Spinning 3,5h = Död som vanligt

Ni som följer mig blogg börjar nog bli vana vid att tisdagar är dagen då jag ägnar 3,5 timmar i en spinningsal.
Ifrån början var det 2,5h men nu när jag pluggar hinner jag även med passet innan.

Börjar även bli en vana att ha Jessica (min underbara vän) på min högra sida i 3,5 tim och  även Johan sitter fint på första parkett två av passen.

Det första passet som börjar 17:00 börjar jag gilla mer och mer, jätte gullig tjej som kör och jag gillar hennes musik, för hon kör musik som jag blir glad av och det ger mig lite mer energi...
Hennes pass är bra och man kommer igång snabbt.

Pulsen blev följande

Snitt: 83 %
Max: 91 %

Sen kommer det lite lugnare förkoreograferade passet, där jag väljer att ta det lite lugnare just för att man vill ju faktiskt försöka hålla alla timmarna.
 Så det blir en bra uppläggning när man får ett lugnt  pass i mitten

Snitt: 77 %
Max: 90%

Och till sist så kommer det bästa passet av dem alla...
Michel´s 90min ren plåga... Med bra musik här med!
Dagen till ära så hade han tydligen lärt sig mitt namn, och oj oj...
När man sitter och trampar och tror man ska dö så hör man han skrika, Karin, lägg på en växel till, där sitter jag med mina ben som har snurrat i 2,5 timmar och jag ligger på en puls på 95% och han vill att jag ska ta i ännu mer.... OMG säger jag bara, men skam den som ger sig så det var väl bara att lägga på...

Måste ju säga att det ger lite extra när de skriker ens namn, för du vill ju inte vika ner dig...
Fast vissa gånger hade jag bara lust å skrika åt honom att han totalt dödar mig och mina ben...
Men min puls var för hög så jag skulle aldrig klara av att skrika mer än DÖD....

Idag körde han samma upplägg som sist, om du är nyfiken så kan du kolla på min dåliga förklaring ifrån förra tisdagspasset här spinning@ sats odenplan=blackout

Idag blev pulsen följande

Snitt: 88,5%
Max: 96%

Första blocket som var på 30min intervaller låg jag runt 93-96% av maxpulsen... UNDERBART....
Känns att man lever om man säger så...



Kort å gott, sjukt bra spinning med sjukt bra instruktörer!
Tummen upp till dem, och för er som har Sats kort och gillar spinning, boka in åtminstone sista 90mins passet, som börjar klockan 19.00...
Är en hel del cyklister där ifrån klubbar runt om i stan..

Är ju en viss skillnad på bilderna före och efter passet, innan pigg och full av energi, efter död och ska precis till att avnjuta en smoothie gjord på havremjölk, blåbär, jordgubbar, linfrön och proteinpulver =)

Möttes av detta när jag klev utanför dörren på väg till passet...