Ibland går det inte som man vill

Medan ett gäng ur SubXX har haft det mysigt och tränat hårt i Sunne på Selma Spa så har jag varit hemma och pysslat med tusen andra saker.

Idag skulle jag köra 4x4 men i tredje intervallen så fick jag lov att bryta pga smärta i benen.

Så nu blir det lugnt ett tag framöver med lätta benpass såväl i gymmet och på trainern. 

Fokus kommer verkligen att ligga på stretch.

Så kom ihåg alla kära läsare, lyssna på kroppen!!!

Familjekampen de senaste veckorna!

Eftersom jag var i Costa Rica och New York i några veckor så har uppdateringen av familjekampen kommit lite vid sidan av.

Så nu gör jag en kort summering av de senaste veckorna.

Vecka: 6 - Alla klarade uppsatt mål vilket innebär 20 poäng till alla delatagare

Vecka: 7 - Endast Annica (mor) klarade av sitt mål. dock så tränade jag två ggr och vet att min träningstid slår både min brors och mors tillsammans ;-)
Här får jag och min bror 10 poäng och min mor 20 poäng

Vecka: 8 - Jag och mor klarade av uppsatt mål, jag hade även 7 träningspass denna vecka så jag får extra poäng. Tyvärr så klarade inte brorsan sig.
Så poängen denna vecka blir, Mor +20p, Bror +10p jag själv +30p

Vecka: 9 - Denna vecka var det bara morsan som klarade sitt mål. Sj så spenderade jag ungefär 28 timmar på en hemresa magsjuk.. Mindre roligt ;-)
Poängen denna vecka är följande: Annica (mor) 20p, Kalle (bror) 10p Karin (jag) 10p

Vecka: 10 - Jag och Annica klarade av våra mål. Så +20poäng till oss och 10 till brorsan.


Så där ja, nu är alla veckor summerade och nu är det bara poäng ställningen som fattas, känns ju redan nu som om det är min mor som leder.

Å för er som har glömt bort vad hennes mål varje vecka är så är det följande, hon ska följa en viss diet 5 dagar i veckan (ca 1400 kcal) och även träna två ggr i veckan.

Resultatet efter dessa 10 veckor är följande

På första plats har vi:

Annica och Karin med hela 205 poäng vardera!

Så brorsan, du får ju hamna på plats två för första gången ;-) 
med hela 125 poäng. 


Men nu är det bara två veckor kvar av denna familjekamp.

Kan väl säga att min mor har gått ner 3 kg och behållit det.
Jag tror inte att jag kommer klara av 250 kg i benpress, med tanke på att mina ben är rätt möra.
Att  min bror skulle ha fått in en träningsvana ser vi ju bara på resultatet ovanför att han inte har fått in.

Men det viktigaste av allt är att vi alla kämpar på efter egen förmåga!

Så kom igen nu familjen, kämpa på hårt den kommande veckan!

Vad fan beröm varandra!

Varför ska det vara så svårt för vissa att ge beröm, positivitet osv?

Grundar sig allt på avundsjuka eller varför är orden: 

Vad bra du är eller liknande så j*vla svåra att säga ibland.

Jag försöker alltid att ge beröm och säga när jag tycker att någon är bra. 

Det kan vara i precis vad som helst. Jag försöker alltid att vara positiv. 

Idag så upptäckte jag att SL hade satt upp skyltar med tidtabeller i gången ner till blåa linjen och det blev jag väldigt glad över. 

Så vad tror ni jag gjorde då?

1. Log för mig själv medans jag trallande gick vidare neråt i tunnlarna

X. Tänkte ÄNTLIGEN, inte en dag för sent med tanke på vad vi betalar för att åka kommunalt varje månad.

2. Tog upp telefonen och googlade fram SL sida och mailade dem och berättade över hur glad jag var att skyltarna har kommit upp. 

De som känner mig vet redan svaret.

Å svaret är nr 2. 

