Testat Streetstrider - Utvärdering

För lite mer än en månad sedan så testade jag Streetstrider för första gången..

Vi hade en Streetstrider på jobbet och jag tyckte att det såg sjukt kul ut och en kollega som vet att jag cyklar tyckte att jag borde prova Streetstrider... Sagt och gjort..

Testade och blev fast direkt, så himla kul och jobbigt.

Emma testar

Strike a pose ;-)

Kan nog ha varit det roligaste träningsredskapet jag testat.

Jag blev helt fast för detta tränngsredskap och har nu  en streetstrider hemma och eftersom jag har problem med att springa så är denna perfekt!

Det som är så bra med den är att man använder hela kroppen, om man jämför mot att cykla så är det dubbelt så jobbigt eftersom du måste aktivera kroppens alla stora muskler och eftersom du svänger genom att luta dig så tränar du coremusklerna på ett ypperligt sätt!

När jag har kört runt på den i Sundbyberg/Solna så har jag fått många frågande blickar efter mig och jätte många som har velat testat och alla har kommit fram till samma sak - Vilken cool och jobbig grej!

Här kommer lite fakta om StreetStrider:

• Effektiv träning - Du förbränner 50% mer kalorier än när du cyklar och 30% mer än en gymcrosstrainer 
• Skonsam träning - "Som att springa på luft" 
• Du kan bränna upp till 1000 kcal på en timme
• Den har 8 växlar vilket gör att det är lätt att ta sig fram oavsett väglag och den går att få upp i 40 km/h
• Aktiverar många av kroppensmuskler, benen för rörelse, överkroppen för extra kraft och coremuskulaturen för stabilitet och balans
• Går att ställa upp och ha inomhus under vinterhalvåret

Jag kommer lätt att använda denna i min träning mot drömkroppen! 

Och eftersom jag tror så mycket på denna produkt så har jag även blivit ambassadör för StreetStrider i Sthlm så om du vill prova hör av dig på  svart.karin.karlsson@streetstrider.se 

För mer information besök www.streetstrider.se eller deras fb https://www.facebook.com/StreetStriderSweden?fref=ts 

från aftonbladet/wellness

(vill även tillägga att jag enbart skriver saker som jag tycker, får inte betalt för att skriva bra om saker jag testat, med ärlighet kommer man långt och därför är jag alltid ärlig i vad jag tycker om saker och ting) 

Test: Sats Trigger Point

I måndags så testade jag äntligen på Sats Trigger Point.

Jag hade velat gå på denna klass väldigt länge, men pga av att jag bland annat haft fullt upp de tider klassen går som passar mig eller att jag har stått på väntelista har gjort att det tog sin lilla tid till att komma till skott.

Klassen är 30 minuter och så här skriver Sats om passet:

"Trigger Point är en “Myofascial självmassage”-klass där du mjukar upp de mjuka vävnaderna i kroppen"

Jag med mina "ben problem" såg fram emot denna klass och hade hyfsat höga förväntningar. 

Redskapen man använder sig av under klassen är en liten boll och en "rulle". 

Tyvärr så imponerades inte jag av denna klass. 

Det började jätte bra, instruktören var duktig och berättade även att fokus idag låg på låren, vilket var perfekt för mig. 

Herregud, jag kan ju lova er att det kändes när man rullade med låren över rullen, det gjorde riktigt ont, fast på ett skönt sätt. 

Men när vi hade rullat lite på dessa rullar så skulle vi göra lite övningar som är bra för rörligheten och hej och hå, här gällde det att hänga med, för det gick FORT.... 

Ner på mattan, armhävning, någon yoga variant, gå tillbaka till ursprungsposition, 4 utfallssteg och två knäböj i ett rasande tempo var inte vad jag hade förväntat mig. 

Absolut inget fel i det vi gjorde men det gick alldeles för snabbt och det syntes runtom i salen. 

Det bästa med passet: Det nytänkandet att man har klasser som "förebygger" skador, denna klass är verkligen bra för alla och perfekt om man tränar mycket eller är inne i en rehabprocess. 

