.Tanken är att ett lag ska hålla igång en spinningcykel under 12 timmar. Lagen kan komma från företag, föreningar eller kompisgäng. Vissa cyklar flera timmar och andra deltar under ett pass.Men man behöver inte tillhöra eller bilda ett lag för att vara med, anläggningarna erbjuder även Drop-in platser där man kan anmäla sig för en timme eller flera. Läs mer här.Spin of Hope 2012 äger rum lördagen den 31 mars, mellan 07.00 - 19.00Magnus Sjöström på Classgym i Mora har nu lovat att cykla alla 12 timmar på egen hand om vi får 1000 gilla på denna sida.Hjälp oss att stödja Magnus och Barncancerfonden, gilla sidan! :)

Å med tanke på hur hans racer ser ut så är det inte mer än rätt att han får plåga sig lite på en spinningcykel.. ;-)

Om jag inte minns fel så försökte han sig på något triathlon lopp i somras..

SPRID GÄRNA DETTA VIDARE SÅ MAGNUS FÅR KÄMPA LITE!

300 Workout

Idag på PT utbildningen så har vi genomfört tre träningspass och ett var bland annat detta.

Sjukt kul och jobbigt, dock så körde jag inte på dessa vikter.

Skönt med träning under lektion.
Nu är jag helt slut efter en lång dag.

Blir till å äta lite mat och hänga i soffan, kanske även påbörja PT läxan...