Visserligen så log jag också, men jag mailade SL och berättade att jag var mycket tacksam för skyltarna och när jag ändå skickade ett mail så skrev jag även att jag tycker att de gör ett bra jobb med de förutsättningar de har. 

Jag bad honom att ge alla kollegor en klapp på axeln och även sig själv en och sedan önskade jag honom en fortsatt bra dag. 

Det tog inte lång tid innan jag hade fått ett svar och han tackade så jätte mycket för berömmen osv. 

Å vart vill jag komma med detta, jo detta gjorde mig varm i själen och jag gjorde förmodligen han på SL lite gladare. 

Med små enkla medel kan man åstadkomma väldigt mycket! 

Sen vet jag ju själv hur glad jag blir när jag får mail ifrån er läsare om att ni tycker att jag är motiverande och inspirerande. 

Detta gör mig oerhört glad och jag är väldigt tacksam för de som verkligen mailar och berättar det.  <3

Jag skulle nog kunna skriva hur mycket som helst om detta men väljer att avrunda här. 

Om någon är för trött för att ge dig ett leende, ge denne ditt, för ingen behöver ett leende så mycket som de som inte har några att ge.

Le och var glad =)
Ny cykeldressen för övrigt, dock bara halva ;-)

I gymmet...

Yes då har man avverkat ett till pass i gymmet.

Överkroppen är det som fick sig en rejäl omgång.
Kände fortfarande av tränibgsvärken i magen ifrån i måndags :-)

Igår drog även PT utbildningen igång, det var intressant och det kommer bli riktigt kul!
Så nu är det bara till å öva öva öva...

Längdskidor och nostalgi i Dalarna

Ihelgen så besökte jag min kära mor "hemma" i Dalarna. 

Det öppnades julklappar, besökte släkt och vänner. 

Och igår så stod även längdskidor med på agendan.

Yiihaaa, morsans skidor ifrån tidigt tvåtusental funkade ju =)

Jag och min underbara vän Britta hade bestämt oss för att åka lite längd. 

Insåg att det var närmare 10 år sedan jag åkte längd sist. 

Jag och Världens bästa Britta

Vi begav oss till Vidablick och kollade in spåren och såg att vi kunde ta en slinga på ca 6 km. 

Herregud vad kul det var, den första kilometern skrattade jag så jag trodde jag skulle dö ett tag, 

men sedan gick det bättre. 

Britta är grymt mycket bättre än mig och hon försökte ge mig lite tips, men haha att applicera dessa var inte det enklaste. 

Wiii =)

Men kul hade vi och vi bestämde att nästa gång jag kommer upp så ska vi åka igen. 

Dock så hade jag problem med mina höftböjare/ljumskar, gjorde sjukt ont i slutet. 

Tror att jag bara är kort i musklerna och behöver stretcha... 

När jag var hemma så letade jag även igenom massa gamla saker och fann bland annat detta 

När jag var yngre så sköt jag luftgevär, men insåg nu att skidskytte är inget för mig, men vad sägs om cykelskytte?
Det skulle nog sitta som handen i handsken!

Älskade hockey och hittade en gammal keps med favoritlaget och även en målvaktsklubba som tillhörde en av mina tidigare killar. Måste ju få säga att ha fått äran att sett nästan alla Timrå matcher under NHL lockouten var inte helt fel. 

Hittade gamla brev ifrån att jag kanske var 8 år. Himla kul att man har dessa kvar. =)

Ett gammalt kort på mig ifrån när jag var 14-15 år.

Jag hann även med att ta mig en tur på sparken

Soligt och fint var det när jag och mor sparkade runt byarna

Jag läste såklart tidningen och jag tycker alltid att det står något vettigt i den (man kan alltid läsa om cykel) och denna gång var det extra kul att öppna tidningen för min vän var med, även om det inte handlade om cykel ;-) 

På lördag är Erika med i Gladiatorerna och jag kommer självklart att sitta bänkad! 