Det mindre bra med passet: De stressiga partierna i mitten och slutet med rörligheten. Då detta är en "lugn" klass så tycker jag att de borde satsa på fokus på att hålla den lugn och istället dra ner på repetitionerna och stå kvar längre i varje rörelse så att det blir mer stretch, kanske köra Kat metoden. 

Min slutsats av passet: Jag kommer inte att gå på denna klass igen, om det inte är för att hämta lite inspiration, istället så köper jag mig en egen rulle eller använder de som finns ute på gymmen och kör det själv istället i min egen takt.  Dock så tycker jag att det är bra att klassen finns så att fler kan jobba mot att förebygga skador och att hämta inspiration från den. 

bild lånad av sats.se 

Gick inte att ladda upp videon till Trigger Point men ni finner den här och i videon ovan så ser ni den skymta förbi 

https://www.youtube.com/watch?v=uoU3uzf8h9Y&feature=player_embedded

Testat: Medicinsk Yoga

Jag har haft förmånen att kunna testa medicinsk yoga på jobbet och här kommer mina upplevelser om passet och information om medicinsk yoga. 


Vad är medicinsk yoga? 

Medicinsk yoga är en terapeutisk yogaform som kommer ur den tantriska traditionen, en av de äldsta former av yoga man känner till. Övningssekvensernas sammansättning har arbetats fram på Institutet för medicinsk yoga och används inom den svenska hälso- och sjukvården.
Medicinsk yoga handlar om att på olika sätt återskapa balans i kropp, sinne och själ för att underlätta läkande. Andning är den röda tråden eftersom den, enligt den här läran, påverkar kropp, sinne och hälsa fundamentalt.

Vem är medicinsk yoga bra för?

Medicinsk yoga är bra för alla, men speciellt bra för dig som är stressad,sover dåligt,  problem med hjärtat eller har adhd.

Så påverkar yoga kroppen

Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. 

Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom. 

Yogaträningen påverkar hela kroppen på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmälningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet och hjärnan. 

Studier kring medicinsk yoga

Det finns en del studier gjorda på medicinsk yoga och på Danderyds sjukhus så använder man sedan 2010 medicinsk yoga på sina hjärtpatienter.

Några av studierna antyder att yoga påverkar kroppen på liknande sätt som antidepressiv medicin och psykoterapi. Till exempel kan yoga påverka hjärnans signalsubstanser (och därmed öka nivåerna av 

”må bra-ämnen” som serotonin), samt minska inflammationer och oxidativ stress.

Min upplevelse av medicinsk yoga:

Jag har tidigare gått på "vanlig" yoga och bikram yoga och när jag första gången testade medicinsk yoga så kändes det lite konstigt på så sätt att det var inte krångliga övningar (för mig som är stel som en pinne) utan här var det full fokus på andningen och man gör samma rörelse hyfsat länge. 

Rörelserna är inte svåra alls, det som är det svåraste är att få till andningen men jag märkte på en gång att när jag fokuserade på den och fick till det i samband med rörelsen så blev jag otroligt avslappnad, underbar känsla. De sista 5 minuterna av passet så ligger man ned och fokuserar enbart på andningen och jag somnade på typ 30 sekunder. 

Då kan jag tillägga att jag har väldigt svårt för att somna. 

Andra gången jag gick på passet så kände jag att jag hittade flytet i andningen mycket snabbare och jag lyckades faktiskt med att nicka till mitt under en rörelse vilket är för mig helt ofattbart, somnade även i slutet av passet. 

Så för min del så ger detta pass mig väldigt mycket då jag verkligen känner hur avslappnad min kropp blir och kvittot är verkligen att jag lyckas somna under klassen. Då vet jag att min kropp är i harmoni och känner sig lugn. 

Detta lugn har man även kvar när man lämnar passet och man känner sig som en ny människa. 

Så jag kan starkt rekommendera detta till alla. 
Imorgon var tanken att testa Sats Trigger Point, men har tyvärr fått förhinder, så det får bli vid ett annat tillfälle. 

bild lånad av yogapalatset.se

källor: 

http://www.medicinskyoga.se/

http://www.yogafordig.nu/