30 dagars Armhävningsutmaning

Yes på fredag kör vi igång, här hittar du länken till utmaningen

https://www.facebook.com/events/451009088343568/?source=1

Dagens citat

Daglig yoga sänker ditt blodtryck

KTidigare här i bloggen så har jag bloggat om medicinsk yoga och idag när jag läser Metro så står det om en studie som gjorts i Skåne och där 1000 personer med högt blodtryck har fått delta i medicinsk yoga som behandling och det med lyckade resultat. 

Jag har själv gått på medicinsk yoga och det är verkligen avslappnande. 

Så om du vet med dig att du har högt blodtryck eller bara är allmänt stressad så kan jag verkligen rekommendera medicinsk yoga till dig. 

Senaste veckan i bilder

Yes en vecka till har rullat på. 

Denna veckar har det varit mycket jobb och jobbar även idag, men I love it så det är enbart kul! 

Förkylningen hänger också i så tyvärr har det inte blivit någon träning.

Ist en massa häng med mina underbara vänner... 

Lite bilder från veckan, bakade mitt favorit bröd igår, så himla gott :-) 

På väg ner till Signalfabriken i Sumpan på tjejkväll. Mötte upp bästa Jessica. 

Införskaffade mig en ny väska.

Jag och Jessica njöt av en god sallad och lite vin. 

Mitt favorit bröd #mums 

Hängde lite med vänner igår, kul med förfest och sedan gå hem nykter när de går ut.. Passar mig perfekt ;-) 

Speciellt när jag vet hur bra jag mår idag till skillnad från dem ;-) 

Nästa vecka hoppas jag på att komma igång med träningen igen! 

Dagens sanning...

Följ mig.. Bilder

Eftersom mitt liv rullar på i 180 så hinner jag inte riktigt med att blogga men för att få inspiration så följ mig på instagram ist sök på blackiegetsfit 

Annars så förgylls mina dagar med väldigt mycket jobb för tillfället. 

Å det är hur kul som helst :-) 

Lite bilder från mitt liv senaste tiden.. 

Snyggaste träningshoodien från Freddy Sverige 

Härliga höstdagar 

Tja varför inte, springa runt som en giffel på jobbet? 

Körde lite spinning förra söndagen 

Bakade tårta till invigningen av Elixia med bästa Johanna.

Höstpromenad 

Fick biljetter till Idol så tog med mig min bästa vän Linda och kollade på det.. 

Hängde lite 😂😂 

Tränade väl lite också för någon vecka sedan ;-) 

Har lyckats blivit förkyld också, så träningen har fått legat på is senaste veckan. 

Å bästa kollegor, vad vore jobbet utan dem? 

Cykeln tar plats!

Det glädjer mig att cyklingen och cyklar syns mer och mer i samhället i form av reklam både i sociala medier och i bland annat skyltfönstren.

I flera butiker på Norrmalm/Östermalm här i Sthlm så pryds skyltfönstren med cyklar.

Att cykel blir mer och mer hippt har nog inte gått någon förbi och det är väldigt kul tycker jag.

DÅ detta är en bra sport/fritidssysselsättning som alla kan ta del av.

Den svenska folkhälsan skulle må bra av att fler cyklade till jobbet.

Stockholms Stad gjorde reklam om lite vett i cykeltrafiken

Rosabandet har en rosa cykel och uppmanar alla att röra på sig 30 minuter om dagen #tillsammansmotcancer

I Sundbyberg vill de att fler ska cykla till skolor och jobb. 

DN:s första sida på sporten prydes av Emma Johansson

Lokaltidningen Östermalmsnytt, Södermalmsnytt och  Vi i Vasastan har tagit upp ämnet om hur det ska bli säkrare för alla i trafiken.

 

Och JM gör även reklam för nya bostäder genom att låta en kille cykla igenom huset... 

Livet rullar på i 180

Dagarna bara springer förbi och jag med dem. 

Nu är det fredag och jag vill bara passa på att önska alla en trevlig helg!

I helgen ska jag även försöka hinna blogga lite om den senaste tiden.

Be happy!! Enjoy Life!! 

Invigningen fortsätter

Yes idag fortsätter invigningen på Elixia Sundbyberg.

Jag kommer jobba mellan 12-17 och ser så mycket fram emot det då jag älskar jobbet på gymmet. Det ger mig sån energi :-)

Jag och bästa Johanna fixade med invigningstårtan igår. 

Största ballonggubben jag sett, duktiga kollegor som fixat.

Så ta ditt pick och pack och kom förbi Elixia Sundbyberg idag och skapa träningsglädje tillsammans med oss. 

Elixia - We Get You There 

Kalorier kanelbulle

Idag är det kanelbullensdag och jag har faktiskt ätit två stycken. 

Ibland får man unna sig.

Och jag vet att en del undrar hur mycket kcal det är i en kanelbulle och det är 315 kcal så för mina två bullar måste jag gå en promenad på över två timmar för att förbränna det. 

Idag börjar Squats/knäböjs utmaningen!

Yeah idag börjar nästa utmaning.

Denna är perfekt för alla, men även om du cyklar alt åker skidor.

Här kommer lite saxat från fb sidan https://www.facebook.com/events/409929792463801/

Jag vet att många undra hur långt ned man ska gå och det råder en stor debatt om detta i träningsvärlden. Gå så djupt du kan utan att tappa tekniken, dvs gå så djupt du kan utan att tappa magen/ryggen.
Tänk på att knä och tår ska peka åt samma håll.
Om ni är osäkra googla knäböj och läs er fram till tekniken/kolla filmklipp.

Det finns två varianter att välja mellan, en lite enklare och en lite tyngre.
Man väljer en av dem.
Sedan väljer man själv efter egen förmåga om man gör alla i ett svep eller om man kanske gör en liten paus innan man fortsätter. Alla ska vara genomförda under samma dag och kom ihåg att du utmanar dig själv och din kropp och bestämmer därefter vad som passar just dig bäst.
Jag vill att alla ska kunna utmana sig själv och här finns det massa möjligheter.
Är du van att göra knäböj, gör dem då kanske på en bosuboll osv.

Jag önskar er alla lycka till.
Nu kör viiii!!
 Tillsammans är vi starka