Kort och gott helgen i Dalarna var mysig.

Nu väntar en intensiv månad med PT utbildning. 

Årets första...

Och sista semla.

Men herregud vad tidigt det börjar med dem, tror det är i mars själva dagen är.

Jag är iaf nöjd nu har jag fått en och det räcker! :-)

Nu sitter jag på tåget upp till Dalom och vackra Rättvik för att tillbringa en helg med familjen och vänner. 

Kommer nog även att bli lite längdskidåkning och vem vet, kanske har tur att jag får ta en tur på skotern också =)

Men medan jag sitter här på tåget så kan ni ju få lära er lite Dalmål sålänge =) 

Dala dialekt - översättning !!

Dä funkant - Den fungerade inte
Däbintnå - De blir inget
Venne - vet inte
Djickent - Det gick inte
Javaute - Jag var ute
Dä gånt - Det går inte
Halu fått nålå ? - Har du fått något då?
Vaälämälä ? - Vad är det med dig?
Tjöföbi - Kör förbi.
Dähönthit - Det hör inte hit
Vajölö - Vad gör du
Ringint hit älä - Ring inte hit heller
Jölä dulå - Gör det du istället.
Äffö tröket - Det är för tråkigt
Vant anmä ? - Var han inte med ?
Däjönt nå - Det gör inget
Du skänt tro pån - Du ska inte tro på honom
Jönt påäng gång - Gör det inte på en gång
Fålsä - Får väl se
Anäntinna - Han är inte inne
Fickint - Fick inte
Dönditan - Slå till den
Tainulå - Ta i nu då
Rätutan - Räta ut den
Ban - Barn
Nånstansch - Någonstans
Annanstansch - Annanstans
Klöpp - Klippte
Tröck - Tryckte
Röck - Ryckte
Mös - Myste
Bääsch - Beige
Chäf - Chef
Nåra - För få/Några
Änte - Är det inte
Varåra - Varför då

Somliga dagar är gråa..

Idag är det en sån där dag som jag helst hade velat legat under täcket hela dagen....

Jag vet inte om jag håller på att bli sjuk eller om det bara är jetlag.

När jag vaknade imorse så kändes det som hela den kinesiska muren hade fallit över mig, med andra ord ingen trevlig start på dagen.

Jag brukar alltid komma igång och ha en massa energi, men inte idag.

Även fast jag hade ett viktigt möte så infann sig inte den här härliga känslan som brukar infinna sig i min kropp.

Jag har funderat fram och tillbaka på om jag ska träna eller ej, men inser nog att det är bättre att vila och låta kroppen hitta sitt rätta jag ist.

Men istället för att fortsätta fundera så accepterar jag nu att det är så här jag känner idag.

Bilden säger många kloka ord och jag fokuserar på att imorgon är det en annan dag med nya möjligheter och då åker jag även upp till Dalom, har jag tur så blir det även lite längdskidåkning :-)

Sist men inte minst så tycker jag att man alltid ska ta med sig något positivt ifrån dagen som gått och eftersom jag bara ska fortsätta tvätta och plugga så vet jag redan vad det positiva ifrån idag är...
Mötet jag var på idag var mycket trevligt och en rolig sak var att hon som höll i mötet hade sparat tidningsartikeln som var med i Mitti om mitt validerade löpspår. Det gjorde mig riktigt varm i hjärtat!

Vad hände 2011? Massa bilder

Alla bloggare har förmodligen redan summerat sitt 2011, men eftersom jag var lyckligt lottad så befann jag mig inte i Sverige när årsskiftet inträffade vilket gjorde det lite mera komplicerat att göra en resumé.

Så därför kommer den nu, dock så skippar jag all text omkring, för vill man läsa mer om specifika saker så är det bara att googla på det här på sida så finns det säkert blogginlägg om det =)

• Startade 2011 med att vara överansträngd i muskelfästena
• Började gymma och föll pladask för benpressen
• Kärleken till benpressen fick snabbt ett slut pga operation
• Genomförde 2 operationer på benen under feb/mars
• Tränade inte kondition under de första 4 månader (pga av operation,skador)
• Blev licensierad styrketräningsinstruktör via SAFE
• Satt på cykeln första gången i mitten av april
• Gjorde mitt 10:de cykelpass för året på Mallis i början av maj
• Klarade av Piggen
• Klarade av min första Vätternrunda på 9:20, hade endast kört 4 pass över 10 mil innan. 
• Firade midsommar hemma i Dalarna med massa härliga cyklister!!!
• Körde Falun 5 dagars 
• Cyklade på Västkusten
• Skaffade tränare
• Tränade betydligt mindre tid än året innan
• Cyklade i Portugal
• Körde Vasatrampet, å lyckades slå tiden från året innan med typ 30 sek, (hade visserligen bromsen på de första 8 milen)
• Ingår i teamet SubXX
• Var prisutdelare i Kungsan
• Fick med mitt validerade löpspår i tidningen Mitti Solna/Sundbyberg
• Varit med i en reklamfilm för AllCall, om barnpassningsystem på gym
• Bytt klubb till CK08
• Startade familjekampen
• Cyklade i Costa Rica

Har säkert glömt hur mycket som helst, men inte det viktigaste 2011 VAR ETT JÄKLA BRA ÅR,

 och 2012 KOMMER BLI ÄNNU BÄTTRE!

Ett STORT TACK till alla som stått vid min sida under året, jag orkar inte rabbla en massa namn, ni vet vilka ni är.

 Utan er hade jag inte kunnat presterat, haft viljan, motivationen till att genomföra det jag gjort.

Jag är er evigt tacksam. 

Å nu en liten bild resumé

Bilderna kommer lite hux flux... så ej tidsenligt..

Min favorit benpressen, laddad med 200kg

Så snyggt inlindad är man när man ska duscha med ett opererat ben

Ny cykeldressen som jag har älskat! 

Fick ett par tempobågar i present =)

Agerade cykelbud i Dalarna, påsken var fantastisk och det slutade med att jag cyklade i kort kort =)

Smacktempo genomfördes med dom bästa!

Finn ett fel ;-)

Cyklade på Mallis

Mallis, efter Piggen

Cyklade SMACKrundan med bästa Jessica

Fikade mycket på brostugan och dessa killar är verkligen ett av skälen till att jag började med cykling

Klarade av Vättern på 9.20, ett stort tack till min vapendragare Osterman

Bästa Veronika fick testa ett cykla i ljuva Rättvik

Härliga Vidablick

Sörråsbacken!

Död efter backintervaller till Vidablick, konstigt??

Härliga VCK, ett SMACKtempo var avverkat

Jag och Emma Johansson efter SM på Sollerön
Grym tjej!!!!

Härliga SubXX, bilden är ifrån dt.se

Jag och Landström efter att han vann Falun Cykel och Fjäll Grand Prix

Stötte även på Marcus Ljungqvist där och vi sken ikapp med våra leenden =)

Bästa midsommargänget!!!!

Död...

Vasatrampet

Bästa klubben!!! 

Efter Falun Touren.. 

Det sovs i bilar...

Bästa killarna!!!! 

Det trampades i trakterna kring Varberg

Var och besökte mitt drömhus som jag ville ha som liten

Älskade Olofsbo i bakgrunden

Besteg Monchique i Portugal

Jajemensan vurpor inträffar

Död... 

Yeah... Fake it til you make it!

Vasatrampet

Bästa brudarna, Anna Karin är grym!!!

Första träffen med SubXX

Med coachen Mattias Reck

Jag var prisutdelare i Kungsan

Jag lyckades ta små tappra steg till å löpa

Fick med mitt löpspår i tidningen Mitti

Levde livet i Costa Rica

Körde lite MTB

Njöt lite mera..